Тіліңізді күшейтіңіз
Бұлшықет әлсіздігі тілдің, ауыздың және жоғарғы тамақтың ішіндегі хош иісті және обструктивтік ұйқы апнеіне әкелуі мүмкін. Бұл миофункционалды терапия, әсіресе балаларда қолданылған жаттығуларды нығайту арқылы жетілдірілуі мүмкін. Миофункционалды терапия дегеніміз не? Жүзу жаттығуларының қандай түрлері қатысады? Myofunctional терапиясының әуе жолдарының бұлшықеттерін күшейту арқылы ұйқы апноэін жақсарту үшін пайдалы болуы мүмкін.
Шолу
Миофункциональды терапия - бұл шайнайтын және жұтатын беткі бұлшықеттерге бағытталған арнайы жаттығулар бағдарламасы. Бұл жаттығулар тілді нығайтады.
Оропарнс аузына және тамағына кіретін дененің бөлігі болып табылады. Қарапайым терминдерде бұл бұлшықет тінімен байланған түтік. Бұл бұлшық еттер бізге тамақ ішуге, сөйлеуге және дем алуға көмектеседі. Олар сондай-ақ тыныс алу жолын ашық ұстауға көмектеседі, әсіресе ұйқы кезінде. Агарлы бұлшықеттер әлсіз болса, олар ауаның ағынына кедергі жасай алады және хоры мүмкін. Егер олар түтіктің құлауына жол берсе, тыныс жолдары тынысы апноэ кезінде орын алады. Оның үстіне, әлсіз және дисктің тілі тамақтың ішіне түсіп, кедергі жасауы мүмкін.
Миофункциональды терапия құрамында ауыз қуысын қоса алғанда, артериядағы бұлшықеттердің күшін жақсартуға арналған жаттығулар бар. Сонымен қатар, бұл ауыз ішіндегі тілдің дұрыс орналасуын күшейтуге көмектеседі.
(Тіл әдетте алдыңғы тістердің артқы жағында қатты таяқтың астына салынған ұшымен тұрады). Ұйықтау маманы ұйқы кезінде, әсіресе балаларда тыныс алу проблемаларын жақсарту үшін менің функционалды терапияны пайдаланады. Сонымен қатар, тіс дәрігерлері мен ортодонттарды тістің қозғалысына қатысты алаңдаушылық тудырады.
Миофункционалды терапия ұйқы апноэ үшін тартымды балама емдеу болуы мүмкін. Бұл инвазивті емес, арзан және ешқандай негізгі тәуекелдер жоқ. Мысалы, үздіксіз тыныс жолдарының тыныс жолдарының қысымын (СПАР) немесе тіпті хирургияны қолданудан аулақ бола аласыз. Сонымен қатар, терапия басқа жағдайларда қолданылған. Түрлі аурулардан зардап шегетін адамдарға, оның ішінде:
- Бас аурулары
- Гастроэзофагеальді рефлюкс (GERD) немесе күйдіргі жарасы
- Темперомандибулярлық (ТМЖ) ауырсынуы
- Мойын ауыруы
- Thumb sucking
- Тырнақ тістері
Жанама әсер етуі мүмкін дәрі-дәрмектерді қолданудан гөрі, миофункционалды терапия аз тәуекелге ие жаттығуларға сүйенеді және өте пайдалы болуы мүмкін.
Жаттығулар
Мойфункционалды терапияда қолданылатын жаттығулар 6 жастан асқан балаларға қолданылуы мүмкін. Олар сондай-ақ үлкендерге пайдалы болуы мүмкін. Терапияны үйде және басқа жерлерде де жасауға болады (бірақ кейбір жаттығулар жағымсыз көңіл қоюы мүмкін). Сіз өзіңіздің дәрігеріңізбен жаттығуларды пайдаланудың орындылығы туралы сөйлескіңіз келуі мүмкін, себебі қысқа френулы бар адамдар үшін (ауыздың тіліне байланыстыратын тін) қиындық тудыруы мүмкін.
Төмендегі жаттығуларды 10 рет қайталап, ең жақсы түрде күніне 4 рет жасалуы керек.
Барлығы тәулігіне 45 минут терапияға арналған. Миофункционалды терапия күнделікті кем дегенде 2 жыл бойы ең көп пайда алу үшін жасалуы керек. Жүйеге келесі жаттығулар кіреді.
1-жаттығу: Тілді ертіп тастаңыз
Тілдің ұшын жоғарғы тістердің артқы жағындағы қатты шоқтың үстіне қойып, жоғары қарай итеріп, 5 секунд ұстаңыз. 10 рет қайталаңыз.
2-жаттығу: Nose Touch
Тіліңізді жабыңыз және мұрынның ұшын ұстаңыз және 10 секунд ұстаңыз, содан кейін демалыңыз. 10 рет қайталаңыз.
3-жаттығу: Чин түртіңіз
Тіліңізді жабыңыз және иығыңыздың түбін жалаңаштаңыз және 10 секунд ұстаңыз, содан кейін демалыңыз.
10 рет қайталаңыз.
4-жаттығу: тілдің сол жақ батырмасын басыңыз
Тіліңізді жабыңыз және оны солға қарай жылжытыңыз және 10 секунд ұстаңыз, содан кейін демалыңыз. 10 рет қайталаңыз.
5-жаттығу: тілін оңға жылжытыңыз
Тіліңізді жабыңыз және оны оңға қарай жылжытыңыз және 10 секунд ұстаңыз, содан кейін демалыңыз. 10 рет қайталаңыз.
6-жаттығу: Roll Tongue
Шеттеріңізді орташа ұзындыққа қарай жинап, тіліңізді ораңыз, сондықтан ол тако қабығының соңына ұқсайды. Оны 10 секунд ұстап, ұстап тұрып, ұстап тұрып, ұстап тұрыңыз. 10 рет қайталаңыз.
7-жаттығу: Тілге басыңыз
Ауыздың төбесіне қарсы тілмен қатты дыбыс жасаңыз. Тілді 15 секунд басып, содан кейін 10 рет қайталаңыз.
8-жаттығу: Тілге қасықтан соққы беріңіз
Ерніңізге 10 секунд бойы ұстаған қасықтан тіліңіздің ұшын қысыңыз. Тілді дұрыс ұстаңыз және оны төменге бағыттамаңыз. 10 рет қайталаңыз.
9-жаттығу: Қасық ұстаңыз
Металл қасықтың тұтқасын ерніңізге қойып, оны тек 10 секунд бойы ұстаңыз. Тұмшапештің тұтқасын қоймаңыз. Оны еденге параллель ұстауға тырысыңыз. Сіздің күшіңіз жақсарған сайын, қосымша қасыққа (мысалы, қант кубогына) басқа кішкентай заттарды қоюға болады. 10 рет қайталаңыз.
10-жаттығу: Түймені ұстаңыз
Түймені жұту қаупі жоқ балалар мен ересектер үшін ұзындығы кемінде 10 см ұзындықты бір-біріне байлаңыз. Түймешікті тістері мен ерні арасында орналастырыңыз. Еріндеріңізді тығыз ұстап, жолға шығарыңыз, оны сыртқа шығармаңыз. 10 секундқа тартыңыз, содан кейін демалыңыз. 10 рет қайталаңыз. Қосылған қиындықтар үшін түймешені еріндер арасында жазыңыз.
Сіз үйде емдеуді қосымша нұсқауларсыз бастауға болады. Алайда, егер сіз өзіңіздің функционалды терапия туралы көбірек білгіңіз келсе, сіздің жеке қажеттіліктеріңізге байланысты сізді тіс дәрігеріне, ортодонтқа, ұйықтау мамасына немесе физиотерапевтқа жіберуге болатын алғашқы медициналық көмек дәрігерімен сөйлесу арқылы бастауға болады. Бұл кәсіби бағалау, сіз өзіңіз қалаған пайданы алу үшін маңызды болады.
Көздер:
Шавов, Ален және т.б. «Ортодонтикалық терапиядағы қалпына келтіру функциялары». 1991 жылғы 1 сәуір.
Moeller, Joy. «Миофункционалды терапия дегеніміз не?» 2008 ж.
«Миофункционалды терапия». 15 маусым, 2012 жыл.