Витамин D туралы көбірек білу Сізде колонның қатерлі ісігін азайтуға көмектеседі
Дәруменің D деңгейін білесіз бе? Егер жоқ болса, сіз сіздің нәтижелеріңіз сізде колонның қатерлі ісігінің қаупі туралы хабардар болуы мүмкін. Жақында байқаушы зерттеулер ДД витаминінің төмен деңгейлерімен диетада және колонның қатерлі ісігінің жоғарылауы бар ағзадағы байланыстарды анықтады. Сондай-ақ, аденомаларды дамыту қаупі - колонның полиптерінің түрі, ол емделмеген жағдайда ішек қатерлі ісігінің тәуекелін арттыруы мүмкін - сіздің диетаңыздағы D дәрумені аз және сіздің денеңіздің D дәрумені деңгейінің төмендігі болған жағдайда жоғары болуы мүмкін.
Қанша Витамин D қажет?
Бірнеше денсаулық сақтау сарапшылары оңтайлы колондардың қатерлі ісігінің алдын алу үшін тәулігіне 400 МБ-ға шамамен екі жарым және бес есе аз мөлшерде ұсынылатын диеталық жәрдемақылардың (RDA) 1000-нан 2000-ға дейінгі IU дәрумені қажет. D витамині диетадан, биологиялық қоспалардан немесе екеуінің комбинациясынан алынуы керек. Медициналық қоғамдастық Д витамині үшін ұсыныстарды кеңейтуге қосымша қолдау көрсетеді. Дәруменді кальциймен қатар, сүйек денсаулығында маңызды қоректік заттар ретінде танымал, сондықтан сүтге жиі қосылады.
Витамин D және колонның рагы
Бірақ Д витаминіне салмас бұрын дәрігермен сөйлесуді ұмытпаңыз. Сіз Д витаминінде шын мәнінде жетіспеушілігіңізге және қоректік заттардың көп мөлшеріне мұқтаж болсаңыз да, сіз қосымша дәрумен D. қажет емес немесе артықшылығы болуы мүмкін. Колон рагы кезінде диагноз қойған, Д дәрумені қаншалықты төмен деңгейде болатын адамдар үшін өмір сүру мүмкіндігін нашарлатуы мүмкін.
Сонымен қатар, химиотерапия алған колонның қатерлі ісігімен ауыратын адамдарда Д витаминінің тапшылығының қаупі артады. Дәруменді ДДҚ-дан көп мөлшерде алудың артықшылығын анықтаудың ең жақсы тәсілі - дəрігерге Д витаминінің сынағы туралы сұраңыз.
Күнделікті Витамин дозасын алу
Сіз денсаулық сақтаудың қалыпты бөлшегі D дәрумені қанының деңгейін тұрақты түрде тексеретін болар еді деп ойласаңыз еді.
Өкінішке орай, бұлай емес. Егер Құрама Штаттардан болсаңыз, D дәрумені жеткілікті болмауы мүмкін және сіз оны білмеуіңіз мүмкін. Диетада жеткілікті мөлшерде D дәруменін алу немесе организмнің D дәруменін шығаруға мүмкіндік беретін жеткілікті күші бар күн сәулесінің әсер етуі денсаулығы үшін өте маңызды (күн сәулесі денеге В дәруменін жасайды) көмектеседі. Дәруменді D үшін ұсынылатын диеталық жәрдемақы (RDA) төмен болғандықтан, сізге ұсынылған мөлшерден асатын жеткілікті D дәруменін алу үшін диеталық қосымша қажет болуы мүмкін. Егер сіздің дәрігеріңіз Д дәрумені төмен екенін айтса, осы мәселені шешу үшін сіз қанша дәрумені қажет деп сұраңыз. Дәрумені көп мөлшерде жүктемеңіз, ол сізге қоректік заттардың көп бөлігін қажет етпейтінін растайды. Витамин D жетіспеушілігі және жетімсіздігі қоғамдық денсаулық сақтаудың маңызды проблемалары болып саналады. Бұл жетіспеушілік тәуекелі уыттылықтың қауіптілігінен айтарлықтай жоғары (D дәрумені өте көп алу).
- Д витаминінің жақсы тамақтану көздері:
- майлы, суық су балық, мысалы, тунца, лосось, скумбрия және сардин
- ірімшік
- жұмыртқа сарысы
- Витамин-Д қоректелген тамақ өнімдері, оның ішінде сүт өнімдері, дайын астық, апельсин және басқа да шырындар.
Әрине, Д витамині жалпы денсаулығы үшін ғана емес, сонымен бірге колон рагы мен басқа да созылмалы аурулардың қаупін азайту үшін маңызды болуы мүмкін.
Егер сізде колон рагы бар болса, көп дәруменді алу да өмір сүру мүмкіндігін арттыруға мүмкіндік береді. Дәрігерге Д дәрумені деңгейін тексеруді сұраңыз. Егер сіз аз болсаңыз, диета мен сіздің денеңізге қаншалықты жақсы D дәруменін алу керектігін шешу үшін денсаулық сақтау провайдерімен жұмыс істей аласыз.
Көздер:
Бисшофф-Феррари Х.А., Джованнучи Э, Уилетт В.С., Дитрих Т, Доусон Хьюз Б. «Көптеген денсаулық нәтижелеріне арналған 25-гидроксивитаминнің оңтайлы сарысу концентрациясын бағалау». Американдық клиникалық тамақтану журналы 2006 84: 18-28.
Факи МГ, Трамп ДЛ, Джонсон КС, Тян Л, Муинди Дж, Сунга А.Ю. «Колоректальді қатерлі ісікпен ауыратын науқастарда химиотерапия ауыр дәрумені жетіспеушілігіне байланысты». Халықаралық колоректалды аурулар журналы 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. «Дәруменді және колоректалды ісік үшін эпидемиологиялық дәлелдер». Сүйек және минералды зерттеулер журналы 2007 22: V81-V85.
Горлэнд Э.Д., Гарлэнд КФ, Гарлэнд ФК, Грант ВБ, Мохр СБ, Липкин М, Ньюмарк Х.Л., Джованнучи Е, Вэй М, Холик М.Ф. «Колоректальды обырдың алдын алу үшін оңтайлы витамин D статусы: сандық мета талдау». Америкалық профилактикалық медицина журналы 2007 32: 210-216.
Холик М Ф, Чэн Т.С. «Витамин D тапшылығы: денсаулыққа зиян келтіретін дүниежүзілік проблема». Америкалық клиникалық тамақтану журналы 2008 87: 1080S-1086S.
Вьет Р. « Витамин D және рак ауруы мини-симпозиумы: қосымша Витамин D. тәуекелдері » эпидемиологиясының Annals of 2009 19: 441-445.
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. «Витамин D және колоректалды аденоманың алдын алу: мета-талдау». Рагы эпидемиологиясы, биомаркерлер және алдын алу 2008 17: 2958-2969.
Этли Е.А., Бруэ Д, Чейни МК, Дэвис С.Д., Эслинглер К.А., Фишер П.В. және т.б. «D дәрумені үшін диеталық анықтамалар: 1997 құндылықтарын шолу негіздемесі». American Journal of Clinical Nutrition 2009 89: 719-727.