Ұйықтау таблеткаларын алу керек пе?
Ауырған адамдар да ұйықтамайды
Мен мойныммен немесе арқадағы ауырсынумен айналысқан кезде, сіз жараланған ұйқының қауіп-қатері бар екендігін айта алмаймын. Ұлттық ұйқы қорының ресми деректері бойынша, 2015 жылы «Ұйқыдағы Американың» сауалнамасында созылмалы ауруы бар адамдардың 63% -ы (және соңғы 7 күнде ауыр ауруы бар адамдардың 55% -ы) олардың ұйқының сапасы нашар екенін көрсетті.
Қордың сауалнамасына сәйкес, сауалнамаға қатысқандардың 6% -ы (ауырсыну немесе ауыр сырқат болмағандар) ұйқының бұзылуына диагноз қойғанымен, созылмалы ауруы бар адамдардың саны 23% -ға жетті.
Қордың айтуынша, созылмалы ауруы бар адамдар шамамен 42 минут ұйқыны жоғалтады. Ұйқы қарызы ұйқысыз түнде ұйқысыз медициналық диагноздың бір компоненті сіздің жұмысыңыздың бұзылуына әкеледі. Мен сіз туралы білмеймін, бірақ мен толық түнгі тынығу уақытын жоғалтқанда, келесі күні тұман және үйлесімді емес сезінемін, бірақ шешім қабылдау мен мінез-құлыққа да әсер етуі мүмкін.
Ұйқыдағы таблетка жауапты ма?
Өйткені, бұл ауырсыну және ұйқының өзара байланысы және өзара қарым-қатынасы күрделі. Бірақ сіз созылмалы омыртқаның ауырсынуымен айналыссаңыз, бұл автоматты түрде ұйықтау уақытын қалпына келтіру үшін ұйықтау таблеткаларына айналу керек пе?
Әрине, ұйқысыздықтың кейбіреулеріне арналған «маған таблетка бер» деген идеясы өте жоғары, бірақ бұл стратегия оған қарсы бірнеше нәрсе бар.
Дәрілік маркетингтік тактика
2006 жылы «Нью-Йорк Таймс» хабарлауынша, 2005 жылы ұйқының дәрі-дәрмектеріне арналған шамамен 42 млн рецептер шығарылды. Мақалада дәрілік препараттардың нарықтағы мақсаттары мен «қазіргі заманғы өмір салты» бұзылғаны туралы қоғамдық пікірді қалай қолданатынын талқылайды.
NYT дәрілік препараттар өндірушілердің жарнамалық бомбардирование, дәрігерлер тағайындауға арналған жарнамалар, сондай-ақ «Desperate Housewives» телевизиялық шоуының соңғы маусымының ашылуымен аяқталған науқандар сияқты стратегияларды қолданады.
Сіздің дәрігеріңізді ұйқысыздық туралы алаңдамаңыз - ол бос емес
Клиникалық ұйқыдағы медицина журналында жарияланған 2008 жылғы клиникалық нұсқаулықта (нұсқаулық дәлелденген негізделген дәрігерлер медициналық жағдайды диагностикалау және емдеу кезінде сілтеме ретінде пайдаланыла алады), зерттеушілер ұйқысыздықтың түрлі себептері мен симптомдары бар екенін түсіндіреді , бұл «клиникалық дәрігердің уақытында талап ететін созылмалы ұйқысыздықты бағалау мен басқаруды» жасайды.
Көптеген пациенттер өздерінің дәрігерлеріне кез-келген уақытта қысым көрсетіп жатқандығына шағымданады, сондықтан бұл қосымша жүк жүктемесі дұрыс емес диагнозға алып келуі мүмкін. Дәл диагнозсыз, сіз ең тиімді емдеу немесе терапияны ала алмайсыз.
Дәрі-дәрмектердің еңбегін жақсы деп санайтын зерттеу қай жерде?
Егер сіздің дәрігеріңіз дәрі-дәрмекті тағайындайтын болса, оны қауіпсіз және тиімді тәжірибе деп санауға болады. Өкінішке орай, бұл әрдайым дұрыс емес, әсіресе опиоидтар жағдайында. Опиоидтер есірткі болып табылады, сондықтан дәл сол жерде сіз тым көп үміткер болсаңыз немесе егер сіз қандай да бір себеппен оларды дәрігердің немесе фармацевттың нұсқауларына сәйкес қабылдамаңыз.
Көптеген дәрігерлер опиоидтерді ұйқыға тағайындағанымен, кем дегенде медициналық зерттеулердің біреуі олар жұмыс істегеніне қатысты дәлелдемелердің жоқтығын анықтады. Mystakidou және т.б., «Ұзақ әрекет ететін опиоидтердің созылмалы ауырсынуын және ұйқының әсерін емдеу» деген түсініктемеде «опиаттардың ұйқыға әсер етуі туралы деректердің таңқаларлық аздығы» бар.
Басқа шолуда, Schutte-Rodin, et. ал, адамдарға өздерінің ауырсынуымен (немесе басқа типтегі) триггерлермен күресуге көмектесетін терапияның қысқа мерзімді түрі болып табылатын когнитивті мінез-құлық терапиясы (СБТ) ұйқы дәрі-дәрмектерімен бірге тиімді болмады.
Авторлар дәрі-дәрмектің және CBT-ның ұқсас мақсаттармен емделу ретінде бөліседі: ұйқы сапасы мен мөлшерін жақсарту, күндізгі функцияны жақсарту және жалпы ұйқы уақытын арттыру.
Байланысты:
- CBT сессиясында не болады?
- Ауырсынуды қабылдау және қабылдау бойынша міндеттеме терапиясы (ACT)
- Сіз Артқа ауырсыну үшін денсаулық сақтау коучын жалдауыңыз керек пе?
- Үйден шыққан кезде өзіңіздің қалай қорғауға болады
Қазір ұйықтауды қайта бастауды бастаңыз
Ұйқы ұйғарымына сәйкес бұл жақсы жаңалық болып табылады, егер сіз ұйқыға басымдық берсеңіз және шын мәнінде мотивацияланған болсаңыз, жоғалтылған минуттарыңыздың 36-ға дейін жетуі мүмкін. Ұйқы негізі кофеин мен алкогольден ұйықтап жатқан уақытта, сондай-ақ релаксация әдістерін қолдануды ұсынады.
Созылмалы ұйқысыздықты еске салу негізіндегі стрессті азайту туралы біліңіз.
Көздер:
Mystakidou K1, Clark AJ, Fischer J, Lam A, Pappert K, Richarz U. Ұзақ әрекет ететін опиоидтердің созылмалы ауырсынуын және ұйқыға әсерін емдеу. Аурудың практикасы. 2011 жылғы мамыр-маусым;
Ұлттық ұйқы қоры. Ауыруы және ұйқы. Ұлттық ауру қорының веб-сайты. Қолжетімді желтоқсан 2015 https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep
Саул, Стефани. Ұйқының таблеткаларын сату туралы жазба алаңдаушылық туғызады. Нью-Йорк Таймс. Сейсенбі, 7 ақпан, 2006 ж.