Сіздің салмағыңыз және жүрек ауруына байланысты тәуекелдер байланысты. Бірақ бұл сіздің жүрегіңізде қиындықтар тудыратын артық салмақ кепілдігі дегенді білдірмейді. Сіздің тәуекеліңізді төмендету жолдары бар және салмақ жоғалту олардың бірі болуы мүмкін. Алдымен жүрек ауруы мен салмақ жоғалту туралы фактілерді білу маңызды.
Жүрек ауруы дегеніміз не?
Жүрек ауру - жүрекке және жүрек қан тамырларына әсер ететін бірқатар қалыпты жағдайлар.
Жүрек ауруының көптеген түрлері бар, бірақ жалпы формалары коронарлық артерия ауруы, жүрек жеткіліксіздігі және аритмияны қамтиды . Жүрек ауруының ең көп тараған түрі - коронарлық артерия ауруы, коронарлық артериялардың тарылуы немесе құлауы.
Фактілер мен сандар
Америкалық жүрек қауымдастығының мәліметі бойынша, жүрек ауруы, инсульт және жүрек-тамыр аурулары тек АҚШ-тағы ғана емес, бүкіл әлемде өлімнің басты себебі болып табылады. 2015 жылы 17,3 миллион адам жүрек ауруынан қайтыс болды. Ұйым 2030 жылға қарай бұл көрсеткіш 23,6 миллионнан астам адамға жетеді деп күтеді. Рак онкүндігінің барлық түрлеріне қарағанда көп адам жүрек ауруынан өледі.
Америка Құрама Штаттарында жүрек ауруы жылына 375 мыңнан астам адамды өлтіреді, бұл Америкадағы өлімнің бірден бір себебі . Ауру әр 43 секунд сайын бір адамға жетеді.
Жүрек ауруы және салмақ жоғалту байланысы
Жүрек ауруы мен салмақ жоғалту тығыз байланысты, себебі сіздің жүрегіңіздің ауруына байланысты тәуекел сіздің салмағыңызбен байланысты.
Егер сіз артық салмақ немесе семіздік болса, сізде жағдайдың жоғары болуы мүмкін.
Медициналық сарапшылар семіздік пен артық салмақ ретінде жүректің ишемиялық ауруы мен жүректің шабуылына үлкен қауіп факторы ретінде қарайды. 20 пайыздық артық салмақ немесе жүрек ауруының даму қаупін көбейтеді, әсіресе сізде абдоминальды майлар көп болса.
Америкалық жүрек қауымдастығы, сізде басқа да денсаулық жағдайлары болмаса да, семіру өзі жүрек ауруының қаупін арттырады.
Тұрақсыз болу ақ жүрек ауруларының өсуіне алып келеді. Тұрақты өмір салты әйелдер үшін қауіпті болуы мүмкін. Белсенді емес аналар диабетикаға, жоғары қан қысымы мен жоғары холестеролға ие болуы ықтимал. Осы үш жағдайдың барлығы жүрек ауруын дамыту мүмкіндігін арттырады.
Жүрек ауруы және салмақ таралуы
Жүрек ауруының даму қаупі денеңізге майдың қай жерде жүретініне байланысты жоғары болуы мүмкін. Егер сіз артық салмақпен немесе семіздікпен және іш аймағыңызда (алма тәрізді) салмақ көпшілігіңізді алып жүрсеңіз, жүрек ауруына қауіп төндіреді, ол жамбас пен жамбастың (алмұрт тәрізді) майын алып жүрген адамға қарағанда жоғары. Apple-тәрізді тұлғалар сонымен бірге жоғары қан қысымы, жоғары қан холестеролы, қант диабеті және инсульт сияқты денсаулыққа байланысты басқа да қауіп-қатерді көтеруі мүмкін.
Беліңіздің жүрек ауруларының қаупін арттыратынын анықтау үшін өлшеуіш таспамен өлшеуге болады. Сіз дәл өлшеуге көмектесетін серіктес қажет болуы мүмкін. Өлшеу іш сызығында қабылдануы тиіс. Әйелдер үшін жоғары қатерлі талия 35 дюйм немесе одан жоғары және ерлер үшін 40 дюйм немесе одан жоғары.
Жүрек ауруларын азайту
Жүректің ауруы үшін белгілі бір қауіп факторларын өзгерте алмайсыз. Мысалы, отбасыңыздың тарихын өзгерте алмайсыз. Бірақ салмағын өзгертуге болады. Егер салмақты 10 пайызға ғана төмендетсеңіз, жүрек ауруын және басқа да семіздікпен байланысты денсаулыққа байланысты проблемаларды төмендетуге болады.
Сіздің салмаңызды басқарумен қатар, сіз басқа да қатерлі факторларды бақылау арқылы жүрек ауруын дамыту мүмкіндігін азайта аласыз. Сіздің дәрігеріңізге қан қысымын бақылау, холестеринді төмендету, темекі шегуден бас тарту және жеткілікті жаттығулар алу туралы сөйлесіңіз.
Салауатты диета жүрек ауруының қаупін азайтудың маңызды бөлігі болып табылады.
Америкалық жүрек ассоциациясы майдың күнделікті калориясының 30 пайызынан аспайтын диетаны ұсынады. Мысалы, тәулігіне 2 000 калориядан тұратын диетаны жейтін болсаңыз, майдан 600 калориядан артық болмауы керек.