Егер целий ауруы немесе целий глютині сезімталдығы болмаса, глютенің ұйқыдағы проблемалар туындауы мүмкін бе? Бұл тақырып бойынша аз зерттелген зерттеулер жүргізілсе де, қандай зерттеулер бар екенін «жауап» деп айтуға болады.
Глютенді басқара алмайтын көптеген адамдар шаршаудан зардап шегеді - бұл целиак ауруларының ең көп кездесетін белгілерінің бірі, сондай-ақ глютен сезімталдықтың ең көп кездесетін белгілерінің бірі , жаңадан анықталған және әлі де нашар түсінікті жағдай.
Алайда, олардың шаршағандықтарына қарамастан, целиак пен глютен сезімталдығы бар көптеген адамдар ұйқыңа және ұйықтап жатқанда қиындықтар туралы хабарлайды. Адамдар диагноз қойғанша, бұл проблемалар көбінесе жалпыға бірдей көрінеді, бірақ адамдар глютенсіз диетаны бастағаннан кейін диагнозды жалғастыра алады.
Басқа адамдар ұйқының көп болуына ұқсайды, олар қазірдің өзінде бар болғанымен де ... Мен целиак және глютенді сезімталдығы бар адамдарға күнделікті 14 немесе тіпті 16 сағат ұйқысын оқыдым, олар әлі де тыныштық сезінбейді.
Глютен және ұйқыдағы проблема малабсорбцияға қатысты болмайды
Сондықтан глютен мен ұйқымен байланысты проблема қандай?
Кейбір зерттеушілер диагноздалған целийлерде проблема ішек зақымдануынан және ауылдық атрофиядан туындаған қоректік кемшіліктерді тудыруы мүмкін екенін болжады. Дегенмен, целиактағы адамдардағы ұйқының сапасына ерекше назар аударатын бір зерттеу, бұл мәселе тамақтану мәртебесі емес деп тұжырым жасады - адамдардың глютенсіз диетаны бастағаннан кейін алты жылдан кейін ұйқысында қиындықтарға тап болды, ішектің зақымдануы болды.
Глютенді сезімталдық сіздің ішекке зақым тигізбейді немесе жеткіліксіз тамақтануға әкеп соқтырмайды, себебі глутен сезімталдығы қандай болса да денсаулыққа қауіп төндіретінін анықтаған жоқ.
Ұйықтардағы проблемалар глютенсіз диетаға қарамастан жұмыс істейді
Кейбір медициналық зерттеулерден байқағандай, ұйқысыздық пен сапасыз ұйқы проблемалары, сондай-ақ көп шаршау және ұйықтау проблемалары тым көп целийге алғаш рет диагноз қойған кезде әсер етуі мүмкін.
Бірақ басқа зерттеулерде глютенсіз диетаға қарамастан проблемалар сақталғанын көрсетеді. Сонымен қатар, зерттеудің ешқайсысы целий емес глютенді сезімтал кездегі ұйқының проблемаларын шешеді.
Мысалы, бір зерттеуде целий ауруы бар науқастарда денсаулықтың детерминанты ретінде әлсіздік қарастырылған, олардың кейбіреулері глютенсіз диетаға жатады және олардың кейбіреулері болмады. Бұл диагноз қойған, бірақ диетаны бастамаған адамдарда әлсіз шаршауды байқады. Алайда, екінші зерттеуде глютенсіз және жүгері жоқ адамдарға арналған целиак арасында шаршау деңгейлеріндегі айырмашылықтар жоқ.
Тағы бір зерттеуде диетадағы кем дегенде бір жыл бойы жаңадан диагноздалған целиакаларды салыстырды және екінші топ үшін ұйқының жақсаруын байқады, бірақ бұл айырмашылықтар статистикалық мәнге жете алмады. Дегенмен, барлық целияцтар ұйқының бұзылуына, ұйқыдағы дәрі-дәрмектерді қолдануына және ұйқыға байланысты күндізгі дисфункцияға ұшыраған жағдайда, жағдайсыз адамдарға қарағанда нашар ұйықтау сапасына ие болды.
Зерттеуге сәйкес, ұйқының бұзылулары целиактардағы депрессия, қорқыныш және шаршаумен тікелей байланысты және олар өмір сүру сапасы көрсеткіштеріне кері әсер етеді. Дегенмен, зерттеу барысында целиакдардың диагноз кезінде диарея немесе басқа ас қорыту целиак белгілері бар- жоғына қарамастан, ұйқының бұзылуы болуы мүмкін деген қорытындыға келді.
Сонымен қатар, адамдар целий ауруларының басқа симптомдарының көпшілігі жақсарғанымен, ұйқы проблемалары адамдарға глютенсіз диетаны қабылдағаннан кейін жақсармады.
Глютен зардап шеккендерге тікелей әсер етуі мүмкін бе?
Қазіргі уақытта целий ауруы және глютенді сезімталдығы бар адамдар үшін глютенді ішудің ұйқы мәселелерінде тікелей рөл атқаратыны дәлелденбеген. Жаңа Зеландия педиатры және Глютен синдромының авторы, доктор Родни Форд Сіздің диетаңыздағы глютенді тікелей миы мен басқа да неврологиялық тіндеріне әсер етіп, бұл белгілерді тудырады, бірақ шындықты көрсететін ешқандай зерттеулер жоқ.
Көптеген адамдар (мені қоса алғанда) ұйқыны, жиі ояту, сапасыз ұйқылық пен түнгі уақытта 6 сағат 12 сағат ішінде глютенді кездейсоқ сіңіріп алу (мысалы, глутента алу) кезінде зардап шегеді.
Шын мәнінде, егер ұйқымның түні ұйықтамайтын болсам, ол көбінесе менің глютенді ішетіндігімді көрсететін кастрюльдің симптомдары болады.
Сондықтан, егер сіз ұйқының бұзылуы мен белгілі глютенді ластанудың арасындағы мықты корреляцияны байқасаңыз, сіз жалғызсыз. Бірақ егер бұл жағдай болса (немесе тіпті ол болмаса да), ұйқыңызды жақсарту үшін не істей аласың?
Қанша глютенді құтылуға болады . Кейбір адамдар глютенсіз таңбаланған тағамдардағы глютендердің өте төмен деңгейіне жауап береді деп біледі . Сіз өзіңіздің диетаңыздың көп немесе барлық өңделген тамақтарын тастауыңыз керек және айырмашылықты көру үшін тек өңделмеген өнімдермен ғана жұмыс істеу керек.
Өзіңіз үшін жақсырақ ұйқылық ортаны құру бойынша кеңестерді орындаңыз . ұйқы сарапшысы ұйқыдағы ұйқылық нұсқауларда, соның ішінде жатын бөлмесіндегі теледидар мен компьютерде, сондай-ақ түйіндерді болдырмауға арналған 10 ұсынысты қамтиды.
Қажет болса, көмек сұраңыз . Кейде біз өзімізге түсінік бере алмаймыз. Егер сіздің диетаңыздың барлық глютендерден (оның ішінде глютенсіз тағамдардағы глютеннің аздаған мөлшерінен) таза екеніне сенімді болсаңыз және сіз ұйқы ортаңызды оңтайландырған болсаңыз, бірақ сіз әлі де жақсы түн ұйқысын жақсы өткізе алмасаңыз, сіз дәрігерден ұйқы маманына жолдама сұраңыз. Ұйқының бұзылуы көбінесе целиак ауруы бар адамдарда кездеседі және депрессия, мазасыздық және шаршау. Мүмкін диагноз және емдеу жолға қайта оралуға көмектеседі ... және кері ұйқыға қайта оралуы мүмкін.
Көздер:
Форд Р. Глютен синдромы. Медициналық гипотезалар. 2009 ж., 73 (3): 438-40. Epub 2009 Apr 29.
Хадживасилию М. және т.б. Клатикалық глютенді сезімталдық неврологиялық аурудың құрамына кіреді ме? Lancet. 1996 ақп 10; 347 (8998): 369-71.
Хорда Ф. және т.б. Целиак ауруы бар науқастардағы шаршау денсаулығының анықтамасы ретінде. Клиникалық гастроэнтерология журналы. 2010 ж., 44 (6): 423-7.
Siniscalchi M. et al. Ересектердегі целий ауруындағы шаршау. Алименттік фармакология және терапевтика. 2005 ж. 1 қыркүйек; 22 (5): 489-94.
Zingone F. et al. Целий ауруы бар науқастарда ұйқының сапасы. Алименттік фармакология және терапевтика. 2010 қаз; 32 (8): 1031-6.