IBS үшін ең жақсы кітаптар

Көптеген адамдар, ішектің тітіркену синдромы бар (IBS) , кеңестер ұсынатын және жағдайға байланысты көмектесетін кітаптарды оқуға қызығушылық танытады. Қандай кітаптар шынымен пайдалы болатынын білу қиын, олар өздерін өзі пайдаланатын, пайдаланылмайтын. IBS кітабында іздеуге болатын басты нәрселердің бірі - денсаулығы, сондай-ақ мерекелік және түнгі өмірді қамтитын өмір сүру кезінде ұстануға болады. Тым шектейтін диеталар, немесе жеке өмір салтына жол бермейтіндер (тағамды асүйде дайындау үшін күнін өткізетіндер бар ма) көптеген адамдар үшін ең жақсы таңдау бола алмайды. Көп жылдар бойы IBS-те көптеген кітаптарды оқығаннан кейін, мен өзімнің ең жақсы тізімімді жинадым.

1 -

Барлығы төменгі FODMAP диетасына нұсқау
FODMAP-лердің ас қорытуға қалай әсер ететіні туралы қосымша ақпарат алу үшін ақпараттық нұсқаулық. Image © Төменгі FODMAP диетасына арналған барлық нұсқаулық

IBS-тің ең соңғы жаңалықтары - бұл фракциялайтын Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, Polyols, немесе FODMAPs. FODMAPs - басқа адамдарға қарағанда IBS бар адамдардың ас қорыту жүйесіне әсер етуі мүмкін қант түрі бар азық-түліктер. Бұл кітап сізге тамақ азығындағы FODMAP мөлшерін азайту міндетін ғана емес, сонымен қатар сізге көмектесу үшін көптеген рецепттерді ұсынады. Кітапта диетаны қалай ұстануға болатынын түсінуге болады, рецептер қарапайым және жеңіл болып табылады және фотосурет тамаша.

Көбірек

2 -

IBS үшін тамақтану
Хизер Ван Ворос IBS-нен тамақтану. Сурет © Heather Van Vorous

ИБС- нен тамақтану ИБС- дің адамдарына тамақтану туралы ойлау тәсілдерін өзгертуге көмектесетін жан-жақты нұсқаулық болып табылады. Бұл кітап таңбалық тағамдардың симптомдарын жоюға ұмтылған IBS бар көптеген адамдарға арналған кітапханаға қош келдіңіз. Құралдармен IBS-пен бірге адамдар осында таба алады, олар триггер тағамдарын анықтай алады және оларды жоюға көмектеседі, ал орнына IBS-ті қолдана алатын диеталық жоспарды орнына қоюға болады.

Көбірек

3 -

Асқорытудан құтылу
Гари Гитниктің ас қорыту кезіндегі еркіндігі, MD. Сурет © Gary Gitnick, асыл тұқымдық қорқыныштан еркіндік

Бұл кітабында автор Гари Гитник (MD Gary) Гипнич, өмір салтын өзгертуге көмектеседі ас қорыту бұзылулармен күресу сияқты жаншылған, газ, шанамен және IBS. Оқырманы бірнеше мысалға келтіре отырып, д-р Гитник симптомдарды жеңілдететін маңызды өмір салты өзгерістерін суреттейді. Пациенттер туралы әңгімелердің мысалдары өмір салты өзгерісінің ГИ симптомдарының азаюына әкелуі мүмкін екенін түсінуге көмектеседі.

Көбірек

4 -

Бірінші жыл: IBS
Бірінші жыл: Хизер Ван Ворос IBS. Сурет © Heather Van Vorous

«Бірінші жыл: IBS» стратегиясы өз атауына сәйкес келеді - жаңа диагноз қойылған науқастарды IBS диагнозынан кейін бірінші жыл ішінде басшылыққа алу. Бұл шағын міндет емес, өйткені ИБС туралы білу үшін айтарлықтай сома бар, әр адам емделуге және өмір салтын өзгертуге әртүрлі жауап береді. Бұны қысқарту және оқуды жеңілдетуге көмектесу үшін, бұл кітап күнде, аптада немесе айда тек бір тақырыпқа назар аударады. Бұл оқырманға келесі идеяға көшкенге дейін жаңа ақпаратты түсінуге және іске асыруға мүмкіндік береді. Жоспарды ұнататын адамдар үшін, бұл кітап IBS-ты басқару туралы көбірек ұйымдастыруға көмектеседі.

5 -

IBS облигацияларын бұзу

Өзінің кітабында д-р Боден өздерінің симптомдарын бақылау үшін ИБС-мен қолданатын бірнеше құралдарды ұсынады. Ол емделмеген, эмоционалды аурулар және дәрігерлермен жұмыс істеуді қалай дамыту керектігі туралы IBS-те жиі қарастырылмаған тақырыптарға назар аударады. Оның тәжірибесінен мысалдардың көмегімен ол IBS алауына бақылау жасау үшін позитивті ойлау мен өзін-өзі сөйлеуді қалай пайдалану керектігін түсіндіреді.

Көбірек

6 -

Майо клиникасы асқорытудың денсаулыққа арналған

Майо клиникасында асқорытудың беделді атауынан шыққан осы кітапта әдетте тамақ бөліктері, дене салмағының индексі (BMI) және қаншалықты жеуге болатын талшық сияқты IBS емдеуде қамтылмаған түсініктерге назар аударылады. Жалпы диагностикалық сынақтарға арналған бөлімде көптеген IBS диагноздарынан бұрын жасалған, тіпті транзиттік зерттеулер сияқты аз белгілі. Бұл кітап - ас қорыту жолдары бойынша нұсқаулықты және ақаулықты түзету бойынша жалпы нұсқаулық ретінде жақсы таңдау.

IBS бойынша жақсы кітаптарды табу

IBS симптомдары туралы кеңес алудың жетіспеушілігі жоқ, бірақ сенім артуға болатын беделді дереккөздердің болмауы. IBS бойынша жақсы кітапты табу қиын болуы мүмкін, бірақ бұл таңдау қаптайдан ерекшеленеді. Ақылға қонымды және пайдалы болып көрінетін, көптеген қоспалар немесе басқа материалдарды сатып алуды қажет етпейтін кеңестер бар, жақсы таңдау болып табылады. ИБС-мен әр адам емделуге бірдей жауап бермейді, сондықтан кейбір сынақтар мен қателіктер тартылады және неліктен түрлі кеңес бар. Тиісті емдеуді табу уақытты талап етуі мүмкін, бірақ бағдарламамен жабысып, оны көру - нәтижеге қол жеткізудің ең жақсы жолы.