Проблемаларды болдырмау және шектеу ауруы
Тозу және жылау біздің аяқтарымызға қиын. Ауру, нашар айналымы, дұрыс кесілген аяғы бар аяқ киімдер және тиісті түрде жарамсыз аяқ киімде жүру де аяқтың проблемаларын тудыруы мүмкін.
Біздің аяғымыздағы қиындықтар неғұрлым күрделі медициналық жағдайдың алғашқы белгілері болуы мүмкін, мысалы:
- қант диабеті
- жүйке бұзылулары
- қан айналымы бұзылыстары
Аяғыңызға назар аударыңыз - Аяғыңызды үнемі тексеріп отырыңыз немесе сіздің отбасыңыздың мүшесімен тексеріңіз.
Педиатрлар және алғашқы медициналық көмек дәрігерлері аяқтың көптеген проблемаларын емдеуге қабілетті. Кейде ортопедиялық хирург немесе дерматологтың арнайы дағдылары қажет.
- Викторина: Сізде артрит болуы мүмкін бе?
Проблемаларды болдырмау - Бұл қанның мүмкіндігінше қан айналымын сақтауға көмектеседі. Сіз мұны:
- отырғанда немесе жатқанда, аяқтарын көтеру
- Ұзақ уақыт бойы отыруға тура келсе, созылу
- жаяу
- жұмсақ аяқ массажы бар
- жылы аяғы ваннаны қабылдау
Не істемеу керек - Белгілі бір әрекеттерден немесе мінез-құлықтан аулақ жүру проблемаларын болдырмауға көмектеседі.
- Сәйкес келмейтін аяқ киімнің қысымынан аулақ болуға тырысыңыз.
- Аяғыңызды суық температураға әсер етпеңіз.
- Ұзақ уақытқа (әсіресе аяқтарыңыз қиылысқан) отыруға болмайды .
- Шегуге болмайды .
- Жақсы үйлесетін ыңғайлы аяқ киімдерді кию көптеген аяқтың ауруларына жол бермейді.
Аяқ киіміңізге сәйкес келуі маңызды - міне, сіздің аяқ киіміңіз дұрыс салынғанына көз жеткізу үшін кеңестер.
- Аяғыңыздың мөлшері есейген сайын өзгереді. Аяқ киім сатып алғанға дейін әрдайым өзіңіздің өлшеңіз.
- Аяғыңызды өлшеуге арналған ең жақсы уақыт аяқтарыңыз ең үлкен күннің соңында .
- Көпшілігіміз бір аяғынан екіншісінен үлкен. Аяқыңызды үлкен аяққа сай етіп орналастырыңыз.
- Аяқ киімнің ішіндегі белгілермен аяқ киімді таңдап алмаңыз, бірақ аяқ киіміңіздің аяққа қаншалықты сәйкес келетінін анықтаңыз.
- Аяғыңызды пішіндейтін аяқ киімді таңдаңыз .
- Кез келген аяқ киімнің соңында тұрып жатқан кезде, ең ұзын аяқтарыңыз үшін орындықтар процесінде, жеткілікті кеңістік (3/8 «- 1/2») екеніне көз жеткізіңіз.
- Аяқтың шарының аяқ киімнің ең үлкен бөлігіне ыңғайлы орналасқандығына көз жеткізіңіз.
- Тым тығыз сезінетін аяқ киімдерді сатып алмаңыз және олардың созылуын күтіңіз.
Сіздің теріңіздің аяқ-киіміңізде ыңғайлы түрде сырғанаудың ең төменгі мөлшері бар - аяқ-киім жүріп бара жатқанда аяғыңызды көтермеу керек.
Аяқ киіммен жүріп, олардың дұрыс және дұрыс сезінуін қадағалаңыз. Содан кейін оларды үйге алып барып, кілемде жүру үшін уақытты жақсы өткізіңіз.
Аяқ киім-кешек туралы кеңестер
- Аяқтың жоғарғы бөлігі аяқтың пішініне сәйкес келетін жұмсақ, икемді материалдан жасалған болуы керек.
- Былғарыдан жасалған аяқ киімдер терінің тітіркенуін азайтады.
- Тұздар қатты тұрып, тайғақ болмауы керек.
- Қатты беттерді қатты беттермен серуендеп жатқанда, аяқтарыңызды толтырады.
- Төмен қабықшалы аяқ киім жоғары сапалы аяқ киімге қарағанда ыңғайлы, қауіпсіз және аз зиянды.
Саңырауқұлақтар және бактериялық жағдайлар
Саңырауқұлақтар мен бактериялық жағдайлар, соның ішінде спортшының аяғы, аяқтарымызда көп уақыт жұмсайды - саңырауқұлақтар өседі, жылы, қараңғы, ылғалды жер.
Майлы және бактериялық жағдайлар:
- құрғақ Тері
- қызаруы
- соққылар
- қышу
- пилинг
Егер дереу емделмесе, инфекцияны емдеу қиын болуы мүмкін. Егер дұрыс емделмесе, инфекция қайталануы мүмкін. Инфекциялардың алдын алу үшін аяқтарын таза және құрғақ ұстаңыз, әсіресе аяқтарыңыздың арасындағы аймақ. Аяғыңызды құрғатуға көмектесу үшін аяқ-киім мен шұлықты немесе шұлықты жиі өзгертіңіз. Аяғыңызды күнделікті ұнтақпен күн сайын шаңданып көріңіз. Егер сіздің аяқтың жағдайы 2 апта ішінде жақсы болмаса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Құрғақ Тері
Құрғақ тері қышу мен жануды тудыруы мүмкін. Күнделікті аяқтарыңыз бен аяқтарыңызда жұмсақ сабын аз мөлшерде және ылғалдандыратын кремді немесе лосьонды пайдаланыңыз.
Майлы суды ванна суына қосу туралы сақ болыңыз - майлар аяғыңызды және ваннаны өте тайғақ етіп жасай алады.
Жүгері және қоңыраулар
Жүгерілер мен тыртықтар үйкеліс пен қысымды тудырады, аяқтарыңыздың сүйек бөліктері аяқ-киіміңізге қарсы ысқылағанда. Егер сізде жүгері бар болса немесе дозалы болса, дәрігеріңізді қараңыз. Кейде жақсы киюге немесе арнайы шкафтарды қолдануға арналған аяқ киімді кию мәселені шешеді. Дәнді дақылдарды емдеу зиянды болуы мүмкін, әсіресе сізде қант диабеті немесе нашар айналымы болса. Дәрілерден тыс дәрі-дәрмектерде матаны бұзатын қышқылдар бар, бірақ олардың себебін емдеуге болмайды . Бұл дәрі-дәрмектер хирургия қажеттілігін төмендетуі мүмкін, бірақ оларды қолданар алдында дәрігеріңізбен тексеріңіз.
Саңырауқұлақтар
Саңырауқұлақтар - бұл вирустар туындаған тері өсуі. Сиқыршы кейде ауырады және емделмеген жағдайда олар таралуы мүмкін. Өте сирек кездесетін препараттар сиырларды сирек емдейтіндіктен, сіздің дәрігеріңізді қараңыз. Дәрігер:
- дәрі-дәрмектерді қолданыңыз
- сөндіргішті күйдіріп немесе қатырып тастаңыз
- скриптті хирургиялық жолмен алып тастаңыз
Буниондар
Буниондар сіздің үлкен саусақтарыңыздың қосылыстары енді бір-біріне сай келмегенде, олар шөлдеген және нәзік болған кезде дамиды. Буниондар отбасыларда жұмыс істейді.
Сіздің дәрігеріңіз қабынуға қарсы препараттарды тағайындайды немесе ауырсынуды жеңілдету үшін кортизон инъекцияларын ұсынуы мүмкін. Хирургия қысымды жеңілдету және аяқтың ауырсынуын қалпына келтіру үшін қажет болуы мүмкін, егер бұлшықет ауыр болса немесе басқа консервативті емдеу ауруды жеңілдетпейтін болса.
Ірілген қыраналар
Ілінген тостағандар тырнақтың бір бөлігі теріні бұзғанда пайда болады. Бұл сіздің тетіктерді дұрыс кеспеген жағдайда пайда болуы мүмкін.
Ілінген тостағандар үлкен саусақтарда өте таралған. Дәрігер теріге кесіп жатқан тырнақтың бір бөлігін алып тастай алады. Бұл аймақты сауықтыруға мүмкіндік береді. Ілінген тостағандарға көбіне аяғының үстінен және деңгейін саусақпен кесу арқылы аулақ болуға болады.
Hammertoes
Хаммарто қозғалыстың қозғалысын бақылайтын сіңірлердің қысқаруымен байланысты. Бүгінде аяқтың аяғын суретке түсіріп, саусақтардың ұзындығы кеңейтіледі. Уақыт өте келе, аяқ-киімге жағып жатқанда, біріктіріп, нығайтады. Сіздің балансыңызға әсер етуі мүмкін. Аяқ киіммен және шұлықтармен тігілген бөлмені кию - бұл хаммерттің емі. Ауыр жағдайларда хирургия қажет болуы мүмкін.
Спурлар / остеофиттер
Өсіктер - сіздің аяқтарыңыздың сүйектерінде дамитын кальций өсуі. Олар аяғындағы бұлшықет штаммынан туындаған. Сүйектерді нашарлататын нәрселерге ұзақ уақыт бойы тұру, аяқ киімнің түсуі және артық салмақ болуы мүмкін. Кейде сілекей толқыны ауыртпалықсыз. Басқа уақыттарда, жамбас өте ауыр болуы мүмкін. Сопақтарды емдеу үшін бас қолтаңбаларын, пятки немесе пятки шыныаяқтарын қолдануға болады. Ауыр жағдайда хирургия қажет болуы мүмкін.
Аяққа күтім жасау бойынша қосымша ақпарат алу үшін мына жерге хабарласыңыз:
- Америкалық Podiatric Medical Association (www.apma.org)
- Американдық Ортопедиялық Аяқ және Қаныққан Қоғам (www.aofas.org)
> Дерек көзі:
> Аяққа күтім жасау. Ұлттық қартаю институты. Ұлттық денсаулық сақтау институты