Алкоголь мәдениетімізде үлкен рөл атқаратыны туралы ештеңе жоқ. Көптеген адамдар әлеуметтік жағынан ішкен кезде ішуді таңдайды немесе жай ғана стрессті жеңілдетіп, эмоциялық жағынан жақсы сезінеді. Дегенмен, алкоголь - асқорыту жүйесі белгілі бір тітіркендіргіш.
Созылмалы ішек синдромы (IBS) сияқты созылмалы қорыту бұзылысы бар адам үшін ішімдік ішкендіктен немесе ішпейтіндігінен мәселе күрделі болып табылады.
Көптеген адамдар IBS-ді ішімдік ішуден аулақ ұстайды, себебі олар оны симптомдары үшін триггер деп санайды. Егер қажет болса, осы шолу сізге өзіңізге негізделген шешім қабылдау керек ақпаратпен қамтамасыз етеді, себебі ішімдік ішудің артықшылықтары мен кемшіліктерін, алкогольді ішімдіктерді пайдалану және ИБС-ды зерттеуді және кейбір кеңестерді ұсынамыз. өзіңіз үшін негізделген шешім қабылдауға мүмкіндік береді.
Алкоголь және ас қорыту жүйесі
Алкоголь сіздің ас қорыту жүйесінің жұмысын әртүрлі тәсілдерге әсер етеді. Ауыр алкогольді ішуді ас қорыту жүйесінің мүшелеріне зақым келтіруі мүмкін және ас қорыту жолдарында табылған тіндердің төгілуі мүмкін. Алкогольді қалыпты пайдалану тіпті ас қорытуға теріс әсер етуі мүмкін. Алкоголь қышқылдық рефлюкске әкелуі мүмкін өңеш сфинктеріне әлсіреді. Асқазанда алкоголь қышқыл секрециясының ұлғаюына және асқазанның босатылуын бәсеңдетуге алып келуі мүмкін, бұл тітіркену мен жүректің айнуы сезіміне немесе жоғары мөлшерде, құсудың эпизодтарына әкелуі мүмкін.
Ішек ішекте спирт қоректік заттардың сіңуін азайтады. Бұл малабсорбция, әсіресе көмірсулар, газдар мен диарея проблемаларын тудыруы мүмкін, өйткені бұл заттар ішектегі бактериялармен өзара әрекеттеседі. Алкоголь ішілік ішектің бұлшық еттерінің қозғалуын тездете алады, әрі диарея қаупіне ықпал етеді.
Қаншалықты көп?
Спирттің ас қорыту жүйесіне әсері, әрине, қаншалықты ішетініне байланысты болады. АҚШ-тағы аурулардың алдын алу және денсаулықты нығайту жөніндегі диеталық нұсқаулықта айтылғандай, сіз ішетін болсаңыз, әйелдерге арналған қалыпты ішімдіктер күніне бір сусыннан артық емес, ал еркектерге тәулігіне екі сусын қажет емес. 65 жастан асқан адамдар күніне бір сусын ішуге болмайды.
Диеталық нұсқаулықтар егер сіз әйел болсаңыз, төрт немесе одан да көп сусындар болуы мүмкін, ал егер сіз еркек болсаңыз, бес немесе одан да көп сусындар анықтаңыз. Әйелдерде ауыр ішімдікті аптасына сегіз және одан да көп сусындар, ал еркектерге 15 немесе одан көп сусын ішу ретінде анықталады.
Ішуге байланысты денсаулыққа байланысты тәуекелдер
Сіз көп ішетін болсаңыз, денсаулыққа зиянды әсер ету қаупін арттырасыз. Тіпті қалыпты ішімдіктер қатерлі ісік ауруларының кейбір түрлеріне, мысалы, сүт безінің қатерлі ісігіне әсер етуі мүмкін. Шамадан тыс және ішімдік ішу көптеген денсаулық пен қауіпсіздікке байланысты тәуекелдерге байланысты. Жедел алкогольмен улану қаупін жоғарылатудан басқа, ішімдікке шамадан тыс тұтыну басқа да көптеген денсаулыққа қатысты проблемалар тудырады, соның ішінде:
- алкоголь тәуелділігі
- жүрек ауруы
- Жоғарғы қан қысымы
- рак ауруы (ауызды, фармаксты, күлді, өңеш, кеуде, асқазан, ішектің және тік ішекті қоса)
- бауыр циррозы
- туылу ақаулары
- жүктілік
- инсульт
Алкогольді шамадан тыс қолдану зорлық-зомбылық, құлдырау және көлік апаттары арқылы жарақат алу қаупін тудыруы мүмкін. Алкогольді қолдану қауіпті жыныстық мінез-құлықтан туындаған денсаулыққа байланысты проблемалар тудыруы мүмкін. Алкогольді шамадан тыс тұтыну психикалық денсаулығына байланысты, мысалы, алаңдаушылық және депрессия. Соңғы, алкогольді шамадан тыс қолдану отбасыңыздың жұмысына кері әсерін тигізуі мүмкін.
Егер сіз бәрін ішуге болмасаңыз ...
Диеталық нұсқаулықта алкогольді қолдану туралы ұсыныстарына кейбір шектеулер қойылады.
Осылайша, егер сіз:
- ішкіңіз келмейді
- 21 жастан кіші
- жүкті болып табылады
- алкогольмен өзара әрекеттесетін дәрілерді қабылдайды
- ішімдік тәуелділігінің тарихы бар
- жүргізуші немесе пайдалану техникасы
- кейбір қатерлі ісік түрлері бар
Егер емшек сүтімен емізетін болсаңыз, сіз дәрігермен ішу керек пе, жоқ па, ал сіздің алкогольді қолдану сіздің балаңыз үшін пайдалы болады.
Денсаулықтың қалыпты ішімдікке пайдасы
Алкоголь туралы жаңалықтар жаман емес. Зерттеулер төмен немесе орташа ішімдіктің жүректің ишемиялық ауруы тәуекелін төмендетуі мүмкін деп болжайды. Белгілі емес, жүректің ишемиялық ауруының төменгі қаупі ішудің өзі немесе басқа да өмірлік факторлармен байланысты. Алкогольді орташа мөлшерде пайдаланудың пайдалы болуы деммения қаупін азайту тұрғысында.
IBS және алкоголь
IBS арасындағы байланыс туралы зерттеулер өте сирек кездеседі және бүгінгі күні жасалынған зерттеулер аралас нәтижелерге әкелді. Тұтастай алғанда, алкогольді ішімдіктерді пайдалану ИБС-ны дамытуға қауіп тудыратыны туралы ешқандай айқын дәлел жоқ сияқты.
Жақында өткізілген бір зерттеуде IBS бар диагнозбен ауыратын 18 жастан 48 жас аралығындағы 166 әйелдің тобында ішетін және келесі ас қорыту симптомдары туралы ақпарат жиналды. IBS жоқ 48 әйелдің тобына қарағанда қанша алкоголь тұтынылғаны туралы ешқандай айырмашылық табылған жоқ. Алайда келесі асқазан симптомдарының тәжірибесі екі топ арасында ерекшеленді.
Ішкі ішімдік ішіп жүрген әйелдердің зерттеуі келесі күні диарея, жүрек айнуы, асқазанның ауыруы және тамақтануды бастан кешірді. Орташа немесе жеңіл ішу осы симптомдармен анық байланысты емес.
Бір қызығы, ішілетін және күнделікті симптомдар арасындағы байланыс диареяға негізделген ИБС-мен ауыратындарға қарағанда іш қату-басым IBS немесе аралас типті ИБС- лерге қарағанда басқаша болды.
Осылайша, зерттеушілер алкогольді ішімдікті ішіп-жоятын IBS-D бар әйелдер үшін әсіресе проблемалы деп қорытынды жасайды. Әдеттегідей, бұл кейбір ішімдіктердің арасындағы байланыстағы қарапайым зерттеуге және IBS бар адамның келесі күні қалай сезінетініне байланысты бір зерттеудің қорытындысы ғана екенін есте сақтаңыз. Мұндай нәтижелерді қайталау керек еді (және еркектерді қосыңыз!), Одан әрі зерттеулерде қандай да бір қатаң тұжырымдар жасалмас бұрын.
Ішу және FODMAP
FODMAPs - IBS бар адамдарда ас қорыту симптомдарына ықпал ететін көмірсулар тобы үшін ұжымдық термин. Монаш университетінің зерттеушілері төменгі FODMAP диетасы кейін ИБС бар адамдардың басым көпшілігінде симптомдарды жеңілдету үшін тиімді болуы мүмкін екенін көрсетті.
Сіз диетаны ұстануға боласыз ба, жоқ па, сіз нақты сусындар туралы ақпаратты пайдалана аласыз, олар Монаш зерттеушілері сіздің символдарыңыздың FODMAP мазмұнын зертханалық тестілеуден ұсынып, сусындарыңызды таңдауға көмектеседі . Жалпы алғанда, Monash университетінің ұсынысы сіздің алкогольді тұтынуды минимум деңгейде сақтау болып табылады. Міне, арнайы сусындар мен олардың FODMAP мазмұны туралы кейбір ақпарат:
Төменгі FODMAP сусындарының таңдаулары (барлығы бір сусынға қызмет көрсететін мөлшерде):
- сыра
- қызыл шарап
- Ақ шарап
- Джин
- арақ
- виски
- жарқыраған шарап
- тәтті шарап
Фруктозаның мазмұнына байланысты FOMMAP-лерде рум жоғары болған. Егер сізде фруктозды мальабсорбция болса , сіз ром бар аралас сусындардан аулақ болғыңыз келеді.
Зерттеушілер, тек FODMAP мазмұны үшін текиланы сынаған сияқты емес. Олар «төмен гликемикалық көрсеткіш» шарабы туралы ақпаратты ұсынып, фруктозада жоғары екенін атап көрсетеді.
Сонымен қатар, сіз өзіңіздің сусындарыңызды араластырып жатқан нәрселер туралы ойлануыңыз керек, себебі FODMAPs-те көптеген жеміс шырындары жоғары. Мүкжидек шырыны және томат шырыны төменгі FODMAP таңдаулары болып көрінеді.
ИБС болса, ішу керек пе?
IBS және алкогольдің өзара әрекеттесуі туралы аз ақпарат болғандықтан, ИБС бар болғанда ішу керек пе, жоқ па деген сұрақ, ол жеке шешім болып табылады. Егер ауызекі ішу мен ИБС белгілері арасында байланыс бар болса, сізден бас тартуға болады. Бұл таңдаудың күміс астығы, алкогольді ішпейтіндіктен, жалпы денсаулыққа пайдалы болу үшін және сізді аса ауыр аурулардан қорғау үшін қызмет етеді.
Егер сіз ішуді таңдасаңыз, келесі күні ауырған ИБС белгілерімен күресу қаупін төмендету бойынша бірнеше кеңестер бар:
1. Тәулігіне бір сусынмен шектеліңіз.
2. Денені жақсы ылғалдандыратын алкогольді ішу кезінде көп су ішіңіз. Бұл сонымен қатар алкогольді сіңдіруге көмектеседі, ол ас қорыту жүйесінің астығына азірек әсер етеді.
3. Сусынның алдында немесе оның жанында тамақ ішкеніңізді ұмытпаңыз. Асқазаныңызда тамақтану сіздің ас қорыту жүйесіне қосатын тіндерді спиртпен тітіркендірместен қорғауға көмектесуі керек.
4. Егер біреуден артық сусын ішуді таңдасаңыз, ішке қабылдауды баяулатыңыз. Бұл сізге күнделікті симптомдардың алдын алу үшін теориялық тұрғыда қолданылатын алкогольді өңдеу үшін ас қорыту жүйесін береді. Және ешқашан атыс жасамаңыз! Суреттер алкогольді өңдеуге сіздің денеңіздің қабілетіне кедергі келтіреді және өзіңіздің денсаулығыңызға қауіп төндіретін шешіміңізді айтарлықтай бұзуы мүмкін.
> Көздер:
> «Америкалықтардың 2015-2020 жылдарға арналған диеталық нұсқаулары: 9-қосымша. Алкоголь» Аурулардың алдын алу және денсаулықты нығайту бөлімі «
> «Ақпараттық парақтар - Алкогольді пайдалану және Сіздің денсаулығыңыз»
> « Алкогольді тұтынудың денсаулық тәуекелі мен артықшылықтары » 2000; 24: 1: 5-11.
> Monash University Low FODMAP Diet App қолжетімді болды Feb. 16, 2015.
> Reding KW, Cain KC, Jarrett ME, Eugenio MD, Heitkemper М.М. «Ішімдік ішек синдромы бар науқастар арасында алкогольді тұтыну және асқазан-ішек белгілерінің үлгілері» Америка журналы Гастроэнтерология 2013; 108: 270-276.