Артритке қалай қарсы тұруға болады?

Алауды басқаруды басқару бойынша кеңестер

Артрит жарқылдағаннан кейін оны ешқашан ұмытпаңыз. Біз артрит бітеуін анықтадық және ол пайда болғанда алауды қалай басқаруға болатынын түсіндірдік. Бірақ, ең үздік іс-әрекет - бұл артрит толқуларының алдын алу.

Мен артриттің өршуін болдырмау үшін бірнеше кеңестер жасадым. Бұл кеңестер сізде ешқашан қосымша алау болмайтындығына кепілдік бермейді, бірақ олар бізді бір себеппен немесе басқа себептермен елемейтін ақылға қонымсыз әрекеттер.

Осы кеңестерді ескере отырып, кем дегенде, өртеп кету мүмкіндігін азайтыңыз керек.

Сіздің емдеу жоспарымен сәйкес болыңыз

Дәрігер сіз үшін емдеу режимін орнатқаннан кейін, жоспармен ұстаныңыз. Дәрі-дәрмектерді немесе басқа емдеуді өткізіп жібермеңіз. Қабынуды және ауруды бақылауда ұстау маңызды. Дәрі-дәрмектерді өткізіп жіберу сіздің денеңіздің өртенуіне, ауру мен қабынудың өсуіне мүмкіндік береді. Артритты өрт сөндірушілерімен салыстыруға болады, тозаңдатып, қайта жанып кету мүмкіндігін іздейді. Оны білуге ​​көмектеспеңіз.

Жылжытуды жалғастырыңыз, бірақ өзіңіздің іс-әрекеттеріңізді паш етіңіз

Дәрігерлер артрит пациенттері буындарда және бұлшықет күшінде қозғалыс ауқымын ұстап тұру үшін қозғалуды ұсынады. Бірақ, сонымен бірге, іс-әрекеттердің күшін жоюға болмайды. Шаралармен айналысып, физикалық шектеулерді елеусіз қалдырмай, алауыздық тудыруы мүмкін. Сіздің іс-әрекеттеріңізге қатысты кеңес керемет көрінеді, бірақ артритпен ұстамауды қалау қиынға соғады.

Ақылды жылдамдықпен қозғалатын теңгерімді табыңыз.

Сіздің қосылыстарыңызды қорғаңыз

Бізде буындарымызды атап көрсетпеу немесе буындардың механикасына, әсіресе артритпен қозған адамдарға қосымша жүктеме салмау маңызды. Бірнеше қарапайым қағидаттардан кейін біз буындарымызды қорғауға көмектесеміз және бұл арқылы ауырсыну мен қабынуды азайтамыз және алаудың қаупін азайтамыз.

Стрессті азайтыңыз

Стресті артритке теріс әсер етеді. Артритпен білетін кез-келген адамға кез-келген стресс олардың артрит симптомдарын нашарлататынын айтады. Әрине, өмірде стресс болмайды. Кейде бұл біздің бақылауымыздан тыс (мысалы, жақын адамның қайтыс болуы, жұмысын жоғалту, ажырасу). Бірақ басқа уақытта бізде бақылау көп. Біздің өмірімізді жеңілдету, энергияны үнемдеу, сақтау және қабылдауға деген көзқарасты дамыту үшін қолымыздан келгеннің бәрін істеуіміз керек. Кесу кернеуі артрит қаупін азайтуға көмектесуі мүмкін.

Қалыпты демалыс және ұйқы

Артриті бар адамдар үшін лайықты демалыс пен ұйқыға бару маңызды. Біздің денемізді орташа, салауатты адамнан гөрі демалуға тура келеді. Бұл кеңесті тым алыс қабылдамаңыз - біздің өмірімізде тұруымыз керек емес. Біз денсаулығымызды жақсартуға көмектесетін тыныштық пен белсенділік арасындағы теңгерімді соққыға салуымыз керек. Үзіліс ұйқысы, әсіресе тұрақты негізде, ауырсыну мен өрттің пайда болу қаупін арттырады. Бұл тұтқаны алу қиынға соғуы мүмкін, себебі бұл кейде артритпен артритпен артритке және ұйқының бұзылуына әкеліп соғатын артритпен ауырады.

Сізге өзіңізді жаман сезінетін тағамнан аулақ болыңыз

Артритке диетаның әсері бірнеше жыл бойы даулы болып шықты.

Кейбіреулер тікелей әсер етпейді, ал басқалары белгілі бір тағамдардың қабынуын арттырады және артрит симптомдарын әлсіретеді деп мәлімдейді. Бұл, ең алдымен, тізімге енгізілген барлық адамдардың жеке кеңесі. Егер белгілі бір тағамдардың сіздің артритіңізді нашар сезінетінін біліп отырсаңыз, оны тазартыңыз. Бұл артриті бар әрбір адам үшін болмайды, бірақ егер ол сізге қатысты болса, қабынуды тудыратын тағамдарды жеуге болмайды.