Кір, ас қорыту және гигиеналық гипотеза
Денсаулық сақтау саласындағы зерттеулердің ең қызықты бағыттарының бірі біздің микробиум , микроағзалар әлемі, біздің ішектің ішінде өмір сүретін және жалпы денсаулығымыз арасындағы қарым-қатынасты терең түсінуге байланысты. Кейбір облыстардың, бұл сілкініс тудырады, фактісі, бұл балшық қазу, шын мәнінде, біздің ішек денсаулығына жақсы болуы мүмкін.
Иммундық жүйенің жұмыс істеуі үшін ішектің жақсы денсаулығының маңызы барған сайын айқын көрінеді. Мұнда біз лас кіріп, көгалдандыру арқылы жақсы қарым-қатынастың арасындағы байланысты қарастырамыз.
Гигиеналық гипотеза және сіздің денсаулық
Ластану мен денсаулық арасындағы кез-келген оң қарым-қатынасқа қатысты пікірталас «гигиеналық гипотеза» деп аталатын теориямен туындады. Гигиеналық гипотеза балалардың тым таза болуының аутоиммундық аурулардың, әсіресе атопиялық бұзылулар (аллергия) тұрғысынан жоғары болуына ықпал етеді.
Гигиеналық гипотезаны бірінші кезекте Дэвид П Страан есімді адам алды, ол аллергияның көтерілуіне отбасының мөлшері азайғанына байланысты болды. Оның теориясында азғана балалар «лас» егде бауырлар мен әпкелерінің байланысымен патогендерге ұшырады.
Страчанның бастапқы гипотезасы заманауи қоғамға тән гигиенаға назар аударудың әсерін кеңейте түсті.
Ыстық судың негіздері мен азық-түлік қауіпсіздігі тәжірибелерінен басқа, тізімде бактерияға қарсы тазалағыш құралдарды, антибиотикалық рецептілердің жиілігін арттыру және вакциналарды пайдалану ұсынылады. Ал балалар өз уақыттарын сыртта ойнап, кірді көп жұмсайды. (Сондай-ақ бұл мәселе бойынша бағбандық емес ересектер де жоқ.)
Гигиеналық гипотеза, бұл әлеуметтік өзгерістері балалардың иммунитетті дамыту үшін бағдарламаланатын жастағы инфекцияларды тудыратын бактериялардың түрлеріне ұшырайтындығын азайтты. Мұндай патогенділерге кейінгі ғасырларда әсер еткенде, олармен күресу үшін дене аз жабдықталған және тұрақты проблемалар туындайды.
Ерте жастағы балаларға патогенді әсер етудің қорғаныш элементі біздің иммундық жүйелеріміздің жауаптарымен байланысты ішек ішіндегі жасушалардың дамуына әсер етеді деп саналады. Аллергиядан зардап шегетін балалардың алкоголь флорасын құрау аллергиясыз балалардан ерекшеленетіні туралы кейбір шектеулі дәлелдер бар.
Асқорыту денсаулығына келетін болсақ, белгілі бір микроорганизмдерге әсер ету қабынудың ішек ауруларының таралуы кезінде маңызды рөл атқаруы мүмкін. Сіздің әлеуметтік-экономикалық жағдайыңыз қаншалықты жоғары болса, ИДБ даму қаупі - гигиеналық гипотезаға сәйкес болуы мүмкін.
Гигиеналық гипотеза зерттеушілердің аралас пікірлерімен сәйкес келді. Қазіргі консенсус, белгілі бір микроорганизмдерге әсер етудің жалпы өзгерістері мен аллергиялық және аутоиммундық аурулардың өсуі арасындағы байланыстың бар екендігі көрінеді.
Атын өзгерту туралы әңгіме бар, мәселенің микробтық аспектісін жақсы көрсету және адамдарға жақсы, негізгі гигиеналық мінез-құлық тәжірибесін сақтауды жалғастыру.
Жуу өте маңызды
Назар аударыңыз, гигиеналық гипотеза сіз кірді ластанған кезде қолыңызды жууға болмайтынын білдірмейді. Топырақта жұмыс істесеңіз, сіз микроорганизмдерге тиіп, тыныс алу арқылы әсер етесіз. Қолдарыңызды лас болған кезде, дәретхананы пайдаланғаннан кейін, науқас адамның айналасында, ұсақтап, жөтелгеннен кейін, тамақ пісіргенде және тамақтанар алдында мұқият жуып-шаю өте жақсы.
Салауатты өсірудің артықшылықтары
Дегенмен әлі күнге дейін ласта жұмыс істеудің нақты ас қорыту денсаулығының артықшылықтары туралы нақты суретке ие болмағанымен, бағбандықтың белсенділігі арқылы көптеген пайдалы артықшылықтар бар, олардың кейбіреулері сіздің ас қорыту үшін оң нәтиже бере алады жүйе.
Бақшылау - бұл жасыл жаттығу. Соңғы зерттеулер үлкен ашық ауада жаттығуларға қатысқан кезде қосымша денсаулыққа пайдалы артықшылықтарды ашады. Жасыл жаттығулар әл-ауқаттың жоғарылауы және көңіл-күйдің жақсаруы туралы өзіндік есептермен байланысты. Біздің миымыз мен біздің ішекшілеріміз арасындағы тығыз байланысты ескере отырып, жасыл жаттығулардың жасыл жаттығудың оң психикалық денсаулығының асқорытудың жұмысына оң әсерін тигізетіні туралы теория ұсынуға болады.
Өз тамақтарын өсіру уытты заттардың әсерін азайтады : Егер сіз органикалық бақшаны таңдасаңыз, сіз пестицидтер, тыңайтқыштар мен басқа да химиялық заттардың әсерін азайтасыз. Бұл химиялық заттардың ұзақ уақытқа шалдығуы қатерлі ісік ауруларының дамуына және басқа да денсаулыққа байланысты мәселелерге байланысты болды. Ас қорыту денсаулықтарына келетін болсаңыз, бұл қоспаларды жойып тастаңыз, сіздің жүйеңіз осындай реакцияға әкелуі мүмкін, бұл ас қорытудың бұзылуына әкеледі.
Үйде өсірілген органикалық азық-түліктер витаминдер мен минералдардың көп мөлшерін қамтиды : бұл қоректік заттар жалпы денсаулықты сақтау үшін маңызды болып табылады, демек сіздің ас қорыту денсаулықтарына оң әсерін тигізуі мүмкін.
Бақшалау - бұл үйге жақын жерде қолданылатын іс-әрекет: Егер IBS немесе IBD сияқты созылмалы ас қорыту проблемасынан зардап шегетін болсаңыз, бағбандық үйде жаттығудың тамаша нұсқасын ұсынады, өйткені сіз өзіңізге жақын болудан келетін қауіпсіздікті пайдалана аласыз жуынатын бөлме.
Өз бақшаңызды бастау
Балабақша сіз таңдағандай кішігірім немесе үлкен болуы мүмкін. Опциялар сізді өзіңіздің меншікке арналған балабақшаны, қауымдық бақшаға қатысады немесе күн шуағы аймағындағы кастрюльге бірнеше гүлдер мен көкөністер өсіреді. Сіз таңдаған қандай да бір нұсқаны, әрине, кейде кірлеген жақсы болуы мүмкін.
Көздер:
Bloomfield, S., et.al. «Тым таза немесе тазартылмаған: гигиеналық гипотеза және үй гигиенасы» Клиникалық және эксперименттік аллергия 2006 36: 402-405.
Coon, J., et.al. «Табиғи ортада физикалық белсенділікке қатысу физикалық және психикалық тұрмыс жағдайына әсер етеді, физикалық белсенділікке қарағанда, жүйелі түрде шолу» Environmental Science & Technology 2011 45: 1761-1772.
Данезе, С., Санс, М. & Fiocchi, C. «Инфекциялық ішек аурулары: қоршаған орта факторларының рөлі» автономиялы пікірлер 2004 3: 394-400.
Клайн Ж. «Жатырдың ластануы: асқынудың иммуномодуляциясы және американдық кеуде қуысының қоғамы» 2007 ж., 4 (3): 283-288.
Колоски, Н., Брет, Л., Радфорд-Смит, Г. «Гемотриальды инфекциялық аурулардағы гигиеналық гипотеза: әдебиеттің сыни шолуы» World Journal of Gastroenterology 2008 14: 165-173.