Тынысты адамның өміріне әртүрлі әсер етуі мүмкін. Бірде-бір екі адам бірдей проблемаға шағымдана алмаса да, әсер етудің негізгі категориясы шоғырландыру, эмоциялық реакциялар және бұзылған ұйқылық болып табылады. Әдетте шұңқырдың әсерлері эмоциялық реакцияларға жатады. Мысалы, қиындықты шоғырландыру қиындық пен гнева әкелуі мүмкін.
Шоғырлану
Тыныш офисте баяндамаңызды жазғаныңызды елестетіп көріңіз. Қашықтықта өшірілген, автокөлік сигнал өшеді. Сіз оны байқайсыз, бірақ автокөлік сигналдары үнемі өшіп қалады, сондықтан сіз оған көп көңіл бөлмейсіз. Егер сигнал жалғасса, дыбыс сізді жұмысыңыздан алшақтатуы мүмкін. Тұрақты тиннитус «шексіз автокөлік белгісі» сияқты. Дыбыс қош келмейді. Оны өшіру мүмкін емес. Қиындық - бұл жағымсыз дыбысқа қарамастан жұмыс істеу.
Адамдар белгілі бір дыбыстарды елемеуге қабілетінде ерекшеленеді. Мысалы, кейбір студенттер теледидармен бірге оқығанды ұнатады, ал басқалары тыныштық қажет. Сонымен қатар, адамдар тиннитусызды елемейтіндіктен ерекшеленеді. Кейбіреулер үшін бұл ескермеу оңай, ал басқалары үшін бұл дыбыс шығаратын дыбыс. Тыныс алу сізді алаңдатады кезде, ол оқуға, жазуға, оқуға, үйренуге немесе проблемаларды шешуге шоғырлануға қажет кез келген тапсырмаға әсер етуі мүмкін.
Тиннитус оны естуді қиындатпайды.
Алайда, бұл біздің концентрацияға әсер ететін болса, біздің жанама әсеріміз бар. Бұл тыңғылықты тыңдауға кедергі келтіруі мүмкін. Осы себепті, басқа адамдармен сөйлесу қабілетімізге тұндыру әсер етеді.
Эмоциялық реакция
Алдымен, автокөлік сигналынан шыққан дыбыс алаңдатады. Егер дыбыс сақталса, ол тітіркендіргіш болуы мүмкін.
Циклдің бұл түрі цинитуспен болуы мүмкін. Эмоциялық реакцияларда бұзылулар, алаңдаушылық және ашулану болуы мүмкін. Кейбіреулер тұннығудың себебінен қорқыныш пен депрессия туралы хабардар етеді. Жоғарыда айтылғандай, кинотеканың әсері әдетте эмоциялық реакцияларды қамтиды. Осы себепті тиннитуспен басқару тиннитке реакцияларды басқаруға бағытталуы керек.
Үзіліс ұйқы
Тынысты естілетін адамдар жиі ұйқының проблемаларын сезінеді. Тиннитус пен тыныш бөлме арасындағы өткір қарама-қарсылық назар аударады; түнде жатқанда, сіз әдетте тыныш бөлмеде отырсыз. Бұл жағдай құлағыңызды елеусіз қалдыруы мүмкін. Тұншығуды білу қиынға соғуы мүмкін. Сондай-ақ, түннің ортасында оянғанда, ұйқыға қайта оралу қиын болады. Егер ұйқының әр түні ұйықтамайтын болса, сіз ұйықтап қалуыңыз мүмкін. Бұл күні бойы қалыпты жұмыс істеуді қиындатады.
Неліктен тиннитус проблема бола алады?
Біз шұңқырдың проблема болатындығын талқыладық. Енді біз неліктен қиындық туғызатынын талқылаймыз.
1. Көптеген цинитус науқастар өздерінің құлағының «ешқайда шықпағанын» айтады. Тығыздық - бұл жаңа дыбыс. Жаңа дыбыс таңқаларлықтай болуы мүмкін және ол бастың ішінен шығады - бұл шынымен біздің назарымызды түсіреді.
2. Егер құлағымыз қаупі бар болса, ол біздің назарымызды сақтайды. Тиннитус ауыр психологиялық немесе психологиялық проблеманың қорқынышын туындатса, қауіп ретінде қабылдануы мүмкін. Науқастар көбінесе «түйсік ісігі бар» немесе «ақылсыз жүреді» дегенді білдіреді.
3. Тынысты тыңдауға көбірек көңіл бөлетін болсаңыз, онда ол проблема тудырады. Тыныстыға көп назар аударуға бейім болуы мүмкін өмір салты факторлары:
- күрделі және маңызды әрекеттердің болмауы
- тыныш жағдайда параметрлерді жұмсау
- стресс
- ұйқының болмауы
- жұмыссыздық
4. Қоңыраулардың жетіспеушілігі тағы бір себеп болып табылады.
Тіпті жұмсақ шағылысқан адамдар да оны басқара алмайды және қашып құтыла алмайды; мұның бәрі өкінішті, ашуланған және ұнжырғасы түседі.
Соңғы ойлар
Біз қашықтықтағы автокөлік сигналының жай-күйі туралы жиі айтатынбыз. Оятар басқа біреудің машинасы болғанда проблема болып қалады және сізде оған бақылау болмайды. Егер сіздің жеке машинаңыз болса, сіз қоңырауды өшіріп, мәселені шеше аласыз. Сіз қалай әрекет етуіңіздің айырмашылығы сізде басқару бар екендігіңізге байланысты.
Көздер:
Генри, Zaugg & Schechter, Audiologic Tinnitus Management II клиникалық нұсқаулығы: емдеу. American Journal of Audiology, 14: 49-70, 2005.
Генри, Заугг, Майерс, Кендалл, Сіздің тиннитусыңызды қалай басқаруға болады: Қадамдық жұмыс кітабы. Үшінші басылым.