Уақыт өте келе, бізде нәжіс немесе диарея бар. Нәжіс суды, сұйықтықты және тағамдық уланудың немесе асқазан тұмауының классикалық белгілерін көрсете алады, ал басқа уақытта ішек қозғалысы нақты себептерсіз қалыптыдан әлдеқайда жұмсақ болады.
Міне, бос нәжістің 14 себептеріне көз жүгіртесіз (ол қатты, бірақ жұмсақ, жұмсақ, пішінсіз немесе толқынды диарея).
1) Фруктоза
Фруктозада жеміс-жидек, жеміс шырыны, бал және кейбір көкөністердегі қанттың түрі де үстел қантында және жоғары фруктоза жүгері сиропында (тәтті тағамдық қоспалар мен сусындарға қолданылады) кездеседі. Егер көп мөлшерде тұтынылатын болса немесе фруктозаның мальабсорбциясы сияқты жағдайыңыз болса, фруктоза бос нәжіс немесе іш өтуге, газға немесе іштің ауырсынуға әкелуі мүмкін.
Кеңес: Шырын, бал, акав шәрбаты, жоғары фруктоза жүгері сиропі, сірне немесе пальма немесе кокос қышқылдары сияқты жоғары фруктозды тағамдарды тұтынатын болсаңыз, қызмет ету мөлшерін шектей аласыз.
2) қант алкогольдері
Кейбір адамдар ксилитол, маннитол, сорбит, эритритол және басқа да жасанды тәттілендіргіштерді қамтитын қант спиртінің лакциялық әсерге ие екенін анықтайды. Жиі жасанды тәттілендіргіштер ретінде пайдаланылады (қантсыз кәмпит және дәмдеуіштер, диеталық сусындар, қант алмастырғыштар), қант спирті табиғи түрде тағам өнімдерінде де кездеседі. Сорбитол, мысалы, шабдалы, алмұрт, алмұрт және жемісте кездеседі.
Қант спирті жақсы сіңірілмейді. Нәтижесінде шамадан тыс мөлшерде тұтынылатын қанттың спирттері қаннан су ішіп, диареяға әкеліп соқтырады.
Кеңес: Шамадан тыс қант спиртін тұтыныңыз. Егер сіз қант диабетін немесе басқа да денсаулық жағдайларын басқару үшін жасанды тәттілендіргіштерге сенсеңіз, әртүрлі тәттілендіргіштерді пайдалану және оларды аз мөлшерде тұтыну туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
3) Кофе
Кофе ішу ішектің бұлшықеттерінің рельефтілігін және тыныс алуын ынталандырады (перистальт деп аталады), ішек қозғалысын ынталандырады. Ішек ынталандыратын сападан басқа, кофе де нәжістің нәжісіне әкелуі мүмкін, себебі дəрет екі жақтан өтіп бара жатқанда, судың ағзаға қайта оралуы уақытты азайтады (жəне нәжісті нығайтады). Кофе қышқылдығы организмнің көп өтетіндігін тудырады, бұл нәжіс тудыруы мүмкін.
Кеңес: Қатты қуырылғаннан гөрі аз кофеинге ие бола алатын француз қуыру сияқты қара түсті қуырықтарды қолданып көріңіз. Сондай-ақ, сүт немесе кілегей, артық қант және сорбит тәрізді тәттілендіргіштерді өткізіп жіберіңіз, бұл да бос нәжісті аша алады.
4) Майлы тамақтар
Майлы тамақ немесе жоғары майлы диета (мысалы, кето диетасы) кейбір адамдарда ішектің қозғалысын және бос табаны қозғалтуы мүмкін. Асқазандағы және жұқа ішекте тағам (әсіресе майлы тағам) ішектің қысылуын және нәжістің қозғалысын тудырады. Гастроциклдік рефлексті шақырды, бұл ішектегі ішектің бұлшықетуі тамақтан кейін ішектің қозғалысына әкелуі мүмкін. Созылмалы панкреатит сияқты кейбір жағдайлар да майлы сұйықтықты немесе іш өтуге әкелуі мүмкін.
Майланған тамақтану нәжісті босатса да, егер бұл қалыпты жағдай болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
5) Дәмді тағам
Ыстық және дәмді тағамдар ішектің төгілуін тітіркендіреді және бос нәжіс пайда болады. Әдетте дәмді тағамнан кейін орын алады және кейінірек қалыпты жағдайға оралады. Дәмді тағамдардағы қосылыстар денемен сіңіп кетпейді және ішектерге кіреді.
Кеңес: Дәмді тағамды жейтін барлық адамдар босаң дисктерге ие болса да, егер бұл сіздікінде болса, дәмді тағамды қабылдауды шектеп көріңіз. Йогурт, күріш немесе нанмен тамақтану ішектің дәмді тамақтарының кейбір әсерлерін өтеуге көмектеседі.
6) Алкоголь
Алкогольдегі этил спирті ішектің қысылуын тездетеді, яғни қалдықтар ішек арқылы жылдамырақ қозғалады, ал судың сіңірілуіне аз уақыт кетеді, бұл судың табуреткасына әкелуі мүмкін.
Кеңес: Егер ауыз сусынның сыртқы жағына әсер ететінін байқасаңыз, шарап пен алкоголь сыра немесе алкогольдік ерітіндіге қарағанда ас қорыту қиындықтарын азайтатынын көріңіз. Сондай-ақ, жалпы тұтынуды қысқартуға да көмектеседі.
7) Лактозаның төзімсіздігі
Табиғи қант, лактоза сүт, балмұздақ, ірімшік және басқа да сүт өнімдерінде кездеседі. Көптеген ересектерде лактозаның төмен деңгейі бар, ол лактозаны бұзатын фермент. Сүт немесе сүт өнімдерін тұтыну лактозаның төзімсіздігі бар адамдарда бос нәжіс пен диареяға әкелуі мүмкін.
8) Тітіркенген ішек синдромы
Ішек ішекке, тітіркенген ішек синдромына (IBS) әсер ететін жағдай крампинг, іштің ауыруы, газ, қан кету, іш қату және диареяны тудыруы мүмкін. Белгілері адамнан адамға кеңінен өзгереді. Кейбіреулерде нәжіс немесе диарея бар, ал басқалары іш қату немесе екеуінің арасында ауысады.
9) Целиак ауруы
Нан, макарон өнімдері және нан өнімдері сияқты глютенді өнімдер целиак ауруы бар адамдар үшін проблема болып табылады. Бидай, арпа және қара бидайдан алынған ақуыз клейковин ауруы бар адамдарда аутоиммунды реакция тудырады. Симптомдардың біреуі диарея немесе бос жапырақтар болуы мүмкін.
Жағдайы төмен энергияға, салмақ жоғалтуға жол бермеуге және өсудің болмауына әкелуі мүмкін. Егер шара өңделмеген болса, ішек қабығының зақымдануына байланысты глютенді тағам өнімдерін симптомдарға байланыстыру қиын болуы мүмкін.
10) дәрі-дәрмек
Кейбір адамдар үшін дәрілік препараттарды (мысалы, сенна ) немесе дәрі-дәрмектерді (магний гидроксиді бар антацидтерді) пайдалану бос нәжістің өтуіне әкелуі мүмкін. Кейбір дәрілік заттар мен қоспалар:
- Магний гидроксиді бар антацидтер
- Антибиотиктер
- Химиотерапия
- Магний
- Сенна
Зерттеулер, пробиотиктер антибиотиктерді қабылдағаннан кейін пайда болуы мүмкін диареяның алдын алуға көмектеседі деп болжайды. Бұл зерттеуде 2016 жылы клиникалық тәжірибеде тамақтану туралы жарияланған баяндама қамтылған, ол бұрын қолданылған клиникалық сынақтардың антибиотикамен байланысты диареямен ауыратын адамдарға пробиотиктердің әсерін тексеруін қамтыды.
Олардың талдауында пробиотиктердің ересектерде антибиотиктермен байланысты диарея қаупін төмендету (65 жастан асқандарға емес) байланысты екенін көрсетті. Басқа зерттеуге сәйкес, Lactobacillus rhamnosus GG және Saccharomyces boulardii антибиотикамен байланысты диарея үшін ең тиімді штамдар болып табылады.
11) асқазан тұмауы
Асқазанның тұмауы диареяға, құсуға, ішектерге, безгегіне және бас ауырсынуға себеп болуы мүмкін. Вирустық гастроэнтерит деп те аталады, ол өте жұқпалы.
Вирустар (мысалы, невровирус, ротавирус және аденовирус) асқазан трактінің мақсаты болып табылады және асқазан мен ішектің қабынуына, диареяға, құсуға және спазмқа әкеп соғады.
Белгілер әдетте жұқтырғаннан бір-үш күннен кейін пайда болады және жұмсақдан ауырға дейін болуы мүмкін. Банан, күріш, алма және шұжық сияқты тағамдарды жеуге болады. Жастар, ересектер мен иммундық жүйесі әлсіз адамдар сусыздану қаупіне ұшырап, мұқият бақыланады.
12) Тамақ улану
Сондай-ақ, бактериалды гастроэнтерит деп аталатын тамақ улану - тамақ пісірілмеген, бөлме температурасында тым ұзақ сақталатын немесе дұрыс қыздыра қоймаған және сальмонеллалар немесе E.coli сияқты бактериялармен ластанған тамақтанудың нәтижесі. Нәтижесінде асқазан мен ішектің қабынуы және диарея, құсу, іш қатып қалу және жүрек айнуын қамтуы мүмкін белгілер.
Жұмсақ жағдайларда гидратталған және калийге бай тағамдарды ішу кейбір белгілерді жеңілдетуге көмектеседі, бірақ кейбір адамдар емделуді қажет етеді.
13) Демпингтік синдром
Bariatric (салмақ жоғалту), өңеш немесе асқазан хирургиясы бар адамдарда жиі кездесетін жағдай, демалатын синдром - сіздің асқазаныңыздан іштегі ішектен өте тез қозғалады, бұл бос нәжісті тудырады.
14) Денсаулықтың басқа жағдайлары
- Күкірт қышқылының мальабсорбциясы
- Крон ауруы
- Гипериреоз
- Паразиттік инфекциялар
- Улитарлық колит
Бұл жағдайды диагностикалауға немесе басқаруға болады, сондықтан оларда бар немесе диагноз қойылған деп күдіктенсеңіз, денсаулық сақтау провайдерімен жұмыс істеу жақсы.
Сөзден шыққан сөз
Көптеген бос нәжіс - сіз тамақтанған нәрсенің нәтижесі және тез қалыпқа оралады. Бұл орын алғанда, әдетте екі-үш күнге созылады. Кейбір адамдар диеталық өзгерістерге байланысты немесе ішек тітіркену синдромының (ИБС) бөлігі немесе басқа жағдайларға байланысты жиі жиірек отырады. Егер сіздің белгілеріңіз шешілмеген немесе қалыпты жағдайға айналса, дәрігеріңізбен кеңесу керек.
Төмендегі белгілердің кез келгені болса, дереу медициналық қызметкерді қараңыз:
- Іштің қатты ауыруы
- Нәжісте қан немесе ыстығы бар
- Қара немесе түрлі-түсті дəрет
- Шуыл, құсу, жарқырау, айналуы немесе жоғалуы
- Мазасыздық
- Құрғату (құрғақ аузы, сирек немесе қараңғы зәр)
- Fever 101 F немесе жоғары немесе бірнеше күн ұзаққа созылған
- Жүректің жылдамдығы
- Ашылмаған салмақ жоғалуы
Егде жастағы адамдар, жақында ауруханаға жатқызылған, жүкті болған немесе иммунитетті бұзған жағдайда (мысалы, стероидтерді, трансплантациядан бас тарту препараттарын немесе инфлюкимаб немесе этанерептік тәрізді TNF-альфа ингибиторлары) денсаулық сақтау провайдеріне хабарласыңыз. Әрине, бұл туралы әңгімелесу ыңғайсыз тақырып, бірақ сіздің дәрігеріңіз түсінеді және көмектесуге дайын. Әңгіме сізді ыңғайсыз етуі мүмкін, бірақ сіздің белгілеріңізге жеңілдік береді.
Көздер:
Джафарнежад С, Шаб-Бидар С, Спикер JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, Джафариан К. Пробиотиктер ересектерде (18-64 жас) антибиотиктермен байланысты диарея қаупін азайтады (> 65 жас): Мета-талдау. Nutr Clin практикасы. 2016 ж. Тамыз, 31 (4): 502-13.
> Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз қандай да бір балама медицинаны қолданбас бұрын немесе сіздің режиміңізге өзгеріс енгізбестен бұрын кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне тез арада медициналық көмек сұраңыз және дәрігеріңізбен кеңесіңіз.