Альфа белсенділігі - бұл ми толқынының белсенділігі, ол көзді жабық және көбінесе ұйқының алдындағы ұйқындылықты көрсетеді. Бұл секундына (Гц) сегіз-13 циклдағы ырғақпен жүреді және бастың артқы жағында орналасқан мидың оксипальды аймағында жақсы өлшенеді.
Альфа толқынының белсенділігі мидың тыныш күйде екенін білдіреді, бірақ сіз әлі де оянасыз.
Альфа толқындары сіз ағылшынша немесе ой жүгіртуде немесе ой жүгіртуде болған кезде қатысады және аэробты жаттығулар кезінде де шығарылуы мүмкін. Альфа белсенділігінің жоғарылауы шығармашылықты жоғарылату үшін табылды, тіпті сезімге, зерттеуге тап болған нәрселерді елеусіз қалдыру арқылы, депрессиялық белгілер мен созылмалы ауруларды азайтады.
Сіз ұйықтап жатқанда, ми әдетте альфа толқындарын шығармайды. Бірақ кейбір жағдайларда дұрыс емес альфа қызметі ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін. Міне, альфа белсенділігінің қалай өлшенгені және мидағы толқынның ұйқыға қалай әсер ететіні туралы білу керек.
Альфа белсенділігі қалай өлшенеді?
Алфа толқындары мен альфа белсенділігін қоса алғанда, мидың толқындарын өлшеуге арналған ең көп тараған тест электроэнцефалогрограмма ( ЭЭГ ) болып табылады. Сынақ үшін бас миының үлгілерін өлшейтін шағын металл электродтары бас терісіне орналастырылады. Одан кейін үлгілерді невропатолог оқыды, олар ақпаратты түрлі жағдайлар, соның ішінде ұйқының бұзылуы және басып алу қаупі бар диагноз қою үшін пайдалана алады.
Альфа белсенділігі бұзылғанда
Disturbed альфа белсенділігі демалуға және ұйқының сапасының нашар болуына алып келуі мүмкін. Мұның бір мысалы - альфа-ЭЭГ аномалиясы , яғни фибромиалгияға шалдыққан адамдарда ең көп таралған ұйқының бұзылуы. Ұйқысқанда ми дельта толқындарын шығару керек.
Альфа-ЭЭГ аномалиясы бар адамдарда ми тек альфа толқындарын жасайды, олар тек Delta толқындарын шығаратын кезде, бұл тыныштықты және тыныштықты тудырмайтын тыныштықты тудыруы мүмкін.
Мидың толқындарының басқа түрлері
Альфа толқыны - ой, сезім, қарым-қатынас, ұйықтау және әдетте жұмыс істеуімізге қатысатын көптеген миға толы.
Delta Waves: 5-тен 3 Гц-ге дейін, Дельта толқындары - ең ми толқыны және ең ұйқының күйінде болады.
Theta Waves: 3-тен 8 Гц аралығында тета толқындар ұйқы кезінде де пайда болады және өте терең медитация жағдайында байқалады.
Бета толқындары: Бұл 12-ден 30 Гц-ге дейінгі ырғағы бар ең көп тараған күндізгі ми толқыны. Олар әдеттегі оянған мемлекеттерде үстем болып табылады және сіз проблемаларды шешу немесе шешім қабылдау сияқты когнитивті және басқа да міндеттерге назар аударған кезде.
Гамма толқыны: бұл 25 миллиметрден 100 Гц-ға дейінгі ми толқындарының ең жылдамдығы. Олар әртүрлі ми бөлімдерінен ақпаратты өңдейді және саналы қабылдау үшін жауапты.
Көздер:
Бергланд, C. (2015, 17 сәуір). Alpha Brain толқындар шығармашылықты арттырады және депрессияны азайтады. 2016 жылдың 28 қаңтарынан бастап, бүгінгі психологиядан алынған.
Sacchet, MD, Laplante, RA, Wan, Q., Pritchett, DL, Lee, AK, Хамалайнен, М. . . Джонс, SR (2015). Назар аударыңыз: Альфа және Бета ритмдерін оң жақ төменгі және негізгі сенсорлы неокортекс арасындағы синхрондау. Neuroscience журналы, 35 (5), 2074-2082 жж.