Ұйқы бездерінің реттелмеуі ұйқысыздықты, шамадан тыс күндізгі ұйықтауды тудыруы мүмкін
Ұйқысыз немесе ұйқыңда тұрған қиындықтар сізге өзіңіздің биологиялық сағатыңызбен цирагандық ырғақ бұзылуы деп аталатын проблеманы тудыруы мүмкін, дегенмен, айналма ырғағы бұзылулары деген не? Бұл жалпы жағдайлар атиппалық уақытқа, ұйқының бұзылуына, тіпті ұйықтаудың бұзылуына немесе тіпті ауысымдық ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін. Бұл бұзылулардың ұйқысыздық белгілеріне, нашар уақтылығын және күндізгі функциясына қалай әсер ететінін біліңіз.
Ең тиімді емдеуді, соның ішінде жарық терапиясын және мелатонинді қарастырыңыз.
Циркия ритмінің бұзылыстары мен белгілері
Циркалық ырғақ бұзылыстары ортақ сипаттамаларға ие. Олар сіздің ішкі биологиялық сағатыңыз табиғи қара-жеңіл цикл сияқты сырттай уақыт аралығымен үндестірілмеген кезде пайда болады. Нәтижесінде ұйқыңның көбісі түнгі уақыттан ауытқуы мүмкін, адамдар көбінесе ұйықтайды. Сондықтан сізде ұйқысыздық немесе күндізгі ұйқының шамадан тыс болуы мүмкін. Ұйқылығын ұйқы кезінде күту уақытында ұйықтау қабілетсіздігі жұмысқа және мектептің жұмысына қиындық тудыруы мүмкін. Бұны жақсырақ түсіну үшін төмендегі келтірілген бұзылулар мен мысалдарды қарастырыңыз:
Түнгі бауырлар ретінде сипатталған, ұйқысыз фазалық синдромы бар адамдар жиі қиындықтарға ұшырайды. Бұл ұйқысыздық 2-ден 4-ге дейін ұйықтап жатқан табиғи қабілетке ие болуы мүмкін.
Сондай-ақ, ояну өте қиын, бұл таңқаларлық таңертеңгі ұйқылы. Таңертеңгі демалыс уақытын демалыс күндері немесе демалыс күндері байқауға болады және әдетте 10-нан бастап Нояға дейін болады. Адамдардың шамамен 7% -ы түнгі борлы болып есептеледі және әдетте жасөспірімдерден басталады және өмір бойы сақталуы мүмкін.
Түнгі боралардың 40% -ы отбасының бұзылуына әкеледі.
Түнгі бауырластардың керісінше, ұйқының фазалық синдромы бар адамдар кейде таңертеңгілік қасқыр ретінде сипатталады. Олар өте ерте ұйықтап, ерте де оянады. Ұйқы уақытында осы жетістік әдеттегіден 3 сағат бұрын болады. Мысалы, зардап шеккен адам сағат 7-де ұйықтап, 3-ші минутта оятуы мүмкін. Бұл жағдай ересектердің 1% -ына әсер етуі мүмкін және ұйқы апноты сияқты ерте таңертеңгі оятудың басқа себептерімен шатастырылуы мүмкін.
- Nonadranined (Non-24) Circadian Rhythm Sleep Disorder
24 адамнан басқа сирек кездесетін адамдар кездеседі, бірақ бұл соқырлардың 50-ден 73% -на дейін әсер етеді. Ішкі сағаттардың жарық әсерімен тиімді синхрондалуы болмаса, олар генетикалық түрде анықталған күндізгі режимді басқарады және жиі біраз уақытқа созылады. Мысалы, ішкі сағат ұзақтығы 24 1/2 сағатта жұмыс істей алады. Сондықтан, ұйқы және ұйқылыққа ұмтылу күн сайын 30 минуттан кейін орын алады. Осылайша, ұйқысыз ұйқылық пен ұйқысыздықтың жоғарылауы және күндізгі ұйқылыққа ұшырайтын ұйқы режимі бірнеше аптаға созылады.
- Тұрақты ұйқы-ояту ырғағы
Нақты таралуы белгісіз болғанымен, деменцией немесе психикалық бұзылулары бар балалар сияқты неврологиялық бұзылулармен ауыратын адамдар ұйқының шуылсыздығы ырғағымен жиі кездеседі. Бұл табиғи күндізгі-түнгі жарық үлгілеріне сәйкес келмейтін институттанған адамдар арасында нашарлауы мүмкін. Циркалық ырғақ табиғи әсерден нашарласа немесе нашарлаған кезде пайда болады. Ұйқы өте жиі бөлінеді, көбінесе бірнеше сағат бойы 3 немесе одан да көп ұйқылық кезеңдермен және 24 сағат бойы шашыраңқы болады. Ұйқысыз келудің ұйқысыздығы және күндізгі ұйқының шағымдары шамадан тыс болуы мүмкін.
Ұйқының жалпы мөлшері жиі қалыпты.
- Десинхроноз
Jet лагы бірнеше уақыт белдеуі бойынша жүргеннен кейін пайда болады. Оның қарқындылығы сапардың ұзақтығына және саяхаттың жылдамдығына байланысты болуы мүмкін. Әдетте, қысқа қашықтықты, баяу және батысқа қарай жүру оңайырақ. Әрбір сағаттық белдеуге қиылысу үшін шамамен 1 күн қажет. Ұйқысыздық пен ұйқының бұзылуынан кейін, ақауды жоғалту ақаудың симптомдарын (сезінбеу) және асқазанның бұзылуын тудыруы мүмкін.
- Shift-Work ұйқының бұзылуы
Ұйқыға ұшыраған кезде жұмыс істейтін адамдар күндізгі уақытта ұйықтау қиындықтар тудырады және түнде сергек болмайды. Бұл апаттар қаупін арттырумен маңызды қауіпсіздік салдарлары болуы мүмкін. Сондай-ақ ауысымдық жұмыскерлер арасында колоректалды және сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін арттыру сияқты ұзақ мерзімді әсерлер болуы мүмкін.
Циркандық ритм бұзылыстарын диагностикалау және емдеу
Циркадий ырғағы ұйқының бұзылуы көбінесе ұйықтау тілегі күндізгі-түнгі циклге сәйкес келмейді. Бұл соқырлық сияқты медициналық жағдайларға немесе алыс қашықтыққа әуе тасымалы нәтижесінде немесе тіпті қабірде ауысымның жұмысынан туындауы мүмкін. Бақытымызға орай, жағдай оңай ұйқы журналдарын және актиграфияны қолдану арқылы оңай диагноз қойылады және мінез- құлқлық өзгерістерді, жеңіл қораптарды және мелатонинді қоса, тиімді емдеуге көмектеседі.
Егер циркадты ырғақты бұзудың ауыр салдарынан зардап шегетін болсаңыз, кеңесіңізді ұйқыдағы дәрігермен сөйлесіп, өзіңіздің алаңдаушылықтарыңыз туралы біліңіз және қажет емдеуді анықтаңыз.
> Дерек көзі:
> Американдық ұйқы медицина академиясы. «Ұйқының бұзылуының халықаралық классификациясы: Диагностика және кодтау бойынша нұсқаулық». 2-ші шығарма. 2005 ж.