Егер іш қатуға қарсы тұрсаңыз, ең асқазан асқазан-ішек ауруларының бірі - мұны массаж сізге жеңілдетеді. Іштің өзіне-өзі массаж жасауды іштің қозғалуымен айналысатын бұлшықеттерді ынталандыру және созылмалы стрессті тыныстау сияқты іш қатуды жеңілдетуі мүмкін (көптеген ас қорыту шағымымен тығыз байланысты мәселе).
Іштің әдетте ішектің қозғалысы аптасына үш реттен кем болмайтындай анықталады. Стресстен басқа, өмір сүрудің кейбір мәселелері іш қатуға әкеп соғуы мүмкін. Оларға төменгі талшықты диетаны жеуге, жаттығу жетіспейді және жеткілікті суды ішпейді. Көптеген адамдар саяхат кезінде іш қатуды сезінеді.
Уқалау және іш қату туралы зерттеулер
Массаж қатқылдың стандартты емі болмаса да, кейбір ғылыми зерттеулер бұл заңдылықты қалпына келтіруге көмектесе алатындығын көрсетеді.
Мысалы, 2011 жылы Bodywork and Movement Therapy журналында жарияланған баяндамада іш қуысының массажына және созылмалы іш қатудың емделуіне арналған бірнеше клиникалық сынақтар қаралды. Нәтижелер іштің массажы перистальтизмді (ас қорыту жолдары арқылы тағамды жылжытуға көмектесетін толқын тәрізді бұлшықет үзілістерінің сериясын) ынталандыру арқылы ішінара іш қатуды қамтамасыз етеді.
Сол есепте ақ ішектің массажы колониалды транзит уақытын азайтуға көмектесуі мүмкін екенін көрсетті. Бұл сіздің асқазаннан өтетін азық-түлікті азайтатын уақытты білдіреді (яғни ас қорыту трактіңіздің соңғы бөлігі). Бұдан басқа, баяндамада іштің массажы іш қату ауруы мен ыңғайсыздықты азайтуға көмектесе алады.
Клиникалық зерттеулерде іш қатуға ие адамдар абдоминальды массажды қолданғаннан кейін өмір сапасын жақсарту туралы хабарлады. Алайда кейбір зерттеулер (соның ішінде 2009 жылы Халықаралық медицина журналында жарияланған кіші клиникалық зерттеулер ) ішек массажын іш қатудан жеңілдету үшін, ішек препараттарын қолданудың төмендеуіне әкелуі мүмкін еместігін (ең жиі қолданылатын емдеу іш қату).
Ішімдікті жеңілдету үшін массажды қалай пайдалануға болады
Бірнеше массаж әдістері іш қатуды жеңілдету және ішектің қозғалысын дамытуда пайдалы болуы мүмкін. Олар, әдетте, жатып жатқанда орындалады.
Бір танымал техника сіздің пальмаңызды ішке орналастыруды, содан кейін кішкентай, айналмалы, күндізгі тұсаукесер жасауды білдіреді. Сонымен қатар массаж сіздің бүкіл ішіңізді жабу үшін осы шеңберлерді кеңейте аласыз.
Тағы бір әдіс қолыңызды сүт безінің астына қою арқылы басталады, содан кейін бұл қолды созылмалы бір соққы кезінде ішіңіздің ұзындығына қарай сырғытыңыз. Қозғалысты екінші қолыңызбен қайталаңыз және бұл циклды бірнеше минут бойы жалғастырыңыз.
Өзін-өзі массажбен айналысқанда, жеңіл, жұмсақ қысыммен бастаңыз, содан кейін бірте-бірте қысымды арттырыңыз.
Егер сізде ауырсыну немесе нәзіктік сезінсеңіз, жеңілдету және ыңғайлы қысым деңгейіне қайта оралу маңызды.
Ішке массаждың толық пайдасын алу үшін күніне екі рет массаж жасауға тырысыңыз, әр кезде 20 минуттық сеансты өткізіңіз. Әр секцияға терең тыныс алуды қоса , іш қатуға көмектесу үшін өзін-өзі массажды қолданған кезде көмектеседі.
Массаж немесе кез-келген басқа үй шараларын қолданбас бұрын, оны өзіңіздің емделуге тырысқанмен емес, оны дұрыс деп білу үшін дәрігеріңізбен талқылау дұрыс. Жүкті әйелдер, мысалы, іштегі массаждан аулақ болу керек.
Сондай-ақ, іш қату кейде негізгі емес денсаулық жағдайы туралы сигнал беруі мүмкін. Іштің ауыруы сияқты басқа да белгілер болуы мүмкін, бірақ кейде іш қату жалғыз симптом болуы мүмкін.
Қабынуды жеңілдетудің басқа тәсілдері
Өзін-өзі массажды іш қатуды емдеу мүмкін емес екенін ұмытпаңыз, және мақсаты заттардың үздіксіз жұмысын сақтау үшін жалпы қорытуды жақсарту . Тұрақты болу үшін күніне кемінде сегіз стакан су ішу, талшықтарға бай тағамдарды көп тамақтандыру және үнемі жаттығу қажет.
Басқа да балама емдеу іш қатуға қарсы көмектесуі мүмкін. Бұл емдеу әдістеріне акупрессура және биофрекция сияқты терапия, сондай-ақ пробиотиктер сияқты табиғи емдеу құралдары жатады. Басқа да табиғи іш қатуға қарсы құралдар бар, бірақ қандай да бір әрекеттерді жасамас бұрын кеңес алу үшін медициналық қызмет көрсету орталығымен кеңесіңіз.
Көздер:
Эрнст Э. Созылмалы іш қату кезінде хирургиялық массаж терапиясы: бақыланатын клиникалық зерттеулерді жүйелі түрде қарау. Forsch Komplementarmed . 1999 ж., 6 (3): 149-51.
Lämås K, Lindholm L, Stenlund H, Engström B, Jacobsson C. Іш қатуды басқарудағы іштің массажы - бұл бақыланатын бақыланатын зерттеу. Int J Nurs Stud . 2009 ж. 46 (6): 759-67.
McClurg D, Lowe-Strong A. Іштің массажы іш қатуды жеңілдетеді ме? «Nurs Times» . 2011; 107 (12): 20-2.
Синклер М. Созылмалы іш қатуды емдеу үшін іштің массажын қолдану. J Body Mov Ther . 2011 ж. 15 (4): 436-45.
Тұран Н., Атабек Ашт Т. Абдоминальды массажды іш қатуға және өмір сапасына әсері. Gastroenterol Nurs . 2016; 39 (1): 48-59.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.