Егер сіз иықтың, локтің немесе білезіктің жарақатына ұшыраған болсаңыз, онда сіз емделу кезінде оны қорғауға көмектесу үшін өзіңіздің қолыңызда штангамен жүруіңіз керек болуы мүмкін. Штангамен жүру сіздің қолыңызды денеңізге қарсы ұстайды және жарақаттан кейін емдейтін болсаңыз, қолыңыздан тым көп қозғалуына жол бермейді. Стикерді дұрыс киіндірмей, емдеуді кешіктіре алады немесе нашарлайды, одан кейін сіздің қолыңызға зиян келтіруі мүмкін.
Сонымен, сіздің қолыңызда снарядты киюдің дұрыс жолы қандай? Сіз өзіңіздің штангаға қалай салып, оны дұрыс киінгеніңізді тексеріңіз?
Шанамен сырлауды талап ететін жалпы мәселелер
Жарақат алғаннан кейін, өзіңіздің қолыңызда штангаға түсуіңіз қажет болуы мүмкін көптеген жағдайлар бар. Оларға мыналар жатады:
- Сынықтан кейін : иық сынуы , локтің сынуы немесе білек сынуы сізде шаншуды қажет етеді. Сүйектердің дұрыс емделуін қамтамасыз ету үшін қолыңызды иммобилизациялау үшін сынғаннан кейін маңызды. Шаншу бұл орынға сенімді болу үшін қолыңызды ұстап тұрады.
- Иық хирургиясынан кейін : Егер иықыңызда хирургиялық процедураңыз болған болса, иықтың айналасындағы бұлшықеттердің тым қатал болуын және емдеу процесін бұзуын болдырмау үшін саңылау қажет болады. Ротаторлық манжеттерден кейін сіздің бұлшық еттеріңізді күшті қысқартып, қалпына келтірілген бұлшықетті жұлып алуға болады. Шаншу бұл жағдайдың пайда болуына кедергі келтіреді.
- Инсульттан кейін : инсульт - ауыр жарақат. Бұл сіздің қолыңызда, аяқтарыңызда немесе екеуінде де сал ауруына әкелуі мүмкін. Егер иық дұрыс қозғалмаса, ол сіздің жаныңызға іліп тұрған кезде ауыруы мүмкін. Слинг қолыңызды ұстап тұруға көмектеседі және оны иыққа ыңғайсыз тартуға жол бермейді.
Жоғарғы жағынан кез келген жарақат немесе хирургиялық процедура сізді ұрып-соғатын заттар ретінде емдеуді талап етуі мүмкін.
Сіздің штангаңызда жүрген кезде дәрігеріңіздің кеңесіне құлақ асқаныңызға көз жеткізіңіз.
Сіздің штангаңызды қалай киюге болады
Егер сізде штангаларды кию қажет болса, оны дұрыс кию маңызды. Бұл сұйықтық пен қанның қолыңыз бен білегіңізде жиналуын болдырмауға көмектеседі. Стиканы дұрыс пайдалану қолыңыздың дұрыс жолмен емделуін қамтамасыз етеді. Сондай-ақ, парашютпен жүру кезінде ыңғайлы болғыңыз келсе, оны дұрыс орналастыру, барынша жайлылықты қамтамасыз етеді.
Міне, штангаға қалай қою керек
- Тұтқаны қолыңыз бен локтен ақырын тартыңыз. Ол сіздің локтің айналасында ыңғайлы және ыңғайлы орналасуы керек. Сіздің қолыңыз саңылаудың соңына жетуі керек. Шанақ аяқтың білікке немесе қолыңызға түспегеніне көз жеткізіңіз; Егер сіз қолыңызбен ілінгенде, штангаңыз тым аз болуы мүмкін.
- Мойынға қол жеткізіп, тірекке байлап тұрған белді алыңыз. Бауызды мойныңыздың артқы жағына қарай тартыңыз және оны қолыңыздағы қапсырмадағы цикл арқылы беріңіз. Қолыңызды және білегіңіздің шынтақ деңгейінен жоғары болуын қамтамасыз етіп, бауды тартыңыз және оны тартыңыз. Бұл қолыңыз бен білегіңізде біріктіруден қан мен сұйықтықтың алдын-алуға көмектеседі.
- Білекке Velcro бекіткіштерімен бекітіңіз. Сіз өзіңіздің мойныңызда ыңғайлы болу үшін белдемің астындағы кішкене кілемшені қалдыруыңыз мүмкін.
- Кейбір слиптерде сіздің артыңызда жүретін белбеулер бар. Бұл сізді денеңіздің сыртына көтеруден сақтайды. Егер сіздің штангаңызда бұл белбеу бар болса, арт жағына жетіп, оны басып алыңыз. (Әдетте бұл сіздің локтің жанындағы штангаға қосылады). Артқы жағындағы бауды тартып, қолыңыздың штангасына бекітіңіз. Баудың тым қатты емес екеніне көз жеткізіңіз. Денеңізбен және штангаға байлап, екі-үш саусақты орнатуға мүмкіндігіңіз бар.
Сіздің штангаңыз ыңғайлы және тығыз және тығыз сезінбеуі керек. Күнделікті әрекеттеріңізге баруға мүмкіндік беретін қолдау көрсету қажет.
Әдеттегі қателіктеріңізді ұрлаған кезде
Адамдар соққы кигенде жасайтын бірнеше қателік бар. Бұларды болдырмау басымдық болуға тиіс; Сіздің штангаңызды дұрыс киіндірмеу сіздің ыңғайсыздықтарыңыз немесе емделу үдерісінде мүмкін болатын кідірістерге әкелуі мүмкін. Сіздің физиотерапевт сізді осы шабуылдардың шабуылынан аулақ болуына көмектеседі.
Шаншуды киген кездегі қателер:
- Сіздің штангаңыз тым бос . Штангамен жүргенде, иық, локте және білекке қолдау көрсету керек. Егер штангаңыз тым бос болса, ол сіздің қолыңызды ұстап алмайды және қолыңызда артық кернеу мен шиеленіс болуы мүмкін. Қолыңыз бен білегіңізді қолдайтындығына көз жеткізіп, 90 градус бұрышта ұстаңыз. Егер сіздің локте тым тіке болса, ол сіздің штангаңыздың тым бос екенін және не істеу керек екенін көрсете алмайды.
- Емізің штангасы тым қатты . Емізік штангасын кигенде, ол тым тығыз емес екеніне көз жеткізіңіз. Штангаңызды тым тығыз кигенде, локте және қолыңыздағы қан ағымын шектеуге болады. Шектеулі қан ағымы оттегінің және қоректік заттардың тіндерін ажыратып, қолыңыздың зақымдануына әкелуі мүмкін. Егер сіздің штангыңыз тым тығыз болса, ол сондай-ақ, локте сұйықтықтың алдын алуға және венозды қайтару жүйесіне кіруге тыйым салуы мүмкін. Бұл сіздің қолыңызды, локтемді және білегіңізді шағылыстыруға және жасандылыққа әкелуі мүмкін. Сымның тым қатты болуы мүмкін екендігіне саусақтарыңызда, қолыңызда, білегіңізде немесе локтемде, қолыңызда немесе саусақтарыңыздағы ұйқысыздықта немесе дірілдеумен байланысты болуы мүмкін. Қолыңыздың саусағынан және саусақтарыңыздың түссізденуі сіздің штангаңыз тым қатты болған жағдайда пайда болуы мүмкін. Егер сіз штангаға тым қатты кіріп кетсеңіз деп күдіктенсеңіз, штангаңыз дұрыс реттелуі үшін дәрігер немесе физиотерапевтпен танысыңыз.
- Шанамен жүргенде, қолыңыз тым төмен . Емізерді қоятын кезде, қолыңыз тым төмен қалмауы керек. Егер ол қолыңыздың салмағы сіздің емделуші қолыңыз бен иығыңызда кернеу мен шиеленісті арттыруы мүмкін. Сонымен қатар, сіздің қолыңыз тым төмен асып кетсе, штангаға жай және кенеттен түсіп кетуі мүмкін. Сіздің локтің 90 градусқа шегеленген кезде, штангаңыз өзіңіздің денеңізге берік түрде қарсы тұруы керек. Егер сіз дұрыс екеніне сенімді болмасаңыз, физиотерапевт сіздің штангаға қажетті түзетулер енгізіңіз.
- Шанамен жүрген кезде сіз бұлшық еттерді қолданбайсыз . Сөмкені киюдің мақсаты - иық пен қолды емдеу, операциядан кейін немесе жарақаттан кейін емдеу. Бұл бұл кезде қолыңыз бен қолыңыздың кейбірін қолдануға болмайды дегенді білдірмейді. Өзіңіздің штангаңызды киіп жүргенде, қолыңыз үшін нәзік жаттығулар жасай алсаңыз, өзіңіздің докторыңыз бен ТТ-дан сұраңыз. Бұл жаттығуларға пышақты қол сабы жаттығулары , иық изометриялық жаттығулар немесе иық үшін маятник жаттығулары кіре алады. Бұлшықетті жарақатқа немесе хирургиялық тораптың мықты және мобильді айналасына ұстап, өзіңіздің штангаңызды тоқтауға рұқсат берілгеннен кейін реабилитацияның жақсаруын қамтамасыз етуге болады.
Саңғышты кигенде, иық, локте және білек айналасында бұлшық еттеріңізді босаңсуыңыз керек. Көптеген дәрігерлер мен физиотерапевттер емделушіні жұмсақ мобильділікті сақтауға көмектесу үшін манипуляторды күніне 2-3 рет маятник жаттығуларын жоюды ұсынады. Сіздің жағдайыңызға сәйкес келетінін көру үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Шаншу сіздің қолыңызды иммобилизациялауға арналған. Иммобилизацияның зиянкестерінің бірі - қозғалыстың (ROM) азаюына және қолыңыздағы күштің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Бұл сіздің қолыңызды функционалды пайдаланудың жоғалуына әкелуі мүмкін. Сіздің жарақатыңыз сауығып кеткен соң, ROM-ді жақсартуға көмектесетін жаттығулар мен физикалық терапевтпен кеңесу керек. Ұтқырлықты жақсарту, сіз толықтай сауығып кеткен кезде қалыпты жоғарғы жақты функцияны қалпына келтіруге көмектеседі.
Сөзден шыққан сөз
Штанганы кию оның барлық штангалары мен ілмектерімен біраз алаңдаушылық туғызуы мүмкін. Тәжірибе бойынша, қолыңыздың дұрыс және қауіпсіз емделуіне мүмкіндік беру үшін оны ыңғайлы түрде қолдана аласыз. Егер сіз өзіңіздің штангаңызға көбірек көмек керек сияқты сезсеңіз, жергілікті физиотерапевтке көмек сұраңыз.
> Дерек көзі:
> vanBladel, A. etal. Инсульттің науқастарында иық сублаксациясына қолды соққылардың тікелей және ұзақ мерзімді әсерлері бойынша бақыланатын бақыланатын зерттеу. Eur J Physi Rehabil Med. 2017 ж., 53 (3): 400-409.