Шаршау, депрессия және жарыс ойлары Ұйқының қиындықтарымен байланысты болуы мүмкін
Ұйқының жиі кездесетін симптомдары болған кезде оңай ұйқысыз: қиындықтың ұйықтап кетуі, ұйқысуы, таңертеңгілік таңғажайып ұйқысы немесе басқа ұйқының бұзылуы болмағанда сергітетін ұйқылық. Дегенмен, ұйқысыздықтың таңғажайып белгілері мен симптомдары болуы мүмкін. Оларды тану қиын болуы мүмкін және көпшіліктің назарынан тыс қалуы мүмкін.
Ұйқысыздықпен байланысты болуы мүмкін және таңқаларлық белгілердің кейбірі туралы біліңдер, олар ұйқының ұйықталуының және ұйқының қиындықтарының болуын болжайды.
Мазасыздық немесе депрессия
Ұйқысыздықпен көңіл-күйдің бұзылуы қолмен жүреді. Нашар түннің ұйқысы жиі күндізгі көңіл-күйдің салдарына әкеледі және керісінше, күннің көңіл-күйі проблемалары жиі түнде ұйқыға әсер етеді. Нашар ұйқылық оңай тітіркенуге әкелуі мүмкін. Депрессия ерте таңертеңгі оятармен және ұйқыға оралу қиындықтарымен байланысты болуы мүмкін. Мазасыздық ақыл-ойыңды түнде қалдырып кетуі мүмкін: ұйықтауға тырысқанда, сізді жұлып тастайды. Ұйқылы созылмалы ұйқысыздыққа жету қиын болғанда, бұл жағдайды нашарлатып, алаңдаушылық тудырады. Кейбір адамдар тіпті қасіретін сезінеді немесе ұйқысынан оянады. Посттравматикалық стресс бұзылуы (PTSD) ұйқының терең әсерін және ұйқысыздықты тудыруы мүмкін.
Suicidal Thoughts
Ұйқындық депрессиямен байланысты болғандықтан, ол өзіне-өзі қол жұмсау қаупінің артуымен байланысты.
Адамдар түнде жақсы ұйықтамағанда, күйзеліс бақылаулардан спираль болып көрінуі мүмкін. Ұйқысыз ұйқы және ұйқының бұзылуы серотониннің деңгейіне және мидың фронтал шырышының жұмысына әсер етуі мүмкін. Фоналды лоб әртүрлі атқарушы функцияларға жауап береді, рационалды таңдау жасау және тиісті әлеуметтік өзара әрекеттесуді қамтамасыз етеді.
Зақымданған кезде, өзін-өзі өлтіру үшін өзін-өзі өлтіруге немесе тіпті өзін-өзі өлтіруге қабілеті жоғалуы мүмкін. Зерттеулерге қарағанда, өзіне-өзі қол жұмсау қаупі ұйқысыз адамдар арасында екі есе артуы мүмкін, бұл өз кезегінде өлтіру әрекеттерінен 3 есе көп ерте болатын адамдар арасында ең жоғары тәуекелге ие. Осындай ой-пікірлері бар кез-келген адам (Suicide Prevention Lifeline Suicide Prevention Lifeline) тегін (800) 273-8255 нөмірімен байланысу арқылы көмек сұрауға тиіс.
Істен шықпау
Ұйықтылығы бар адамдар көбінесе күндізгі уақытта тамақтана алмайды. Егер уақыт жеткілікті болса, онда ұйқылар жай ғана көзді жабу арқылы ояу жүреді. Бұл ұйқысыз адамдарда пайда болатын жағымсыздықтың жоғары деңгейі. Бұл тәулік бойы сергек болуды жеңілдетеді, бірақ түнде ұйықтау қиын. Бәлкім, ол нейротрансмиттерлердің немесе химиялық хабаршылардың жоғары деңгейлеріне байланысты, олар ұйқындылықты арттырады. Қоңырау шалынатын қоңыраулар сияқты, бұл «Ұйықтаңдар!» Деген хабармен үнемі ұйқысыз сөйлейді, бұл тіпті күнде тамақтана алады.
Жарыс ойлары
Ұйқысыздықтан зардап шеккендер бұл құбылысты түрлі жолдармен сипаттауы мүмкін. Кейбіреулері бұл фильмді дерлік түнде ақыл-ойларымен насихаттайтын жылдам өрт бейнелері сияқты көреді.
Бұл тақырыптар болуы мүмкін, бірақ олар жиі емес. Түнде ұйықтаулар көбінесе қобалжу келетін уақыт болуы мүмкін. Шекспир Ромео мен Джульетта айтқандай : «Ал үйде қамқорлық болған кезде ешқашан ұйқысыз ешқашан өтпейді». Стресстер - кәсіби, жеке, қаржылық немесе басқа жолдар - түнде ақылға қонымсыз әсер етуі мүмкін. Бұл қиындықтарды бір-біріне жақындату қиын болуы мүмкін, ал түнде ойлайтын ойлар - бұл ұйқысыздықтың өте таралған симптомы.
Ұйқының күйі дұрыс еместігі
Парадоксальдық ұйқысыздық деп аталатын жағдайда, кейбір адамдар ояу және ұйқы арасындағы айырмашылықты жоғалтады. Бұл адамдар күндері, тіпті аптасына немесе айларында - ұйқысыз өмір сүргеніне ант береді.
Бұл физиологиялық жағынан мүмкін емес және объективті бақылау бұл адамдар шын мәнінде ұйқысын жасайтынын көрсетеді. Бұл кейде ұйқының күйін білу деп аталады. Жеңіл ұйқы алынған кезде жиірек кездеседі. 1-сатыдағы ұйқылық, ұйқының танылған ең жеңіл сатыларының ең жеңілі жеңіл сандықпен сипатталады. Бұл соншалықты жеңіл болуы мүмкін, бұл ұйқың үшін қателеседі. Зерттеулер көрсеткендей, адамдар электроэнцефалограмада (ЭЭГ) 1-ші кезеңде ұйықтау кезінде байқалғанда, оятуға болатын адамдардың жартысы олар ұйықтап жатқанын айтады, ал қалған жартысы өздері екенін айтады. Сана-ның бұл өтпелі жағдайы ұйқының бұл қателігін тудыруы мүмкін.
Шаршау (ұйқылық емес)
Соңында, ұйқысыздықты сезінген адамдар жиі шаршады . Бұл ұйқының айырмашылығы. Шаршау, сондай-ақ шаршау, сарқылу және аз қуат ретінде сипатталуы мүмкін. Бұл сүйектер мен бұлшықеттерде терең. Керісінше, ұйықтау немесе ұйқыны - бұл ұйықтауға қатты ұмтылу: көздің қабағының ауыр болуы, сергек болу үшін күш қажет, ал ұйқың тез арада орындалады. Бессонниктер шаршайды, ұйқысы жоқ. Керісінше, ұйқы апноэы бар адамдарда күндізгі ұйқылық сезімін жоғарылайды, тезірек ұйықтап, тез ұйықтап кетеді. Шаршау - бұл ұйқысыздықта жалпы симптом және басқа да ұйқының шағымдары бойынша ерекшеленуге пайдалы болуы мүмкін.
Егер сіз осы белгілердің кейбірін немесе ұйқысыздық белгілерін байқасаңыз, сіз ұйқының маманымен сөйлескіңіз келуі мүмкін. Әлеуетті себептерді анықтауға болады . Бақытымызға орай, ұйқысыздық үшін ұйқыдағы таблеткаларды және когнитивті мінез-құлық терапиясын қоса, тиімді емдеу бар.
Көздер:
Kryger, MH және т.б. «Ұйқыдағы медицина негіздері және практикасы». Elsevier , 5-ші басылым.
Уильям Шекспирдің еңбектері. Массачусетс технологиялық институты. Қол жетімділік: 2013 жылдың 27 қазаны.
Wojnar, M және т.б. «Ұйқының бұзылуы және суицидтік мінез-құлықтың ұлттық диагностикасы». Психиатр Р. 2009 жылғы ақпан; 43 (5): 526-531.