Егер сіз абай болмасаңыз, іштің ауыруы сіздің жыныстық өміріңізге еніп, тіпті қарым-қатынасыңызды бұзуы мүмкін. Омыртқа проблемасымен өмір сүріп жатырмыз, қазір сіздің өмір салтыңызға жақсы сәйкес келетін жаңа дағдылар мен көзқарастарды дамыту.
Міне, сіздің өміріңіздегі сүйіспеншілікті сақтау үшін жасай алатын алты нәрсе - және артқы жағындағы ауырсыну. Мұнда кеңестер мен түсініктерді физиотерапевт Лорен Эндрю Хеберт, физиотерапевт, Sex және Back Pain авторы және әлеуметтік қызметкер және секс-терапевт Венди Мальц ұсынды.
1 -
Сіздің дәрігеріңізбен сөйлесіңізПациенттер өздерінің дәрігерлерімен секс пен жыныстық позицияны талқылауға ыңғайсыз болып келеді. Гэберттің айтуы бойынша дәрігер мен пациент арасындағы қарым-қатынастың жоқтығы үшін жауапкершіліктің көп бөлігі медициналық мамандарға жүктеледі.
«Денсаулық сақтау саласының қызметкерлері осы тақырыпты белсенді түрде іздестіруі керек» дейді ол. Секс жұмысқа қайта оралып, ауырсынуды диагностикалау және емдеудегі күнделікті іс-әрекеттерге сәйкес келеді. Егер сіздің емдеуші дәрігеріңіз секс туралы сұрақтарыңызды шешпесе, онда Хебер басқа пікірді іздеуге кеңес береді.
2 -
Сіздің қарым-қатынасыңызСіздің жағдайыңыз бен қарым-қатынастарыңызға қалай әсер ететіні туралы өз пікіріңізді ашыңыз.
Херберт бір серіктестің ауырсынған кезде қарым-қатынастардың жиі үзілуін айтады. Себебі, дейді ол, аурудың реакциясы - үйреншікті мінез-құлық. «Сіз қалай болғыңыз келсе, солай боласыз.»
Жиі ауырған адам, жыныстық қатынастан аулақ жүріп, нәрсені асыра жасайды. «Бұл қарым-қатынас бұзылады» дейді ол.
3 -
Сексуалдылыққа қатысты сезімталдықты таңдаңызӨзіңіздің ауруыңыздың басталуына дейін қалай күшті бола алмайтыныңызды қабылдаңыз. Сіздің жыныстық өміріңізді сіздің арқа қолыңыздың деңгейіне бейімдеуге көмектесу үшін шығармашылыққа және ашылу сезіміне ауысыңыз.
Мальцің айтуынша, сіздің мақсатыңыз өзгеріп кетсе де, сіздің жыныстық өміріңізді ауруыңызға қарамастан сыйлайтын болуға болады. «Қатты ауыратын оргазмды» эмоционалды түрде байланыстырып, көңіл көтеруге тырысыңыз.
4 -
Сіздің кері жағдайыңызды түсінуӨзіңіздің арқа проблемаңызды жақсы түсінесіз, оның ішінде қандай белгілері симптомдар әкеледі және олар дұрыс емес, жыныстық жағынан көбірек рақат алуға көмектеседі.
Артқа жарақаттар мен жағдайларды симптомдарды нашарлататын қозғалыс түрлеріне жатқызуға болады. Сіз өзіңіздің позицияларыңызды таңдау кезінде осы ақпаратты пайдалана аласыз.
5 -
Сіздің ұстанымыңызды жоспарлаңызСіздің позицияңызды жоспарлаңыз және осы процесте серіктеңізді қосыңыз.
Кейде сүйікті позицияларды жастық немесе сүлгімен өзгертуге болады. Басқа уақытта, сіз бұл мәселені әріптесіңізбен байланыстырып, жұмыс істеуіңіз қажет болуы мүмкін.
Герберт бұл туралы алдын-ала сөйлесуді ұсынып, кейде жоспарды өзгерту керек деп күтеді. Сіздің позицияңызды жоспарлау - бұл құнды стратегия, ол түсіндіреді, себебі «бейімделе аламыз» деген қарым-қатынаста ауырсынуды қолдайтын қатынастар проблема тек аурудың серіктесіне ғана тиесілі болғандықтан жақсы болады.
6 -
Жарта қабатының бұлшықеттерін күшейтуСоңғы ұшы - жамбас қабатының бұлшықеттерін пішінде алу . Күшті икемді жыныс булшықтары жыныстық функцияны айтарлықтай жақсарта алады және сіздің артыңызға ғажайыптар жасайды. Мұның себебі - олар бұлшықеттердің қолданылуын теңестіретін және дене тұрақтылығын тұрақтандыратын негізгі қолдау жүйесінің бөлігі болып табылады.
Херберттің айтуынша, секс секретарындағы рөлдермен қатар, бұлшық қабат бұлшық еті абдоминальды және төменгі бұлшық еттерінің денсаулығы сияқты маңызды.