Базар алаңындағы ауырсыну кітаптары көп. Сонымен қатар мойын ауруы туралы кітаптар үшін де аз. Көптеген нұсқалармен сіз қай оқылым сізге жақсы екенін білесіз? Ешқашан қорықпаңыз, мен олардың 9-егжей-тегжейлі қарадым. Кейбіреулер жаттығу туралы кітаптар; басқалар сіздің ауырғаныңызды түсінуге көмектесуі мүмкін.
Сондықтан жергілікті брокерлеріңіздің тізіліміне кірмес бұрын осы тізімді тексеріңіз. Сіз өзіңізге ұнайтын арқа сүйемелдеу кітабын тапсаңыз, оны онлайн режимінде сатып алуға болады. (Бұл кітап дүкенін қарау сияқты көңілді болмауы мүмкін, бірақ ол ыңғайлы). Қандай да бір себеппен, арқа сүйемелдеу кітаптарымның тізімі сізге сыйлық таңдауға немесе керемет демалыс күнін оқуға көмектеседі.
1 -
Артқа ауырсыну анықталдыBack Pain Understood - бұл арқадағы ауырсынудың барлық түрлеріне арналған қысқаша жазылған анықтамалық. Бұл жағымды оқу тәжірибесін ұсынады және көптеген түсіндірме иллюстрациялар бар. Бұл анықтамалық нұсқаулық, сондай-ақ мұқабадан мұқабаға оқитын кітаптың түрі. Автор медицинада, сонымен қатар арқа сүйемелдеуде біртұтас тәсілдерді ұсынатын жақсы жұмыс атқарады.
2 -
Остеопороз үшін йогаҰзақ уақыт бойы сөреде сақталатын кітап, остеопороз үшін йога медициналық тұрғыдан остеопорозға кешенді қарауды қамтамасыз етеді. Физикалық медицинада мамандандырылған және сертификатталған Анусара йога нұсқаушысы жазады. Кітап ақыр соңында ұсынылған керемет сүйек жасау йоги бағдарламасы үшін негіз болып табылатын фактілер, суреттер және зерттеу нәтижелерімен жүктеледі. Йога бағдарламасы барлық деңгейлерге сай келеді.
3 -
T-Tapp - 15 минут ішінде қолайлы және кереметT-Tapp - танымал фитнес-кеңесші Тереса Тапп әзірлеген өте танымал жаттығу бағдарламасы. Г - ханым Тапптың айтуынша, әдіс «фитнестің қалпына келтіру әдісі» болып табылады. T-Tapp тегістеу қағидаларын, аэробика, тоник және дене жаттығуларын біріктіреді. Г - ханым Тэп, мүмкін, ақылға қонымды дене жаттығуларының тұжырымдамасын (яғни Pilates және CAM- терапиялары) өз жүйесінде енгізді.
4 -
Жарта қуатыPelvic Power бұлшықет теңгерімсіздіктерін және дене туралы хабардарлықты шешудің тұтас әдісін ұсынады. Артқы жағынан ауырсынуымен арнайы жазылмағанымен, жаттығулардың көбісі оны табысты шешу үшін айтылады. Pelvic Power теңестірілген, қарапайым, интеграцияланған дене күйіне негіз ретінде жамбас қабатының бұлшықеттерінің күші мен икемділігіне баса назар аударады. Бұл кітабты пайдалану егжей-тегжейлі назар аударуды талап етеді.
5 -
Multifidus Back Pain SolutionДжим Джонсонның Multifidus Back Pain Solution , PT созылмалы арқа ауырсынатын адамдарға арналған жаттығу бағдарламасын ұсынады. Бағдарлама бір артқы бұлшықет, мультифид , неврологиялық арқадағы барлық дерлік ауруларда рөл атқаратындығына негізделген. Кітапты лицензияланған одақтас медицина қызметкері жазғандықтан, ол бағдарламаның жұмыс істеуіне, сондай-ақ, тұтынушылардың арқадағы ауырсыну процедуралары туралы білімдерін қалай қолдана алатынына қатысты тамаша ақпараттарды ұсынады.
6 -
Американдық неврология академиясының ауруын түсінуUnderstanding Pain ауырсынудың барлық түрлері үшін ауырсынуды басқару тақырыбын, соның ішінде, артқы және мойын ауруымен шектелмейді. Бұл өте тығыз болса да, оны созылмалы арқа ауруы немесе мойын ауруына қатысты емдеу туралы шешім қабылдауды басқаруға көмектесетін нұсқаулық ретінде ұсынамын. Бұл салада маман және беделді медицина бірлестігі басып шығарған және ол ауырсыну медицинада мұқият танысуды қамтамасыз етеді.
7 -
Ауру жоқPete Egoscue, Теңіз корпусында зақымданған жамбас жарақатына ұшырап, дәрігерлердің айтқанындай, оның ауруы үшін ештеңе жасалмаған. Белсенді Egoscue зиянды сауықтыру үшін қозғалысқа барады. Содан кейін ол басқаларды үйрете бастады.
Оның əдістері зор танымалдылыққа ие болғанымен, оның талаптары клиникалық сынақ дəлелдерімен расталмайды жəне дәстүрлі емес. «Эгосфлак» жеңіл атлетикадан бакалавриатта оқыды, сонымен қатар саяси ғылымдар мамандығы бойынша.
Дегенмен г - мырзаға Эгосвальда басқаша айтады, бұл дәрігердің тексеруді бастағанға дейін немесе кез келген жаттығу бағдарламасын созылмалы ауруы.
8 -
Дене бұзылғанДене сынған - созылмалы мойын ауруымен ауыратын әйелдің тәжірибесі. 19 жасында өте ауыр жазатайым оқиға болғандықтан, ол мойнындағы омыртқаны сынған, автор Лин Гринберг медициналық, отбасылық, әлеуметтік және жеке лабораториялар арқылы өмір сүрудің жақсы бөлігін өткізді. Гринберг әдебиет профессоры өзінің әңгімесін және құнды сабақтарын роман / тәжірибелік өмірбаянында жинақтаған. Денесінде сынған , ол басқа дос, суретші, басқа ауырған адамдар үшін үлгі және аурудың барлық аспектілерін басқару үшін ықтимал шешімдердің көзі.
9 -
Шипалы ауруыМен дәрігермен бірге шай бөлісу керек деп ойлаймын. Менің ауырғанымның эмоционалдық немесе рухани жағына көңіл аудармаған, сондай-ақ, өмір сүру жағдайларын жеңілдететін дәрігердің қатысуымен болуы - бұл бірдей білімді адаммен бірге уақыт өткізуге болатыны қаншалықты ғажап менің ауруымның техникалық аспектілерін емдеуге ұйғардым, өйткені олар менің қайғы-қасіретімнің табиғаты. Д-р Энн Бергер - мұндай дәрігер. Оның кітабы Healing Pain - бұл виртуалды сапарға шығу мүмкіндігі.