Сіздің кезеңдеріңізді қадағалау жақсы идея.
Өйткені сіздің етеккір ағымыңызды басқаруға дайын емеспін.
Сіз өзіңіздің денсаулығыңыз туралы маңызды ақпаратты бере алатын кезеңдердің қадағалауын білдіңіз бе?
Бақылау сізге және сіздің денсаулық сақтау провайдеріңізге етеккір циклдарында пайда болуы мүмкін үлгілерді көруге көмектеседі, бұл мүмкін етеккір циклының бұзылуын көрсете алады.
Кезеңіңіздің барлығы сіздің денсаулығыңыз туралы, оның ішінде:
- қаншалықты жиі келеді
- сіз ауыр қан
- қаншалықты ауырсыну
- эмоционалды түрде қалай сезінесіз
Сіздің мәзір циклыңыз
Сіздің жыл сайынғы физикалық физикалық дәрігеріңіз сіздің кезеңдеріңіз туралы сұрайды.
Сіздің алғашқы медициналық сауықтыру орталығыңыз сізге ең соңғы етеккір кезеңінің немесе LMP-тің алғашқы күні болатын уақытты сұрауы мүмкін. Бұл сіздің етеккір циклдеріңізді қадағалап отырсаңыз, дәл жауап беруге оңай болады.
Сіздің дәрігеріңіздің етеккір циклі туралы қосымша мәлімет алғыңыз келеді. Егер сіз өзіңіздің етеккір циклдарының ұзақтығын, сіз қан ағыны мөлшерін, кез-келген кезеңде қан кетуді және кез-келген белгілерді жазсаңыз, өте пайдалы.
Егер сіз етеккір циклының бұзылысын дамытатын болсаңыз немесе басқа денсаулық мәселесі туындаса, сіздің етеккір циклының күнтізбесі сізге тезірек, әрі дәлірек, диагноз қоюға көмектеседі.
Менструальдық циклді бақылау үшін не қолданамын?
Сізде етеккір циклын қадағалау үшін кез келген күнтізбе түрін пайдалануға болады. Сіз қолданатын күнтізбелердің кез-келген түрі жазбалар жасауға жеткілікті кеңістік бар екеніне көз жеткізіңіз. Сіз өзіңіздің кезеңдеріңізді және сіздің етеккір циклыңызда кездескен кез-келген физикалық немесе эмоциялық белгілерді жазасыз.
Есіңізде болсын, сізде етеккір циклын күнтізбеңізді докторыңызбен бөлісесіз.
Сіздің етеккір циклын қадағалау үшін қолданбаны пайдалануды (Clue немесе Period Tracker Lite мүмкіндігін қарастыруды) қалауыңыз мүмкін.
Маңызды кезеңдер мен мезгілде басталатын және аяқталатын болжамды кезеңдер бар болса да, сізде етеккір күнін және сізде болған ағымдардың санын диаграммалау маңызды.
Қолданбаңыздағы күнтізбеңізге немесе диаграммаға не жазуға болады
- Сіз қан кетіп жатқанда жазыңыз. Кезеңнің бірінші күнін белгілеңіз. Сіз сондай-ақ кезеңнің тоқтағанша әр күнде белгі жасағыңыз келеді. Кезеңді қаншалықты картаға түсіруден басқа, күнделікті кез-келген күнді байқасаңыз да, кез-келген вагиналды қан кетуді байқай беріңіз, тіпті егер бұл кезеңдер арасында кездескен немесе қан кетіретін күн болса да. Сондай-ақ, қан кету өте жеңіл немесе ауыр болса, күнтізбеңізде көрсетіңіз.
- Қанатуды сипаттаңыз. Қан кетудің қаншалықты қаншалықты қаншалықты қаншалықты қаншалықты қаншалықты қаншалықты қанмен қаншалықты қаншалықты қанмен қаншалықты азайғандығына байланысты. Күн сайын қан кетудің сипаттамасын атап өткен жөн. Мына сипаттамаларды қарастырайық:
- Ауыр, жеңіл немесе қарапайым
- Қара қоңыр немесе ашық қызыл
- Тығыз немесе су ағымы
- Сіз қалай сезінетінізді жазыңыз. Сіздің күнің еш қиындықсыз оңай өтіп кетті ме? Бұған назар аударыңыз! Өзіңіз сияқты сезінбеген күндердің бірі болды ма? Күн сайын кездесетін қандай да бір симптомдар мен проблемаларды атап өткен жөн.
- Сіз өзіңізді алаңдатты ма деп ойладыңыз ба?
- Бүгін бүгілген бе?
- Сізде бас ауруы немесе кез-келген ауыру болды ма?
- Сіз әдеттегіден гөрі көбірек стресстік сезінесіз бе?
- Сізде өте ауыр іштің пайда болу қаупі бар ма?
- Күнді бағалаңыз. Күндеріңізді бағалау үшін 1-ден 10-ға дейінгі ауқымды пайдаланыңыз. Сіздің ең жақсы күніңізді 1 санымен бағалаңыз және 10-ны қолданыңыз - сіз жақсы және бақытты сезінетін күндер. Сіздің күніңізді бағалау үшін күн сайын уақытты алыңыз - тіпті сіздің барлық күндеріңіз 10с!
- Дәрілерді қадағалаңыз. Кезең ішінде сіз қабылдаған кез келген препараттарды жазып алу маңызды. Егер сіз кейде кез-келген кезеңде ауырсынуды немесе басқа белгілерді емдеу үшін санауыш немесе тағайындалған препараттарды қабылдасаңыз, оларды тиісті күні жазыңыз. Сонымен қатар кез келген қоспалар немесе шөп дәрілерге арналған. Бұл әсіресе жанама әсерлер немесе дәрілік өзара әрекеттесу пайда болған кезде пайдалы.
Андреа Чишолм МД жаңартылды