Ерте құстар күндізгі және таңертеңгілік Мелатонинге жауап бере алады
Кешке ерте ұйықтап жатып, таңертең ерте басталатындар үшін таныс емес болуы мүмкін бір себеп бар: ұйқының озық фазалық бұзылуы. Жақсартылған ұйқылы бар кезең дегеніміз не? Неліктен бұл цирагандық ырғақ бұзылуы орын алуы мүмкін? Бұл жағдай туралы, оның диагнозы қалай анықталғаны, оны ең алдымен тәжірибе жасайтыны және мелатонин мен жарық терапиясын қолдануды қоса алғанда, емдеудің ықтимал нұсқалары туралы біліңіз.
Кеңейтілген ұйықтау-фазалық бұзылу дегеніміз не?
Ұйқының ерте сатылы дамуының бұзылуы - айналадағы ырғақты бұзу, бұл адамның кешке дейін ұйқыға кетіп, таңертең ерте басталуына әкеп соқтырады. Бұл алдын ала талап, әдетте, талап етілетін немесе қалаған ұйқы уақытынан екі немесе бірнеше сағат бұрын болады. Мысалы, 10.00-ден 6.00-ге дейін ұйықтауды қалайтын адам 8-ге ұйықтап, 4-те таңертең ұйықтай алады.
Бұл жағдайда әдетте адамдар ерте кешке шамадан тыс ұйқылық сезінеді және нәтиже ретінде ерте ұйықтап жатыр. Олар таңертең ерте тұрып, ұйқысыздықты бастан ұйықтай алмайтынына шағымдана алады.
- Мысал : Эдит - 78 жастағы әйел, жиі таңертеңгі сағат 7-де ұйықтап жатады және әдетте 20-ге дейін төсекке кетеді. Ол 4 сағат оянады және ұйықтауға оралмайды. Ол түнгі сағат алтыға дейін ұйықтағысы келеді, әдетте таңертеңгі сағаттың төсек төңірегінде жатқан алғашқы сағатты өткізеді.
Диагноз қою үшін симптомдар кемінде 3 ай болуы керек. Ең бастысы, ерте таңертең ояту ұйқының басталуының кешігуімен де кездеседі. Ерте таңертеңгі ояудың басқа себептері, мысалы, депрессия немесе ұйқы апноэы болмауы керек. Депрессия әдетте кеш ұйқысын тудырмайды, бірақ емделмеген ұйқы апноэ мүмкін.
Себептер мен диагноз
Ұзақ ұйқысыз фазалық бұзылыстар қарт адамдарда жиі кездеседі. Бұл, әсіресе, катаракта сияқты линза проблемалары бар адамдар арасында, қартаюдың бір бөлігі ретінде жарықтың табиғи түрде жоғалуына байланысты болуы мүмкін.
Ұйқының жоғары сатысы отбасыларда да бар сияқты. Бірнеше генетикалық мутация байқалады, оның ішінде казеин киназының гені ( CKI-delta және CKI-epsilon ), сондай-ақ hPer1 және hPer2 .
Сонымен қатар, аутизм сияқты даму бұзылулары бар балалар арасында жиілігі жоғары болуы мүмкін.
Шарттың нақты таралуы белгісіз, бірақ ол 1% -дан аз адамға әсер етуі мүмкін деп күдіктенеді.
Ұйқы-оянған фазалық бұзылыстың мұқият тарихы негізінде диагноз қойылуы мүмкін. Егер қосымша ақпарат қажет болса, ұйқы журналдары мен актиграфия қолданылуы мүмкін. Бұл өлшеулер әдетте 1-ден 2 аптаға дейін қабылданады, бұл ұйқының жалпы ұйытқыларын белгілейді. Кейбір жағдайларда ұйқы апноэ сияқты симптомдардың басқа ықтимал себептерін анықтау үшін ұйқы зерттеуі қажет болуы мүмкін.
Емдеу
Ұйқының озық бұзылуы фототерапияны тиімді қолдану арқылы тиімді емделуі мүмкін. Күн сәулесінің әсер етуі ұйқы уақытын кешіктіруде пайдалы болуы мүмкін. Егер түнде жарық алу қиын болса, онда жарық қорабы қолданылуы мүмкін.
Сонымен қатар, ұйқысыздықты (КБТИ) когнативті мінез-құлық терапиясының басқа элементтері қолданылуы мүмкін. Кейбір жағдайларда таңертеңгі мелатониннің төмен дозасы қолданылуы мүмкін, бірақ күндізгі ұйқыны сияқты жанама әсерлер проблемалық болуы мүмкін.
Егер симптомдар сақталса, ұйқыдан айырудың әсерін болдырмау үшін қолайлы ұйқы уақытын қорғау қажет болуы мүмкін. Егер сіз ұйқының қиындықтарына алаңдап отырсаңыз, дұрыс диагноз қою және емдеудің қол жетімді нұсқалары туралы ұйқы маманымен сөйлесіңіз.
> Дерек көзі:
> Американдық ұйқы медицина академиясы. Ұйқының бұзылуының халықаралық классификациясы, 3-ші шығарылым. Darien, IL: Американдық ұйқы медицина академиясы, 2014.