Ұйықтау уақытын кідірту циркалық ритм проблемаларын қарастырады
Егер сіз өзіңізге қажетті ұйқыға ұйқысында ұйықтап жатсаңыз, ұйқының жалпы симптомы, хронотерапия деп аталатын емдеудің қандай рөлі бар? Хронотерапия қалай жасалады? Хронотерапиядан өтуге арналған ең жақсы орын қайда?
Осы сұрақтарға жауап беру үшін, UpToDate-дан алынған үзіндіні қарап көрейік - медициналық қызмет көрсетушілер мен пациенттер пайдаланатын сенімді электрондық медициналық анықтама.
Одан кейін, мұның бәрі сіз үшін маңызы бар қосымша ақпарат алу үшін оқып шығыңыз.
«Хронотерапия цирагандық ырғақ ұйқының бұзылулары бар адамдарда да қолданылады, бұл ұйқының уақытында екі-үш сағат ұйқыға ұйқыға кетуді қажет етеді. кейде ауруханада жасалады, содан кейін осы ұйқыдағы кестені қатаң сақтау керек.
Хронотерапия - бұл ұйқыны бастау қиындықтары бар адамдар үшін пайдалы терапия. Бессонница көптеген себептері болуы мүмкін; кейде ұйқыға деген ұмтылыстың уақытымен байланысты проблема. Көптеген биологиялық процестер, соның ішінде циркадтық ырғақты ұстанатын ұйқы үлгілері бар. Бұл проблемалар цирагандық ырғақ ұйқының бұзылыстарының біріне әкелуі мүмкін, көбінесе кідіртілген немесе ұйқының фазалық синдромы.
Ұйқы уақытын қалпына келтірудің құралы ретінде хронотерапия өте тиімді болуы мүмкін.
Жоғарыда айтылғандай, бұл ұйқылықты бірнеше күн қатарынан өткізеді. Дегенмен, анықталмаған, бұл кідіріс күн өткен сайын жалғасады, ал ұйқы уақыты 24 сағаттық сағатта қозғалады. Мұны келесі мысалмен көруге болады: Егер сіз ұйқының фазалық синдромын кешірген болсаңыз, сіз шынымен төсекке сағат 11-де келгіңіз келсе, ұйықтап жатсаңыз, таңғы сағат 3-де ұйықтай аласыз.
Ұйқы уақытын хронотерапиямен реттеген кезде келесі кестеге сүйенуіңіз мүмкін:
- 1-ші күн: 6-шы төсек
- 2-ші күн: түнгі 9-да
- 3-күн: 12-нші түн
- 4-күн: Жатын бөлме сағат 15:00
- 5-күн: жатын бөлмесінде сағат 6: 00-де
- 6-күн: Кешкі 9-да
- 7-ші күні және одан кейінгі күні: 11:00
Мұндай режимді қатаң ұстану керек, және жиі ауруханада сияқты бақыланатын жағдайда хронотерапияны емдеу қажет. Кейбір жағдайларда бірнеше сағаттарда түзетулер енгізіп, бір-екі сағаттан кейін ұйқыға кетуге болады. Жоспардағы шамалы өзгерістер немесе өтулер сізді ескі жолдарыңызға қайтарады. Ұйқы уақытының жаңа уақытын белгілегеннен кейін оны қатаң сақтау керек.
> Дерек көзі:
> Bonnet, Michael және т.б. «Ұйқысыз емдеу». Бүгінгі күнге дейін.