Салмақсыздықты ішектің қабыну ауруы бар адамдар үшін елеулі проблема болуы мүмкін. ЭБД белгілері мен симптомдарының көбісі (Crohn's disease and ulcerative colitis) ауыр салмақ жоғалуына әкелуі мүмкін. Біздің қоғамымызда жіңішке болу жиі жақсы деп саналады немесе жақсы денсаулық белгісі, бірақ шын мәнінде, созылмалы ауруы бар адамдар үшін өте жұқа болуы проблема болуы мүмкін.
ИБД бар адамдар үшін әлдеқайда жұқа болып, елеулі алауызды бастан кешіп, күтпеген салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін. Балалар мен жасөспірімдерде сау мөлшерде калорияларды алу (дұрыс мөлшердің тиісті мөлшерін қоса алғанда) маңызды және өсу үшін қажет. Тым жұқа болу иммундық жүйенің әлсіреуіне, анемияға, шаштың жоғалуына және бедеулікке ықпал етуі мүмкін.
Бірнеше фунт алуға болатын адамдар ИБД бар, бірақ мұны дұрыс жолмен қалай істеу керек? Майлы немесе жоғары калориялы тағамдарды тамақтандыру және жаттығуды жүзеге асыру салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін, бірақ олар болашақта жақсы денсаулық сақтау үшін оңтайлы емес. Ремиссияда адамдар үшін IBD бар адамдарға қалай салмақ алу керектігі туралы бірнеше кеңестер берілген.
1 -
Қосымша жейдіМүмкін, оңай айтылғаннан гөрі оңай, бірақ салмағын жоғарылату үшін адам күнделікті жұмсағаннан гөрі көп калорияларды жеуі керек. Бұл диета қазірдің өзінде өте шектеулі болған жағдайларда маңызды мәселе болуы мүмкін, сондықтан фокустың төзімді болуы мүмкін пайдалы өнімдерге қатысты болуы қажет. ІЖД-нің астындағы жүрек айнуын немесе диареяны тамақтанудың үлкен мөлшерін тамақтандыру үшін алдымен сұрауға болады.
2 -
Жоғары қоректік тағамдарды жеуЕгер сізде IBD бар болса, өңделген ыңғайлы тағамдар сіздің диетаңыз үшін жақсы таңдау болып табылатынын білесіз. Жақсы таңдау - азық-түлік қоректік заттардың аз мөлшері бар азық-түліктер. Қоректік тығыз деп саналатын тағам жемістер мен көкөністер, бұршақтар, дәндер, сүт өнімдері, жаңғақтар мен тұқымдар болады. Осы нақты азықтарды проблемалы деп тапқан IBD бар адамдар үшін төменгі талшықтарға жержаңғақ майы, жұмыртқа, сұлы, банан, лосось және тофу жатады. Сіздің тамақтарыңыз қаншалықты көп болса, сіздің тамақтануыңыз қаншалықты тығыз болады? Сөмкелерде немесе қораптарда пайда болатын тағамдарды болдырмау жақсы саусақтардың ережесі болып табылады.
3 -
Шырын және тегісАң аулақ жүретін немесе төмен тәбет беретін адамдар үшін, сұлулық пен шырындар диетаға қосымша калория мен қоректік заттарды қосудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Тегістеудің мүмкіндіктері шексіз: олар сіз ойлай алатын барлық нәрселерді қамтуы және кез-келген тамақтануға шақыруы мүмкін. Тегіс әсіресе ауызды немесе өңештің әсеріне ұшыраған адамдар сияқты, шайнайтын және жұтып қойған адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін. Сұлулықты есте сақтаудың маңызды бір себебі - олар су болғандай жұтып қоюға болмайды. Ас қорыту үрдісін бастау үшін және сіңіргіш қоректік заттардың ең көп пайдасын алу үшін, оны баяу ішу керек. Ең жақсы тәсілі - бірнеше секунд бойы ауызды ұстау, тіпті жұтылмай тұрып, оны ауызға айналдыру.
4 -
Жиі қолданыңызИБД бар көптеген адамдар кішігірім тамақтан кейін толық сезінеді. Аз ғана тамақтанудан кейін толық сезінуіне не көмектеседі, аз тамақты жеу керек, бірақ олар жиі болуы керек. Күніне 5-тен 6-ға дейін азық-түлікпен тамақтандыру 3 үлкеннің орнына ыңғайсыз толық сезімнен аулақ болуға көмектеседі. Тамақтану жиі тұрақты тамақтанудың жалпы әсерін тудыруы мүмкін, бірақ ол денеге көп мөлшерде калория алуға көмектеседі.
5 -
Topping қосуТамақтануға қосымша калорияларды қосудың жеңіл тәсілі - үстіңгі жағуды немесе тіпті төмендетуді қосу. Егер сіз көкөністердің жоғарғы жағына немесе кейбір авокадо немесе хуммуспен тамақтана отырып, кейбір ірімшіктерді қоссаңыз (сүт берсеңіз немесе сүтті емес болса), тамақ және тағамдарыңызға қосымша нәрсе қосуға болады. Жержаңғақ майы (немесе күнбағыс майы, бадам майы немесе соя майы) немесе йогурт жеміс үшін жағымды компульсия болуы мүмкін, ал ірімшік (сүт және сүт емес нұсқалары) кейбір балдыркөк немесе багельмен жақсы өтеді.