Стресс компоненттері созылмалы аурулардың ауыртпалығын тудырады
STRESS. Оны толығымен болдырмау керек. Бұл күнделікті өмірдің бір бөлігі. Қалай ойлайсыз, ол қайтадан оралды. Бұл ақыл мен дененің кернеу мен қысымға қалай әсер ететіндігі. Өте қатты стресс ауырсынуды арттырады, адамға ауруға ұшырауы мүмкін және оны артритпен ауыратын адамдар үшін аурудың қосымша ауыртпалығын жеңуге болады.
Себебі және әсері
Олардың артритінің дамуын өз өміріндегі стресстік оқиғаға байланыстыратын адамдар көп. Стресті оқиға (мысалы, жол апаты, отбасында қайтыс болу, ажырасу, жұмысынан айрылу немесе басқа да жеке қайғылар) ауруды тудыратын тұндыру оқиғасы ретінде қарастырылады. Пікірі бұл теорияға байланысты, себебі адамның түрлі тәжірибесі мен адамның әрекеттеріне негізделгенін дәлелдеу өте қиын. Зертханалық егеуқұйрықтардағы зерттеулер стресс пен артрит дамуының белгілі бір байланысын көрсетті. Зерттеушілер жануарларды зерттеуге негізделген адамдар үшін тұжырымдарды тұжырымдаудан тартынбады.
Стресті туғызатын қиындықтар стресті өлшеу мүмкін болмағандықтан туындайды. Бір адам стресстік деп санайтын адам басқа адамның қиындықтарын қарастыруы мүмкін. Іс-шараның адамның қабылдауына негізделген оқиға стресстік көрінеді. Сонымен қатар, әртүрлі стресстер бар және зерттеушілердің бәрі бірдей әсерге ие болатынын бағалау қиын.
Зерттеушілер үшін стресс пен аурудың себеп-салдарлық байланысы мәселесі зерттеушілер үшін күрделене түссе де, жақында жүргізілген зерттеулер стресстің жоғары деңгейі ұйқының бұзылуына, бас ауруларын тудыруға, жоғары қан қысымы, жүрек ауруы, депрессияға алып келуі мүмкін басқа ауруларға.
Кері себептері мен әсері
Артриті бар адамдар әр түрлі сияқты стресстің бірдей түрлерімен күресуге тиіс. Сонымен қатар, созылмалы артритпен өмір сүру стресстік проблемалардың тағы бір толқыны жасайды. Созылмалы артрит ауырсынуды, шаршауды, депрессияны, тәуелділікті, өзгертілген қаржыны, жұмыспен қамтуды, әлеуметтік өмірді, өзін-өзі бағалауды және өзін-өзі бейнелеуді күшейтеді .
Стресстік кезеңде орган химиялық заттарды қанға апарады және физикалық өзгерістер орын алады. Денедегі өзгерістер организмге күш пен қуат береді және денені стресстік оқиғамен күресуге дайындайды. Стресті дұрыс шешетін кезде, дене қалпына келтіріледі және стресс туындаған кез-келген зиянын қалпына келтіреді. Дегенмен, стресс туындаған кезде босатылмайды, ол теріс әсер етеді.
Артрит пен стресстің қарым-қатынасында қатал цикл жүреді. Созылмалы артритпен өмір сүруден туындайтын қиындықтар стрессті тудырады. Стресс бұлшықеттердің кернеуіне және артрит симптомдарының нашарлауына әкеліп соғады. Нашарлау симптомдары стресске кері әсер етеді.
Стрессті басқару
Вашингтон университетінің Ортопедия департаменті стресті басқарудың табысты бағдарламасының үш құрамдас бөлігін қамтиды: стрессті төмендетуге үйрену; өзгермейтін нәрсені қалай қабылдауға болатындығын біліңіз; және стресстің зиянды әсерлерін қалай жеңуге болатынын біліңіз.
Стрессті азайту
1 - Сіздің өміріңіздің стресстің себептерін анықтаңыз.
2 - Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізбен бөлісіңіз.
3 - депрессияға жол бермеңіз.
4 - Сіздің өміріңізді мүмкіндігінше жеңілдетіңіз.
5 - Уақытты басқарыңыз және энергияңызды үнемдеңіз.
6 - Өзіңізге қысқа мерзімді және өмірлік мақсаттарды қойыңыз.
7 - есірткіге және алкогольге бармаңыз.
8 - артритке қолдау көрсету және білім беру қызметтерін пайдалану.
9 - мүмкіндігінше психикалық және физикалық тұрғыдан болыңыз.
10- Әзіл сезімін дамытыңыз және көңіл көтеріңіз.
11- Қиындықты шешуге көмектесу үшін көмек алыңыз.
Өзіңіз өзгерте алмайтын нәрсені қабылдау
1 - Өзгелерді емес, өздігіңізді өзгерте алатыныңызды біліңіз.
2 - Өзіңді кемелсіз деп тап.
Зиянды әсерлерді еңсеру
1 - Релаксация әдістерін үйреніңіз.
2 - Релаксацияға кедергілерді еңсеруді үйреніңіз.
Кортикостералды қолдану және стресс
Көптеген артрит пациенттері емдеу жоспарының бөлігі ретінде преднизон сияқты кортикостероидты тағайындайды. Кейбір сақтық шаралары болмаса, стресс стрептококсидтерді қабылдаған адам үшін қауіпті болуы мүмкін. Кортикостероидтер кортизолмен тығыз байланысты, бұл бүйрек үсті бездерінің гормоны болып табылады. Кортизол тұзды және су теңгерімін және көмірсулар, майлар және ақуыз алмасуын реттеуге көмектеседі. Дене кернеу туындаған кезде гипофиз безі гормонын босатады, ол бүйрек үсті бездерін көбірек кортизоль шығаратын сигналдармен көрсетеді. Қосымша кортизол денеге стресспен күресуге мүмкіндік береді. Стресс аяқталғанда, бүйрек үсті гормонының өндірісі қалыпты жағдайға кері әсер етеді.
Кортикостероидтарды ұзақ уақыт қолданғаны дененің кортизолды азайтуға әкеледі. Кортизол өндірісінің жеткіліксіз болғандықтан, денені стресске қарсы жеткілікті түрде қорғалмаған, сонымен қатар безгегі немесе төмен қан қысымы сияқты қосымша мәселелерге ашық болуы мүмкін. Дәрігерлер көбіне кортикостероидтың дозасын белгілі немесе күткен стресстік оқиғалар болған кезде өтеу үшін жиі тағайындайды.