1 типті қант диабетімен жұмыс істеу
1 типті қант диабеті «инсулинге тәуелді қант диабеті». Ұйқы безінде өндірілген инсулиндің табиғи жеткізілімдері сәтсіз аяқталды және оны тұрақты түрде инъекциямен ауыстыру қажет. Бұл сәтсіздіктің себептері белгісіз, бірақ генетикалық және қоршаған ортаға әсер ететін аутоиммундық жауаптар ұсынылған. Ауру отбасыларда болуы мүмкін.
1 типті қант диабеті әдетте балалық шақта немесе ерте жасөспірімдерде кездеседі, бұл «жасөспірімдердің қант диабеті» ескі есімін білдіреді. Дегенмен, ол егде жастағы адамдардың туындауы мүмкін және одан кейін «ересектерде жасырын аутоиммунды қант диабеті» немесе LADA деп аталуы мүмкін.
1 және 2 типті арасындағы айырмашылықтар
Екі ауру қандағы глюкозаға тым көп әкеледі, егер глюкозаның мөлшері (қант қанты) тым жоғары болса, денсаулығының ауыр болуы мүмкін.
2-ші типтегі диабетте глюкоза жоғары болуы мүмкін, себебі инсулиннің болуына қарамастан, ол бұлшықетке және бауырға тиімді түрде глюкозаны сақтай алмайды. Бұл «инсулинге төзімділік» деп аталады. 1 типті әрқашан табиғи инсулин болмаудың нәтижесі болып табылады.
2 типті қант диабеті көбінесе өмір салты ауруы болып табылады, дегенмен, генетика, бәлкім, сондай-ақ қатысады. Тым салмағы және жарамсыз болуы сізді 2-ші типті диабетті алуға мүмкіндік береді, бұл көбінесе қайта қалпына келмейді.
Уақыт өте келе, 2 типті қант диабетіне шалдыққан адамдар инсулин инъекцияларын инсулиннің 1 типтеріне ұқсап, инсулин инъекцияларын талап етуі мүмкін.
1-ші типті қант диабеті үшін жаттығу және салмақты оқыту
Жеке мақалада 2 типті қант диабеті бар адамдар үшін кардио және салмақпен жаттығу жаттығуларын сипаттадым. Осы мақалада 1 типті қант диабеті бар адамдарға арналған жаттығуды талқылайтын боламын. Ол ешқандай шатыстылық болмас үшін, екеуін бөлуге тұрарлық.
Табиғи инсулин болмаған жағдайда проблема туындайды, өйткені оны инъекциялық инсулинмен ауыстырғанда, қаншалықты қажет екенін білу үшін дененің табиғи түзету механизмі (homeostasis) жоқ; сіз оны әр түрлі жағдайларға түзетуіңіз керек.
Бұл айнымалылардың бірі сіз жасаған жаттығудың қаншалықты қарқынды және қаншалықты қарқынды екенін көрсетеді. Көптеген типтегі адамдар бұған дейін біледі, себебі олар инсулинді ерте жастан, әсіресе физикалық белсенділікке қатысты динамикасында үйренген. Дегенмен, бұл ақпарат диабетиканы үйрету үшін фитнес-тренерлер үшін де пайдалы.
Инсулин дозасын дұрыс қабылдау, әсіресе тым көп қабылдау қан қантына (глюкозаға) тым төмен түсуі мүмкін, бұл гипогликемия деп аталады. Мұның пайда болуы, әдетте, «гипо» деп аталады және сезінбейді немесе аптасына, немесе одан да жаман, бейсаналық және кома арқылы сезіледі. 1 адамнан тұратын бұл түрі әрдайым қан шекарасын көтеру арқылы гипо түзететін тәтті тамақты немесе ішімдікті алып жүруден сақтайды. Қанның қант қанықшасын түзетпеу өте қауіпті, тіпті өлімге әкелуі мүмкін.
Жаттығу қант қантының инсулинге тәуелділігін төмендетуі мүмкін. Мұндай жағдайларда инсулин дозасы және, мүмкін, азық-түлік тұтыну жаттығу уақытына қарай түзетілуі керек. Бұдан басқа, жаттығу, әсіресе жоғары қарқынды жаттығу, осы қауіптің салдарынан 1-ші типті қант диабеті үшін ұсынылмауы керек, бұрынғысынша кейбір медициналық қызметкерлер ұстап тұр. Салмақты оқыту жоғары қарқынды жаттығу нысаны ретінде қарастырылуы мүмкін.
1 типті диабет және спорт
Қазіргі уақытта 1 типті қант диабеті бар балалар, жасөспірімдер мен ересектер жалпы спортпен шұғылдану үшін физикалық белсенділіктің артықшылықтары жақсы танымал болғандықтан, глюкозаның реттелуін және инсулинге қойылатын талаптарды жаттығумен жұмсақ жақсарту мүмкін. Көптеген әлемдік деңгейдегі спортшыларда 1 типті диабет бар. АҚШ-тан мысал ретінде жүзудегі Gary Hall Jr, Jay Cutler NFL (Denver Broncos), Крис Фриман, шаңғы жарысы. Австралияда, Стив Ренуф, регби және Моника Ханли, велоспорт, мысалдар.
Дене белсенділігін бастамас бұрын медициналық кеңес
Диабетпен ауыратын барлық адамдар өз дәрігерлерінен, мамандарынан, қант диабетімен ауыратын адамдардан немесе тәрбиешілерден жаттығуды жүзеге асыруы керек.
Инсулинге тәуелді диабетиктер арнайы кеңеске мұқтаж. Инсулин немесе дәрі-дәрмектің дозалары мен азық-түлікті тұтыну әдеттеріне өзгерістер енгізу қажет болуы мүмкін.
Диабеттік асқынулар жаттығу кезінде ерекше назар аударуды талап етуі мүмкін. Төменде жаттығуға кедергі келтіруі мүмкін кейбір асқынулардың тізімі немесе түрін, ұзақтығын немесе қарқындылығын шектеу.
- Қан глюкозасы бақыланбайды - жоғары немесе төмен
- Артериялық бақылаусыз жоғары қысым
- Жүректің тұрақсыздығы
- Ретинопатия (көз және көру жағдайы)
- Перифериялық невропатия (аяқтың жүйке зақымдалуы, аяқ жарасы және т.б.)
- Автономиялық нейропатия (ішкі органдардың жүйке зақымдануы)
- Микробуминурия және нефропатия (бүйрек функциясы нашар)
Мысалы, ретинопатиясы бар адамдар немесе жоғары қан қысымы бар адамдарға вальсальвалық қозғалысқа жол бермеуге кеңес берілуі мүмкін, онда жаттығу жабық тыныс алу жолына күштеп шығару арқылы және салмақты жоғарылату арқылы созылады. Бұл әдіс фитнес жаттығуларында қажет емес.
Диабеттік жүйке зақымына ұшыраған адамдарға аяқтарын күтіп-баптау, аяқ-қол жараларын іздеу және жаттығулармен зақымдау туралы кеңес беріледі немесе жаттығудың қолайлы түрлеріне кеңес беріледі.
Салмақты оқыту және жаттығу жаттығулары
Американдық диабет қауымдастығының жаттығу мен қант диабеті туралы ереженің (1-ші типті қант диабеті) мәлімдемесіне назар аударыңыз:
Бос уақытты, спортпен шұғылдануды және бәсекеге қабілетті кәсіби қызметті қоса алғанда, дене белсенділігінің барлық деңгейін асқазан жоқ және жақсы қан глюкозасын басқаратын 1 типті қант диабеті бар адамдар орындауы мүмкін.
Қолданыстағы фитнестің, жастың, мақсаттардың және ыңғайлылықтың өзгеруі үшін апта сайынғы бағдарлама келесідей болуы мүмкін.
1-ші күн. Аэробты оқыту - 30-дан 45 минутқа дейін.
2-ші күн. Салмақты оқыту - 45-60 минут
3-күн. Аэробикалық жаттығу 1-ші күн.
4-күн. Аэробика бойынша жаттығу 1-ші күн.
5-күні. 2-ші күнге арналған салмақты оқыту.
6-күн. Аэробикалық жаттығулар 1-ші күн.
7-күн. Демалыс.
Көздер:
Хербст А, Кордонури О, Шваб КО, Шмидт Ф, Холл Р.В. 1 типті қант диабеті бар балалардағы жүрек-қан тамырлары қауіп-қатер факторларына физикалық белсенділіктің әсері: 23 251 көптілді зерттеу орталығы. Қант диабетімен ауыратын науқастарға көмек көрсету 2007 ж., 30 (8): 2098-100.
Waden J, Tikkanen H, Forsblom C, Fagerudd J, Pettersson-Fernholm K, Lakka T, Riska M, Groop PH. Бос уақыттың физикалық белсенділігі 1 типті диабетикалық әйелде гликемиялық бақылаудың төмен деңгейімен байланысты: ФиннДиан зерттеу. Diabetes Care 2005 Apr, 28 (4): 777-82.