Жаттығу шарлары - олар жақсы кеңсе орындықтары бола ма?
Жаттығу креслоларының барлығы - ярость. Көптеген веб-сайттар, оларды сатуға ұмтылған, кеңсе креслолары ретінде жаттығу доптарын (немесе допты доппен) пайдаланудың артықшылықтарын көрсететін болады.
Бірақ шын мәнінде өзіңе және артқа қарай жақсы ма? Қазылар алқасы бұрынғыдай жалғасуда, бірақ осы уақыт аралығында үстел үстелі ретінде жаттығу доптарын қолданбас бұрын есте сақтауға болатын бірнеше нәрсе бар.
Егер сізде кері жағдай болмаса
Егер сіз жарақатсыз болсаңыз немесе сіз емделуден босатылсаңыз және біраз уақыттан кейін күшейтілген жаттығулар жасап жатсаңыз, жаттығу жиі өзіңіздің жұмысыңызды уақытты үнемдейді. Физиотерапия клиникаларында бұлшықет әлсіздігі мен бұлшықеттердің тепе-теңсіздігіне байланысты ауырсынуды жеңілдету үшін негізгі күшейту қолданылады. Сондай-ақ, ол арқадағы ауруға шалдыққан адамдарға күнделікті әрекеттерді орындау қабілетін арттыруға көмектеседі.
Дегенмен, сізде бұрынғы жағдайыңыз болса немесе жарақаттан кейін қалпына келтірілсе, жаттығу шарларын толық уақытты офис ретінде пайдалану мүмкін болса, бәлкім, сіз үшін емес.
Office Chair ретінде жаттығу жиынын пайдалану
Көптеген білікті сарапшылар жаттығу жиегіне секіріп, кеңсе бөлімшесінің көшбасшысы секілді тез секіруге болмайды. Міне, олар:
McGill, et.al. « Клиникалық биомеханика» атты 2006 жылғы мамырда жарияланған «Креслоларға немесе жаттығу шарына: шешімдерді қабылдаудың әртүрлі перспективалары» деп аталатын зерттеуде, қатысушыларға доппен офистік креслолар ретінде ыңғайсыздық туралы және оның үстіне отыру байланыс аймағын кеңейтетін сияқты.
Олар бұл ыңғайсыз жұмсақ тіндердің қысылуына әкеліп соғатындығын түсіндіреді.
Джексон және т.б. 2013 жылғы желтоқсандағы « Human Factors» журналында жарияланған, «Бізде доптың үстінде болуға тиіспіз бе?», « Адамның факторлары» журналында жарияланған, жаттығу доптарын офистік орындық ретінде пайдаланып, қатысушылардың «тұру» бағдарламасы арқылы өтіп жатқан кезде де, қалалық немесе позаның нығайтылуына көмектесетін ешқандай дәлел табылған жоқ.
Кез-келген отырыс омыртқаға сығуды арттырады. Есіңізде болсын, доп сіздің арқадағы бұлшықеттеріңізді қолдамайды - бұл тек оларды шақырады. Қолдаудың жетіспеушілігімен бірге қысу сіз кез келген жарақатты, жағдайды немесе бұлшықет тепе-теңсіздігіңізді тітіркендіруі мүмкін және тым ұзақ уақыт пайдаланылған жағдайда сіздің ауырсынуыңызды арттыруы мүмкін.
Бірақ егер сіз біраз уақыттан бері жаттығуларыңызды адал орындап жүрсеңіз және сіздің дәрігеріңіз немесе физиотерапевт сізге жаттығу шеберімен жұмыс істеуді жақсы көрсеткен болса, оны офистік орындық ретінде шектеулі әдіспен пайдалану жақсы үй бағдарламаңызға қосылыңыз. Тұрақты емес бортқа отырғанда, магистральдық күшейткіштерді орындау жаттығу шарын қамтамасыз етеді, тіпті сіздің арқа жаттығуларыңыздың келесі деңгейіне өтуіне көмектеседі. Тағы да, осыдан бұрын дәрігердің рұқсатын алыңыз. Мүмкіндігінше, физикалық терапевтқа доптан жасай алатын кейбір нәрселер туралы сұраңыз.
Қатысты: Жақсы күтімге қалай отыруға болады
Көздер:
Джексон, Дж., Және т.б. әл. Бізде допқа көбірек бару керек пе? Ломбальды жұлын ұстанымында, бұлшық ет белсенділігінде және тұрақтылық шарында отырғанда ыңғайсыздық жағдайында жаттығулардың тиімділігі. Адам факторы. Жел 2013. Қолжетімді қаңтар 2013.
Kingma I, Van Dieen JH. Әйелдерде компьютерлік жұмыс кезінде статикалық және динамикалық постуральдық жүктемелер: жаттығу шарында отыруға қарсы кеңсе креслоларына отыру. Appl Ergon. 2009 ж., 40 (2): 199-205. Epub 2008 27 мамыр. Қолжетімді қазан 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18508028
McGill SM, Kavcic NS, Harvey E. Кафедра немесе жаттығу шарына отыру: шешімдерді қабылдауға бағытталған түрлі көзқарастар. Clin Biomech (Бристоль, Авон). 2006 жылғы мамыр; 21 (4): 353-60. Epub 2006 Jan 10. Accessed Oct 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16410033
О'Коннор, А. Шағым: Сіздің үстелді ауыстыру жаттығу балының көмегімен сіздің постыңызді жақсартады. Нью-Йорк Таймс Денсаулық. 20 қыркүйек 2010. Қолжетімді қазан 2010. http://www.nytimes.com/2010/09/21/health/21really.html
Робинсон, Ж. және т.б. әл. Салауатты жас ересектердегі үстел креслоларына қарсы тұрақтылықты салыстырмалы зерттеу: сагиталь қисықтық, отыру ұзақтығы және ыңғайлылығы. Сколиоз. 2009 ж .; 4 (Қосымша 2): O33. Интернетте жарияланған 2009 ж. Желтоқсан 14. Accessed Oct 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793460/