Қайта қалпына келтіру кезінде жақсы тамақтануды қалай сақтау керек
Ешкім BRAT диетісінде шексіз өмір сүре алмайды. Сіз гастроэнтерит ауруын жеңіп немесе диареяға қарсы басым IBS (IBS-D) зардап шегетін болсаңыз, бір сәтте қоректік заттардың дұрыс қабылдануын қамтамасыз ету үшін сіздің диетаңызды кеңейту қажет.
Бамбук, күріш, алма және тосттардан тұратын БРАТ ауруы ұзақ уақыт диареяға арналған тиімді құрал болып саналады, ал соңғы зерттеулер бұл барлық адамдарға, әсіресе балаларға жарамсыз болып көрінуі мүмкін.
Сонымен қатар, осы төрт тағамға арналған диетаны шектеу адамға өте қажетті энергия, май, ақуыз, талшық, А дәрумені, В12 витамині мен кальцийді тез ажыратады.
Диеталық принциптер
Диареяның өткір белгілері арқылы жүргеннен кейін, көптеген адамдар сізге талшықтан аулақ болуды кеңес береді, себебі бұл судың сыртқы жағуына үлес қосуы мүмкін. Бірақ, бұл міндетті емес. Бұл сіз тұтынатын диеталық талшық түріне байланысты болады:
- Еріген талшықты суда ерітіп, қос тотықта оңай ашытуға болады. Талшықтың бұл түрлері пребиотикалық болуы мүмкін, бұл асқазанның салауатты бактериясын қосады, сонымен қатар, нәжістің өтетін жылдамдығын кешеуілдетеді және денеден кетеді.
- Ерімейтін талшық ағзада ерімейтінін емес, сонымен бірге ас қорыту жолынан өтіп, процесте нәжісті жұмсартуға және босатуға мүмкіндік беретін суды сіңіреді.
Осылайша, сізге қатты тамырларын салу кезінде ішек флорасын қалпына келтіруге көмектесетін еритін талшықтары бар тағамдарға назар аудару қажет болады.
Кейбір гастроэнтерологтар ИБС бар адамдар үшін төменгі FODMAP диетасын ұсынатын болады. Диета FODMAP (ферменттелетін олиго-, ди-, моносахаридтер және полиолдар) акронимімен сипатталған белгілі көмірсулардан тұратын тағамдарды шектеуді қамтиды.
«BRAT» диетасынан айырмашылығы, FODMAP диетасы ұзақ уақыт негізде сақталуы мүмкін, әйтпесе дұрыс тамақтануды қамтамасыз ету үшін диетагердің қадағалауымен.
Таңғы ас
Банандар, алма қайнатқыштар және тосттар диеталық тағамға бейімделе берсе де, кейбір ақуыздар мен пробиотикалық тағамдарды қосқыңыз келеді.
Қауіпсіз таңғы ас:
- Күріш күріш жармасы
- Жұмыртқалар сары май немесе маймен пісірілген немесе шифрланған
- Сұлы майы, бидай ұны, фарина немесе күріш ботқасы
- Тірі бактериялық мәдениеті бар қарапайым, майсыз йогурт
- Шәрбегі жоқ құймақ немесе вафли (өнімді немесе араластырғышты толық немесе ішінара гидрирленген майлармен қамтамасыз ету үшін тексеріңіз)
- Ұнсыздандырылмаған күріш пирогтары
Қазіргі сәтте сіз дәнді дақылсыз майдың аз бөлігін ғана өткізіп алғыңыз келеді. Йогурт қоспағанда, сүт өнімдері симптомдардың диареясына емес, шешуге көмектеседі.
Сол сияқты, банандарды қоспағанда, жемістерді жеуден аулақ болыңыз. Бұл жаңа алма қамтиды.
Түскі және кешкі тағамдар
Түскі астың протеинді тұтынудың артуына, артық майлардан құтылуына және судың нәжісін байланыстыруға көмектесетін белгілі көмірсулардың пайда болуына баса назар аударылатын болады.
Қауіпсіз тамақтану параметрлері мыналарды қамтиды:
- Консервіленген тунца суда (майда емес)
- Кішкене тауықтың, түйетауықтың немесе шошқа етінің бір бөлігі
- Тауық сорпасы
- Крекер
- Тұзды притальдер
- Қарапайым макарон немесе кеспе
- Сэндвич тәтті нанға толы етпен (тұтас нан пісіруге болмайды)
- Картоп пюресі, тәтті картоп немесе қысқы сквош
- Сәбіз, жасыл үрме бұршақ, саңырауқұлақ, қызылша, спаржу ұштары немесе қабығы аршылған кішкене бөлігі
- Көкөніс сорпасы жоғарыдан жасалған ингредиенттермен жасалды
Ақ күріш диареяны емдеуге пайдалы болған кезде, диареяны нашарлататын арпа, қоңыр күріш, бадгар, тары немесе ұқсас дәндерден аулақ болыңыз.
Ылғалдылық туралы кеңестер
Диарея жүйедегі су мен электролиттердің тез сарқылуына әкеледі. Мұның орнын толтыру үшін сұйықтықты үнемі ауыстыруға тура келсе де, сұйықтықтарды ауыстыру қажет.
Егер сізде бос ішектің қозғалысы болса, дереу кейін кем дегенде бір кесе сұйықтық ішіңіз.
Су жақсы болғанымен, кейбір адамдар жоғалған электролиттерді алмастыру үшін қантсыз спорттық сусын таңдайды. Содан кейін, асқазаныңыз күшейе түсетіндіктен, тәулігіне сегізден 10-ға дейін мөлдір сұйықтық (әдемі су) үшін көзілдірікті ұлғайтуға тура келеді.
Кофеинсіз, шөп шабақтары асқазанды тыныштандыру үшін керемет болғанымен, кофеинді сусындарды, кофені, шайды немесе содады қоса алғанда, аулақ болыңыз. Сол сияқты, көмірқышқылдандырылған сулар кез-келген нәрсені азайтуға көмектесе алады, диареяны нашарлататын сұйық сусындар немесе қант сусындарын болдырмаңыз.
> Көздер:
> Чургай, С және Афтаб, З. «Балалардағы гастроэнтерит: II бөлім, алдын алу және басқару». Am Fam дәрігері. 2012 ж. 1 ж., 85 (11): 1066-1070. PMID: 22962878.
> Nanayakkara, W .; Скидмор, П .; О'Брайен, Л. және т.б. «Иілгіш ішек синдромын емдеуге арналған төменгі FODMAP диетасының тиімділігі». Клиникалық Exper Gastroenterol. 2016; 9: 131-42. DOI: 10.2147 / CEG.S86798.
> Шиллер, Л. және Селлин, Дж. (2016) «16-тарау: Диарея.» Sleisenger және Fordtran асқазан-ішек және бауыр аурулары (10-шы басылым). В: Фельдман, М .; Фридман, Л .; және Брандт, L., ed. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier Saunders.