Мерекеден кейін мен науқастарымның жүректерін қалай күйдіретінін қалай тоқтатуға болатыны туралы сұрақтарым бар. Көптеген түскі астардан, арнайы сусындардан және дәмді тағамнан кейін, менің пациенттерім қышқылдық рефлюкс белгілері көп кездеседі. Міне, мен жыл бойы жүрегіңіздің күйіп қалуына көмектесу үшін не істеу керек, не істеу керек нәрселерге сенуді шештім.
Неліктен белгілер пайда болады?
Reflux асқазан қышқылы немесе асқазанның мазмұны сіздің өңешіңізге кері қарай ағып жатқанда пайда болады.
Пациент әдетте бұл құбылысты күйдіргі ретінде сипаттайды. Жүгері өте жиі кездеседі және іс жүзінде аурудың бөлігі деп қарастырылмайды. Дегенмен, жиі жүретін жиі жүрек ағысы мен рефлюкс Сіздің өңешіңізді тітіркендіріп, асқазан-ішек тұнбасына кері рефлюкс (GERD) ауруын тудыруы мүмкін.
Жүгері, әдетте, емдеуге болатын мәселе. Көптеген жағдайларда пациенттер өздерінің симптомдарын өмір салты мен диетаны өзгерту арқылы басқара алады. Сонымен қатар симптомдарды азайтуға көмектесетін дәрі-дәрмектер көп. Алайда, кейбіреулер созылмалы жүрек ағысын жеңу үшін күшті емдеуге немесе тіпті хирургиялық процедураларға мұқтаж болуы мүмкін.
Қайта рефлексия емделуші ауру деп саналса да, дұрыс емес емдеу ұзақ мерзімді кезеңде елеулі асқынулар тудыруы мүмкін. Егер сіз қышқылдық рефлюкс белгілерін байқасаңыз, дәл диагнозды алу және тиімді ем алу үшін дәрігермен кеңесіңіз.
Төменде сіздің белгілеріңізді азайтуға көмектесетін 12 қарапайым стратегия бар.
«Төртқұйрықтың ережесін», күннің төрт негізгі нүктесін, жеп болған кезде және қышқылдық рефлюкс белгілерін азайту үшін тамақтан кейін есте сақтаңыз.
Күнде жасалатын төрт нәрсе
- Белсенді болыңыз: жаттығуларға бейімделуге тырысыңыз. Дегенмен, жұмыс істеу уақытына сәйкес келуі қиын болуы мүмкін, бірақ ол, әрине, оған тұрарлық. Салмақ жоғалту рефлюкс симптомдарын азайтады.
- Темекі тартпаңыз: рефлюкстің негізгі себептерінің бірі асқазан мен өңештің бұлшықеттерінің әлсіздігі. Никотин - бұл әлсіздікті тудыруы мүмкін зат. Сондай-ақ, мүмкiндiгiнше, тараптарда және басқа да шараларда екiншi түтiндiлерден аулақ болуға тырысыңыз.
- Түнде кешкі уақытта тамақ ішпеңіз: кешкі уақытта көптеген адамдар кешкі уақытта кештерде қиындықтар тудыруы мүмкін, бірақ күннің ертедегі кез-келген ауыр тағам мен негізгі тағамдарды тамақтандыруға тырысыңыз. Түскі асқа ерте, жеңіл түскі ас ішіп, түнгі кештерде ұсақ, жеңіл тағамдарға жабысып қойыңыз.
- Алкогольді тұтынуды шектеңіз: Сұйық ыдысқа түскі аста немесе сырада шарап бар ма, кез-келген спирт рефлюкс нашарлатуы мүмкін.
Тамақтанып жатқан кездегі төрт нәрсе
- Майлы тісбасардан аулақ болыңыз: Чипсы, қопсытқыш, ірімшік және терең қуырылған тағамдар сияқты тағамдар асқазанның босату уақытын баяулатады. Бұл қышқыл мен асқазанның мазмұнын өзіңіздің өңешіңізге ағып, күйдіргіштің пайда болуына мүмкіндік береді.
- Суды ылғалдандыру: содаға арналған алмастыратын су және цитрус жемістер мен грейпфрут, апельсин және томат сияқты шырындардан аулақ болыңыз. Сусындардың бұл түрлері асқазанда артық қышқыл туғызады.
- Сезон маусымы: дәмді тағамдар, сондай-ақ пияз және сарымсақ тәрізді нәрселер, көбінесе ГЕРД-ны ауыратын адамдарға көңіл бөледі және күйзелісті азайтады.
- Кішірек табақтарды қолданыңыз: Үлкен тамақтану симптомдарды тудыруы мүмкін, сондықтан күн сайын аз тамақтануды ұсыныңыз.
Тамақтанғаннан кейін жасалатын төрт нәрсе
- Кофе мен десертті шектеу: Шоколад пен кофеин сүйікті болуы мүмкін, бірақ ол жиі симптомдарды тудырады.
- Баяулау: Тамақтан кейінгі физикалық күштер кері тоңазытқышқа әкелуі мүмкін.
- Түстен кейінгі жалбызды өткізіп жіберіңіз: бұрыш - тағы бір майлы тітіркендіргіш.
- Сергек болыңыз: дәмді тағамды тамақтандыру сізді ұйқысыз сезінуі мүмкін, бірақ сіңірді алуға талпындырыңыз. Жағдайдан кейін үш сағат ішінде жатып, қышқылдық рефлюкс белгілері пайда болуы мүмкін.
Осы шағын өзгерістермен сіз ГЕРД- дан зардап шексе де, сіздің жүрегіңіздің күйіп қалуына көмектесе аласыз. Төртінші ережені ғана есте сақтаңыз және сіз қышқылдық рефлюксіңізді азайта аласыз немесе жоя аласыз!
Дерек көзі:
Жак АС, Ризашылық күні аптасында Гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы туралы хабардарлық аптасы болып табылады. MDLinx. 2015 ж.