Жаттығулардан кейінгі жаттығуды бастан кешірудің жаңа түрі бар: күшпен байланысты гастроэзофагеальді рефлюкс (EAGER). Жаттығулардан туындаған жануар алдын-ала ойлағаннан жиірек орын алады.
Жаттығу кезінде жүректің күйіп қалуы жалпыға ортақ
Жүрегімнің шамамен 40 пайызы 1000 баладан тұратын бумерлердің онлайн-сауалнамасында жаттығулар кезінде күйдірілген күйде пайда болғанын хабарлады.
Сонымен қатар, аптасына бір рет тамақтанудан зардап шеккен әрбір бес адамның екеуі EAGER арқасында физикалық белсенділігін тоқтатты. Сауалнаманы Pepcid компаниясы қаржыландырды.
Жаттығулар кезінде жануардың адамға қалай әсер ететіндігі туралы сауалнамадан алынған басқа түсініктерге мыналар жатады:
- 35-60 жастағы ерлер мен әйелдердің 75 пайызы ең болмағанда жиі кездеседі
- 31 пайызы апта сайынғы күйдіргі жаралар туралы есеп береді
- Кездейсоқ жүректің зардап шеккендері, орташа алғанда, олар жаттығу уақытының 15 пайызын тамақтандырады
- Аптасына 50-ге жуық науқастар жүрек тамырынан зардап шегеді
- 16 миллион американдықтар жаттығуларын күйдіріп жіберді
- Омыртқа тағамынан зардап шекпеген адамдар орташа алғанда жылына 106 рет өткізеді
- Жүрек ауруына шалдыққандар жылына орта есеппен 85 рет жаттығады
EAGER термині Роберт Вуд Джонсон медицина мектебінің гастроэнтерология және бауыр аурулары бөлімінің меңгерушісі, медицина ғылымдарының докторы, профессор Стивен Р. Пейкинді (Camden, Нью-Джерси) біріктірді. жаттығуды туындаған жануарға сілтеме жасау.
«Өкінішке орай, осы сауалнама көрсеткендей, сол адамдардың көпшілігі EAGER-дан зардап шегеді, бұл өз кезегінде оларды жаттығулар мен іс-қимыл бағдарламасын жалғастыруға кедергі келтіреді», - деді ол дайындалған мәлімдемеде. «Бір сөзбен айтқанда, бұл шын мәнінде екі есе көп адам, адамдар көп жаттығу арқылы дені сау болып қалуға тырысады, бірақ EAGER-ды қоздырады, бұл жай ғана қолайсыздықты тудырып қана қоймайды, сонымен бірге денсаулықты жақсарту үшін жолдан апарады».
Жаттығудың жүрек соғуына себеп болуы мүмкін
Бұл жаттығуды және қарды күрделі немесе қолмен жұмыс жасайтын әрекеттерді тудыруы мүмкін басқа да іс-әрекеттердің арқасында асқазанның мазмұны қозғалуы мүмкін. Дененің сырттан жасайтын әрекеті азық-түлік пен қышқылдық ас қорыту шырындарын асқазан қабырғалары мен өңештің айналасына қозғалуына әкелуі мүмкін. «Мұндай іс-әрекеттің жүректің пайда болуын ынталандыруы мүмкін», - дейді доктор Пейкин.
Асқазандағы гастроэзофагеальды рефлюкс
Оны шақырмас бұрын, жаттығу бағдарламаңыздан шығыңыз, жаттығу кезінде пайда болған қышқылдық рефлюксті азайту үшін қажетті қадамдар бар екенін біліңіз. Ұрықсыз күйде қалуды жалғастыру үшін төмендегі кеңестерді пайдаланыңыз.
- Жаттығу алдында тамақтан кейін бір сағаттан соң күте тұрыңыз.
- Майлы немесе майлы тамақтардан аулақ болыңыз .
- Кофеиннен аулақ болыңыз.
- Жаттығудан бұрын антитратты анастиді алыңыз. Н2-блокаторы немесе протон сорғысы ингибиторы сияқты қышқылдық редукторы бар антацидті қолдану жақсы болуы мүмкін.
- Сіздің жаттығуыңызды ақылмен таңдаңыз. Жүру немесе велосипедпен жүру сияқты жоғары әсер ету әрекеттері, серуендеу, велосипедпен жүру немесе жүзу сияқты төменгі әсер ету әрекеттерімен салыстырғанда, жүрек ағысын алу мүмкіндігін арттырады.
Сіз жаттығуларды толығымен өткізгіңіз келмейді, себебі жаттығу ГЕРД белгілерін жақсартуға көмектеседі.
Егер сіз күшті асқазанға қарсы гастроэзофагеальді рефлюксті жалғастырсаңыз, жоғарыда көрсетілген кеңестерді орындағаннан кейін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.