Көптеген адамдар іш қатудан аулақ болу үшін күнделікті ішектің қозғалысы болу керек деп ойлайды, бірақ шындық - күнделікті бірнеше рет аптасына үш рет ауытқып, қалыпты жиілік адамнан адамға кеңінен өзгереді. Іштің қатты, құрғақ табаны немесе аптасына үш рет ішектің қозғалысы аз.
Америка Құрама Штаттарындағы ең көп таралған ас қорыту шағымдарының бірі іш қатудың өз өміріндегі кез-келген сәтте адамдардың көпшілігіне әсер етеді.
Кейбір адамдар диета, саяхат, стресс немесе хирургиядағы уақытша өзгерістерден туындаған қысқа мерзімді іш қатуды сезінеді, ал кейбіреулері созылмалы іш қатуға ие болады (бірнеше апта бойы ұзақ уақыт бойы сақталады). Егер сізде созылмалы іш қату бар болса, сіз өміріңіздің сапасына айтарлықтай әсер ететінін білесіз.
Икемдіктің кез-келген адамға әсер етуіне қарамастан, ол әйелдерге және 65 жастан асқан адамдарға жиірек кездеседі. Сондай-ақ, ол жүктілік кезінде немесе босанғаннан кейін пайда болады және бұл негізгі жағдайлардың немесе дәрі-дәрмектердің жанама әсері (мысалы, опиоид ауырсынуды емдеу).
Табиғи іш қатудан қорғану құралдары
Бірқатар зерттеулер кейбір азық-түліктер мен құралдарды бірнеше артықшылықтар ұсына алады деп болжайды:
1) жоғары талшық
Талшықтардағы төмен диеталар іш қатуында маңызды рөл атқаруы мүмкін. Дене арқылы өтпейтін ерімейтін талшық, жапырақты және жұмсақ құрылымды береді және оларды оңай өтуге мүмкіндік береді. Ерімейтін талшықтағы жоғары тамақ дәндер, жемістер және көкөністерді қамтиды.
Кебекті, қоңыр күрішті немесе тұтас нан нанды көріңіз.
Ерітілген талшық суда ериді және ішекте гель тәрізді зат құрады. Ашытқылар мен інжірді таңғы асқа немесе тағам ретінде жеуге болады.
Тағы бір таңдау - кез келген тағамның үстіне бір шай қасық зығыр зығырын себуге арналған. Оларды денсаулық тамақтандыру дүкенінен немесе азық-түлік дүкендерінен таба аласыз.
Олар жұмсақ, дәмді дәмі бар.
Қатысты: іш қату үшін тағам
Сондай-ақ, талшықты қоспалар да бар, ең танымал болып табылатын метамукил сияқты псиллий қоспалары. Гуар гумы және акаки талшығы да танымал. Диетаға талшықты қосу бірте-бірте кеудені және газды болдырмауға көмектеседі. Сондай-ақ, су жеткілікті мөлшерде ішуді ұмытпаңыз, әйтпесе талшықтар кері әсерге ие бола алады және ішекті болуы мүмкін.
2) жаттығу
Тұрақты ішектің қозғалысы үшін маңызды, жаттығу ішектің бұлшықеттерінің қысылуын ынталандырады, нәжістің өтуін тездетеді. Күнделікті серуендеу, йога немесе жүзуді қамтитын тұрақты жаттығу режимі ас қорыту жүйесіне көмектеседі.
Жаттығу сонымен қатар асқорытуды жақсартатын стрессті басқаруға көмектеседі.
3) Сұйықтықты жеткілікті қабылдау
Су сияқты жеткілікті сұйықтық ішуді қамтамасыз ету, кейбіреулер іш қатуға көмектеседі. Сұйықтық ішектің қозғалысын жұмсақ әрі оңай өтуге мүмкіндік береді. Сау адамның денсаулығы қалыпты ішімдік мінез-құлықтан (мысалы, тамақтану кезінде ішімдіктерді ішу сияқты) өздерінің ылғалдылық қажеттіліктерін қанағаттандыра алады және шөлдеуді олардың бағыттаушысы бола алады. Егер сіз жеткілікті гидратизацияланған болса, қосымша су ішу іш қатуды жеңілдетуге көмектеспейді.
Біз судан сұйықтықтарды ғана аламыз. Кофе, шай, шырын, жемістер, көкөністер, рецепттерде қолданылатын сұйықтықтар және басқа тамақ өнімдері мен сусындар сіздің күнделікті тұтынуыңызға қатысты.
4) Пробиотиктер
Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium longum, Lactobacillus rhamnosus және Lactobacillus acidophilus тәрізді прибиотиктер - ас қорыту жолында табиғи түрде кездесетін тірі микробтық ағзалар. Денсаулықты алға жылжытудың кейбір жолдары - ықтимал зиянды бактериялардың өсуін болдырмау, иммундық функцияны жақсарту, қорыту жолдарының қорғаныштық тосқауылын күшейту және К витаминін өндіруге көмектесу.
Кейбір алдын-ала мәлімдемелерде пробиотикалық қоспалар іш қатуды жақсартады деп болжайды. Бір зерттеу, мысалы, Lactobacillus casei Shirota (тәулігіне 65 миллилитр) деп аталатын пайдалы бактериялардың штаммы бар пробиотикалық сусынның немесе созылмалы іш қатудан зардап шегетін адамдардағы плацебо әсерін қарастырды.
Пробиотикалық сусын іш қату мен нәжістің дәйектілігі ауырлығының айтарлықтай жақсаруына әкелді.
Басқа зерттеуде балалардың іш қатуына байланысты басқа да пробиотиктердің штаммдарының тиімділігі зерттелді және ешқандай нәтиже табылды. Екі жастағы және 16 жас аралығындағы екі баланың іш қатуымен лактулоза (лактация) және лактобакил GG немесе лактулозаны қамтитын пробиотикалық қоспасы бар. 12 және 24 аптадан кейін лактобатил ішектің емделуінде тек лактулозадан гөрі тиімді болмады.
5) Ынталандырғыш дәрілер
Көптеген шөп дәрумендері мен «диетердің шайлары» стимуляторларды емдеуге немесе антропогенді лактериялар болып табылады. Оларға шөптер кіреді:
- Cascara sagrada
- Рубарб
- Алоэ
- Сенна
- Сенна шайы
- Шырғанақ
Бұл шөптердің кейбірі, мысалы, сенна, іш қатуға қарсы емдеу ретінде бекітілген. Олар қысқа мерзімді емдеуге арналған болса да, адамдар шын мәнінде олардан тәуелді бола алады және жүйелі ішек қозғалысын қамтамасыз ету үшін оларды бір-екі апта, айлар, тіпті жылдар бойы қолдануы мүмкін.
Бастапқы медициналық көмек көрсететін провайдермен оларды қабылдағанға дейін олармен сөйлесу маңызды және оларды медициналық бақылауда болмаса, аптаға дейін қолдануға болмайды. Ұзақ пайдалану ішектің өз-өздерімен қозғалу мүмкіндігін жоғалтуы мүмкін және созылмалы диарея, бауырдың уыттылығы, бұлшықет әлсіздігі, жүрек қызметінің бұзылуы, бүйректің немесе бауырдың құнсыздануына әкелетін калийдің тозуымен байланысты. Сондай-ақ, сеннаның ұзақ мерзімді пайдалану қауіпсіздігі және оның колоректальды қатерлі ісікдегі рөлі туралы пікірталастар болды.
6) биологиялық кері байланыс
Biofeedback терапиясы жамбас қабатының дисфункциясынан туындаған іш қатудан туындаған адамдарға көмектесе алады, бұл жағдайда жамбас едендік бұлшықеттер дұрыс жұмыс істемейді. Бұл семіздік, кеңейтілген простата немесе босанғаннан кейінгі жағдайлар нәтижесінде туындайды.
Биофилактикалық терапевтер дефекация кезінде қолданылатын бұлшықеттерді жақсы үйлестіруді үйретеді (аноректум және жамбас едендік бұлшықеттер).
Biofeedback тек қана іш қатудың осы түрі үшін емдеу ретінде ғана зерттелгенімен, нәтижелер нәтижелі болып келеді. Мысалы, бір зерттеу биохимиялық (аптасына бір рет 5 аптаға бір рет) бескамераларға (тәулігіне 14,6 - 29,2 грамм полиэтилен гликоль), сондай-ақ созылмалы, ауыр жыныс қабатындағы дисфункциясымен ауыратын адамдарға білім беру. Барлық қатысушылар бұрын талшықтарды қоспағанда, клизмаларды немесе суппозиторийлерді қолданған, бірақ жауап бермеген.
Алты айдан кейін биологиялық кері қайту сессиялары ішекке қарсы қарағанда тиімді болды, бұл ретте 54 (80%) биохирургиялық емделушілердің 43-і 55 (22% Артықшылықтар кем дегенде екі жылға созылды.
7) Акупрессура
Акупрессура - саусақтың қысылуын денедегі арнайы акупунктуралық нүктелерге қолдануды қамтитын дәстүрлі емдеу әдісі.
Икемділік үшін акупунктуристтер ұсынған мәселе «Үлкен ішек 4» болып табылады. Іш қатуды зерттемегенімен, бұл кейбір адамдар үшін жұмыс істейтін қарапайым үй шаруасы. Ең бастысы бұлшықеттің ең үлкен нүктесінде саусақтардың және саусақтардың арасында бір-біріне жақындағанда. Абайлаңыз: бұл нүкте әдетте жүктілік кезінде аулақ болады.
Бас теріс немесе орташа саусақпен теріңізге 90 градус бұрышпен бірте-бірте күшейтетін қысымды қолданыңыз. Үш минут ұстаңыз. Қысым ауыр немесе ыңғайсыз болуы керек.
Тағамдар
Егер сіз ішектің қозғалысын тудыруды сезсеңіз, шатыстырып тастамаңыз. Ішек қозғалысының соққысы болған кезде созылмалы ұзағырақ, нәжістің көп суы сіңіп кетеді және ішектің қозғалысы әлдеқайда қиын болады.
Іш қатуына көмектесу үшін көптеген дәрі-дәрмектер бар, бірақ сіз өзіңіздің дұрыс екендігіне көз жеткізу үшін кез-келген дәрі-дәрмекті қолданбас бұрын денсаулық сақтау дәрігерімен сөйлесу маңызды.
Көздер:
Банасккевич А, Сяжевская Х. Lactobacillus GG-нің балалардағы констипацияны емдеуге арналған лактулозаға қосымша ретінде тиімділігі: қос соқырлар, плацебо-бақыланатын рандомизацияланған сынақ. J Pediatr. 146.3 (2005): 364-369.
Chiarioni G, Whitehead WE, Pezza V, Morelli A, Basotti G. Biofeedback жамбас қабатының диссинергиясына байланысты қалыпты транзит іш қатуына арналған лактериялардан жоғары. Гастроэнтерология. 130.3 (2006): 657-664.
Койнник С, Вагнер I, Лиецман П, Стерн У, Зунфт Х.Ж. Lactobacillus casei Shirota бар пробиотикалық сусын созылмалы іш қату бар науқастарда асқазан-ішек белгілерін жақсартады. J Gastroenterol мүмкін бе? 17.11 (2003): 655-659.
Мураками К, Сасаки С, Окубо Х, Такахаши Ю, Хосой И, Итабаши М. Жас диеталық талшық, су және магний қабылдау және жас жапондық әйелдер арасында функционалдық іш қату арасындағы қарым-қатынас. Eur J Clin Nutr. 2006 жылғы 6 желтоқсан.
Стессман М. Biofeedback: созылмалы іш қатуды емдеудегі рөлі. Gastroenterol Nurs. 26.6 (2003): 251-260.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді , жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.