Сіздің Crohn's ауруы алауды қалай жасауға болады

Осы заттардың кез келгенін жасау, алаудың жауып қалуына себеп болуы мүмкін

Крон ауруы бақылауында ұстау толық уақытты жұмыс сияқты сезіледі. Өйткені бұл солай. Потенциалды триггерлерді болдырмау алаудың алдын-алуға көмектеседі. Сіз денсаулығыңызға зиян тигізетін нәрселерді жасай аласыз. Олардың не екенін білесіз бе?

1 -

Түтін

Шылым шылымы Crohn ауруына айтарлықтай әсер етеді. Денеге шегуге, оның ішінде ас қорыту жолына әсер етеді. Ингаляциялық түтін асқазан мен ішекке, сонымен қатар өкпеге кіреді. Темекі - бұл асқазан-ішектің тітіркендіргіш түтікшесі, ол кебулерге, крампаға, газға және асқазанға айналады.

2 -

Су ішпеңіз

Егер сіз күні бойы денеңізді кофе және диеталық кола болса, сіз ас қорыту жолын жақсы емдеуіңізді күте алмайсыз. Су ағзаның жақсы денсаулығына, іш қатудың алдын алуға және диареядан жоғалтылған сұйықтықтарды алмастыруға көмектеседі . Судың негізгі көзі ретінде судың болуы және өзіңізді ішуге ынталандыру үшін тұщы суды ұстаңыз.

3 -

Жаттығыңыз жоқ

Егер сіз өзіңіздің симптомдарыңыздың ауырлық дәрежесін азайтып, жалпы денсаулықты жақсарта отырып, Крон ауруы үшін ғана емес, күнделікті 30 минут жұмсай алсаңыз, мұны істемесіз бе? Осындай жаттығулар жасалуы мүмкін. Американың бас дәрігері аптаның көп күнін 30 минут ұсынады. Ол 30 минут бойы жалғаспаған болуы керек; Сіз сондай-ақ 10 минут немесе 3 эпизод 15 жасай аласыз.

4 -

Стресті елемеу

Стресс ЭБД-ні тудырмайды , бірақ оны нашарлатады. Әр адамның бір нысанын немесе басқа түрін бастан өткергені маңызды. Стрессті оң нәрсеге айналдырыңыз : Шығармашылықты жандандыру үшін және өзіңіздің проблемаларыңыз бойынша әрекет етуге тырысыңыз. Сіздің денсаулығыңызға әсер етпейінше стресстің пайда болуына жол бермеңіз.

5 -

Үлкен тағамдарды жеу

Біз бәріміз жақсы тамақтануды жақсы көреміз, бірақ күніне 3 үлкен тамақтану - оңтайлы асқорытудың жақсы стратегиясы емес. Оның орнына күніне 5 немесе 6 аз мөлшердегі тағамды көріңіз. Сіз тамақтанғаннан кейін ауыр сезімге ие болмайсыз және қаныңыздың қант деңгейінде қайталанған шелектер мен қабыршақтардың орнына сіздің денеңіздің күні бойы тұрақты ағын ағыны болады.

6 -

Ұйықтауды өткізіп жіберу

Ересектердің көбісі түнгі 7-8 сағат ұйқысын қажет етеді. Сіз бұл соманы күн сайын, күн сайын жоспарлайсыз ба? Мүмкін, сіз ұйқысыз немесе ұйықтауға ұшырайсыз. Ұйқының мөлшерін және сапасын жақсарту үшін ұйқы гигиенасын жақсы ұстаныңыз. Егер сіз оны басқара алсаңыз, онда бұл жерде және жерде, әсіресе егер сіз өзіңізді қашып кетуді сезсеңіз, жоспарлап көріңіз.

7 -

Тригерді тағамдарды жегіңіз

Тамақты ынталандыру адамнан адамға Crohn ауруы бар, бірақ кейбір негізгі тақырыптар майлы тағамдар, қуырылған тамақ, талшықты тағам және сүт болып табылады. Өзіңіздің тағам тағамыңыздың қандай екенін және оларды қалай болдырмау керектігін біліңіз . Тағдырды тамақ өнімдері, сондай-ақ сүйіктісі болып табылатын тағамдар болады, бірақ өмір сүру үшін жейміз.

8 -

Алкогольді сусындарды ішіңіз

Бұл қиын, әсіресе жастар үшін. Бірақ асқазан-ішек жолында қиындықтар болуы мүмкін, сыра (гассияға ұмтылатын), шарап және аралас сусындар (жиі жеміс шырыны немесе кофеинді сусындар сияқты басқа да триггерлер бар). Сіз айналаңыздағы адамдардың бәрін ішкенде ішуден аулақ болу қиын болуы мүмкін, бірақ егер жоқ болса, таңертең өзіңізге алғыс айтамыз.

9 -

Өңделетін тағамдарды жегіңіз

Өңделген азық-түлік құрамында қант немесе майдың алмастырғыштары сияқты қоспа бар. Осы жасанды хош иістің көбісі асқазан-ішек тітіркендіргіштері болып табылады. Тіпті асқазанға диагноз қойылмаған адамдар да тағамдық қоспаларды тамақтандырғаннан кейін газ, диарея, шағала және ауырсынуды сезінуі мүмкін. Тұтас, жаңа піскен тағамдармен жабысып көріңіз. Яғни азық-түлік дүкенінде ет пен ет өнімдері, қораптарда немесе сөмкелерге түсетіндер емес.

10 -

Анықтамаңыз

Көмек достарыңызбен, отбасыңызбен, әріптестеріңізден және денсаулық сақтау бөлімінен. Өзіңіздің емдеу жоспарыңызға қалай төтеп беруге және стрессті азайтуға қатысты идеялар үшін жақын адамдардан көмек сұраңыз. Сенімді көзден ұсынылғанда қолдау мен жақсы кеңес алудан қорықпа.