Бұл қадамдармен ақаулықты болдырмаңыз
Қан қысымын қадағалау сіздердің жасыңызда жүректің денсаулығын сақтауда маңызды қадам болып табылады. Алайда, қан қысымы дәл анықталса, бұл көрінуі мүмкін емес және қателіктер жиі кездеседі. Артық қан қысымын өлшеген сайын осы жеті қадамды орындаңыз, сіз үшін ең дұрыс оқу мүмкіндігі бар.
Сіздің жабдықты тексеріңіз
Жабдықтың дұрыс жұмыс істеп тұрғанына көз жеткізіңіз.
Қан қысымын өлшейтін және манжа жаңа піскен аккумуляторлармен жақсы болуы керек. Қолмен қан қысымы көрсеткішін пайдалансаңыз, стетоскоптың таза әрі жақсы жұмыс істейтініне көз жеткізіңіз.
Босаңсыңыз
Қан қысымы біздің денемізге байланысты өсуі және құлауы мүмкін. Егер сен жүйке, қорқатын немесе қобалжу болса, онда сіздің артериалды қысымыңыз көтеріліп, жалған дабыл жасай алады. Артерия қысымын бастамас бұрын тыныштықта демалу үшін бірнеше минут алыңыз: барлығын дайындаңыз, отырыңыз және тыныс алыңыз.
Қолды ұстағанын тексеріңіз
Артериялық қысымды манжеттер сіздің жоғарғы қолыңыздың төрттен үшіне тең болуы керек. Ол қолыңызды оңай айналып өтуі керек, ал Velcro тығыз жабылуы керек. Егер сіздің қолыңыз дұрыс қойылмаса, дәлірек айтқанда, сіз дұрыс емес мәліметтерге ие боласыз.
Сіздің қолыңызды орналастырыңыз
Қан қысымын оқығанда, сіздің қолыңыз бір деңгейде болуы керек. Егер сіздің қолыңыз жүрегіңіздің деңгейінен жоғары болса, сіздің оқуыңыз жалған болуы мүмкін.
Егер сіздің қолыңыз жүрегіңіздің деңгейінен төмен болса, онда сіздің қан қысымы дұрыс емес болуы мүмкін.
Сіздің орынды реттеңіз
Сіздің қолыңызбен тірелген және едендегі аяқтарыңыз дәл отыру үшін жақсы орын. Қан қысымын алып, аяқтарын бір позицияға қалдырғанда қозғалмаңыз.
Терең әрі тыныш тыныс.
Оны жазыңыз
Қан қысымы бар адам жиі оқитын, медбике немесе отбасы мүшелері қан қысымын есте сақтауға тырысады және кейінірек жазады. Алайда бұл көптеген қателерге әкелуі мүмкін. Оның орнына сіз немесе сіз оқып отырған басқа адам дереу қан қысымын төмендететінін және оның тікелей қан қысымының көрсеткішінен көшірілетініне көз жеткізіңіз.
Үйдегі қан қысымын алыңыз
Дәрігерді үнемі көріп тұрсаңыз да, үйде қан қысымын үнемі алып жүру дұрыс. Артериалды қысыммен, соның ішінде алаңдаушылықты тудыруы мүмкін дәрігерді көру туралы көп нәрсе бар; пішіндер, төлем немесе ұзақ күту уақыты туралы ашу; автотұрақ немесе күндізгі уақыт бойынша серуендеу. Өзіңіздің қан қысымыңызды үнемі үйде ұстаңыз және журналды ұстаңыз. Одан кейін сіздің дәрігеріңізді көргенде және кеңсе оқулары сіздің үйдегі оқудан өзгеше болса, өзіңіздің журналыңызды алып келіңіз.