Пайдасын алыңыз және артықшылықтарды жинаңыз
Лимондар 2-ші типті диабетке арналған халықтық құрал ретінде ұзақ тарихқа ие. Бірақ, лимонның емдік қасиеттері бар деген шағым бар ма?
Лимондардың қант диабеті бар адамдарға белгілі бір артықшылықтары бар, бірақ емделмеген.
Лимонның тамақтануы
Лимонның құрамында апельсин сияқты C дәрумені бар. Осы себептен, олар және басқа цитрус жемістері С витаминінің жетіспеушілігінен туындайтын ауру болып табылған сквиривтердің алдын алу үшін ұзақ теңіз саяхатына қабылданды.
Лимондарда апельсин сияқты қанттың үшінші мөлшері бар, бірақ екеуі де цитрус жемістері сол мөлшерде көмірсуларға ие.
Лимондар мен диабет
Американдық Диабет Ассоциациясы еритін талшықтан және жоғары витамин С мөлшерінен тұратын супер өнімдердің лимондарын қамтиды. Екі еритін талшық пен С витамині қант диабетімен ауыратын адамдарға көмектеседі. Лимондарда гликемикалық индекс төмен, ал кейбір зерттеулер лимонның басқа тағамдардағы гликемиялық индексті төмендетуі мүмкін екендігін көрсетеді.
Қант диабеті үшін лимон тамағының пайда болуын зерттеуге келер болсақ, оны сақтау үшін өте аз. 2015 жылы алғашқы медициналық көмекке мета-талдау Қант диабеті цитрусты жеміс-жидек 2-ші типті диабеттің қаупін азайтпағанын анықтады.
Цитрустық жемістерде Flavonoids, naringin және naringenin бар, олар қабынуға қарсы, антиоксиданттық әсерлерге ие, 2014 жылғы тамақтанудағы жетістіктерге сәйкес жүргізілген зерттеуге сәйкес . Дегенмен, осы қосылыстарға және қант диабетін емдеуде оларды қолдануда әлі көп зерттеулер жоқ.
Талшық және С витамині
Лимондарда екі компонент бар: егер сізде қант диабеті болса, онда еритін талшықтар мен С витамині бар.
Қанның қант деңгейін төмендету үшін жоғары талшық диеталары көрсетілген. Еріткіш талшығы қан қысымын және холестеринді төмендетуге және салмақ жоғалуына көмектесу арқылы жүрек ауруларының тәуекелін төмендетуге көмектеседі.
Витамин С - организмде еркін радикалды зақымдануды азайтатын күшті антиоксидант. Еркін радикалдар денеде зақымдалған клеткаларды және мембраналарды бұзады. Диабетпен ауыратындардың көпшілігі С витаминінің төмен деңгейіне ие. С дәрумені коллагенді өндіруге көмектеседі, өйткені артериялардың қабырғаларының тұтастығын сақтауға көмектеседі және айналу проблемалары мен артериялық зақымдары бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін.
Кейбір зерттеулер С витаминінің аштық қанның, триглицеридтің, холестериннің және қабынудың деңгейін төмендетуге көмектесетіндігін көрсетті. Ол тіпті инсулинге төзімділікті жақсартуы мүмкін. С витаминінің тым көп екенін, әсіресе қоспалардан, зиянды болуы мүмкін екенін ескеріңіз.
Ойға арналған тамақ
Егер сізде қант диабеті болса және сіз лимон диетасына барғыңыз келсе, алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Қосымша ойлар туралы бірнеше кеңестер мен ойлар бар.
| Кеңестер мен ескертулер |
| Сіздің диетаңызда лимон қалай қосу керектігі туралы кеңестерді сұраңыз және қаншалықты жақсы. Сізге артықшылықтар алу үшін көп мөлшерде лимон шырынын ішудің қажеті жоқ. |
| Лимон күйдіргісін тудыруы мүмкін. Егер бұл сіздікінде болса, онда сіз қысқартылуы мүмкін. |
| Лимон шырыны тіс эмальын бұзып, тіс сезімталдығын арттырады. Лимонның суын немесе шырынын ішсеңіз, сабан арқылы ішіп, ауызды шайыңыз. |
| Лимон қабығында көп мөлшерде оксалаттар бар. Көп мөлшердегі оксалаттардың пайда болуы бүйрек тастары мен қабынудан болатын ауырсыну сияқты мәселелерді тудыруы мүмкін. |
| Лимон диуретик ретінде әрекет етуі мүмкін. Гидратталған болу үшін көп мөлшерде су ішіңіз. |
| Жасылға лимон сығып, қарапайым бояу ретінде қосымша қызғылт зәйтүн майымен бірге қолданыңыз немесе төмендегі киімдерді қолданыңыз: леймоникалық қант диабеті салатының таңу рецепті. |
Көздер
- > Американдық қант диабеті қауымдастығы. Қант диабеті. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html?loc=ff-slabnav.
- Jia X, Zhong L, Song Y, Hu Y, Wang G, Sun S. Болашақ зерттеудің мета-талдауларына негізделген 2 типті диабетпен ауыратын цитрус және шалғынды көкөністерді тұтыну. Қант диабетінің алдын-алу. 2016 ж. Тамыз; 10 (4): 272-80.
- > Ашрабад Алам М, Субхам Н, Махбубур Рахман М, Уддин С, Реза Х, Саркар С. Цитрусты флавоноидтардың, Нарингин мен Нариңеннің метаболикалық синдромға және олардың әрекет ету механизмдеріне әсері. Тамақтанудағы жетістіктер. 2014 ж.
- > Фукучи, Йошико; > Хирамицу >, Масанори; Okada, Miki; Сайайши, Сана; Набено, Юка; Osawa, Toshihiko; Найто, Мичитака. «Лимон полифенолы микстегі ақ-майдың тінінде B-тотығуына қатысқан мРНК-нің деңгейін жоғары деңгейде реттеу арқылы диета-туындаған семіздікті басады». J Clin Biochem Nutr Қараша 2008 43 (3): 201-209
- > Harding PhD, Anne-Helen; Wareham FRCP PhD, > Nicholas > J; Bingham PhD, Sheila A: Khaw FRCP, > KayTee >; Luben BSC, Роберт; Уэлч PhD, Ailsa; Горуи ФФФ PhD, Нита Г. «Плазмадағы С витаминінің деңгейі, жеміс-көкөніс тұтыну және тәуекел >> Жаңа басталған 2 типті қант диабеті». Ішкі аурулар мұрағаты 2008; 168 (15): 1493-1499.