Диареяға не ішу керектігін білу маңызды. Бірақ диарея кезінде ішудің қажеті жоқ екенін білу өте маңызды. Ең бастысы, сіз асқазанды ауырлататын немесе сізде тіпті ішектің ауырсынуына әкеліп соқтыратын тағамдарды тамақтандыру арқылы жағдайды нашарлатады. Бұлай ету әлдеқайда қасірет әкелуі мүмкін.
сүт өнімдері
Сізден аулақ болғыңыз келетін азық-түліктердің бірінші тобы - бұл сүттен жасалған заттар. Лактозаның төзімсіздігінен зардап шекпесеңіз де, диареядан зардап шеккеннен кейін бірнеше сүт өнімдерінен аулақ болу жақсы болар. Диарея фермент лактазының мөлшерін азайтуы мүмкін. Лактаза сүт өнімдерінде табылған лактозаны, қант сіңіретін орган үшін қажет. Егер бұл «сүт қанты» сарқылмаса, бұл газдың қосымша симптомдарын, қан кетуін, жүрек айнуын және диареяны тудыруы мүмкін. Міне, кейбір лактозасы бар азық-түліктер:
- Сүт, кілегей
- Сыр
- Балмұздақ
- Шикі қаймақ
Бұл ережеден бір ерекшелік - йогурт. Йогурттағы пробиотиктер денеңізді емдеуге көмектеседі. Ашық йогуртты таңдап, артық қосылған қант барларды өткізіп жіберіңіз.
Майлы тағамдар
Құрамында май бар азық-түлік өнімдері ішектің қысылуын тездетіп, сезімталдандырылған жүйеге реакция тудыруы мүмкін, бұл іс жүзінде Джонға сапарларға кепілдік береді.
Осылайша сіз келесідей азықтан аулақ болғыңыз келеді:
- Кремді тағамдар
- Фастфуд
- Еттің майлары кесіледі
- Сүтпен жабылған тағам
- Майсыз тағамдар
- Қуырылған тағамдар
Жақсы таңдау - ақ ет еті немесе тауық тәрізді ақуыз, немесе сорпаға негізделген сорпа.
Шикарасыз тағамдар
Кейбір жасанды тәттілендіргіштер мен қант алмастырғыштар лакциялық әсерге ие болуы мүмкін, сондай-ақ, газды және бөртпені жағуға көмектеседі. Сондықтан жақсы сезінгенше, аулақ болу керек:
- Диеталық сода
- Қантсыз тәтті
- Құмшекер
- Кофе мен шайға арналған қантты алмастыратын пакеттер
Газ өндіретін тағамдар
Кейбір азық-түліктер диареяға ықпал ете алатын ішек газын ұлғайту үшін жақсы құжатталған беделге ие. Осылайша сіз асқазан тамақтарынан аулақ боласыз және асқазанның шын мәнінде орныққанын сезгенше газсыз тағамдарды таңдағыңыз келеді.
Мұнда ең көкөніс пен бұршақты мысалдар келтірілген. Сіз өзіңізді жақсы сезінгенше өткізіп жібергіңіз келуі мүмкін.
- Атбас бұршақтар
- Брокколи
- Орамжапырақ
- Түрлі-түсті орамжапырақ
- Пияз
Кейбір жақсы таңдауларға шпинат, жасыл үрме бұршақ және асқабақ сияқты жасыл жапырақтар кіреді.
Міне кейбір гассиастных жемістердің мысалдары келтірілген. Тағы да, сіз бұл жағдайды жойғанша өткізіп жібергіңіз келуі мүмкін.
- Шабдалы
- Алмұрт
- Егінді
- Кептірілген жемістер (өрік, қара өрік, мейіз)
Егер сіздің жүйеңіз жеміс жеп отыр деп ойласаңыз, сіз көкөністерді, құлпынайларды, балдақтарды немесе канталупа қауындарын және / немесе ананасты көргіңіз келуі мүмкін.
Алкоголь, кофеин және газдалған сусындар
Сау адамдар үшін алкоголь, кофеин және көмірқышқыл газы бар сусындар әдетте диареяға әкелмейді. Алайда, олардың әрқайсысы GI тітіркендіргіш болу әлеуетіне ие және сіздің жүйеңіз қалыпты болғанша, ең алдымен, бұл аулақ болады.
Тегіс содаға да қол жеткізе бермеңіз. Сіздің әжеңіз осы ұсынысты жасағанымен, содадағы компоненттер іс жүзінде нашарлайды. Жақсы таңдау педиалит сияқты немесе ауыз су сияқты ауызды қайта қалпына келтіру шешімі болар еді. Диарея болған кезде ішектің қайталанған қозғалысынан жоғалған сұйықтықтарды толтыру маңызды, сондықтан ішу керек!
Қауіпсіз тағамдар
Сізде диарея бар ма, жоқ па, сіз әрқашан қауіпсіз жууға, дайындауға және сақталған тағамдарды ғана жеуге болатыныңызға көз жеткізіңіз. Қауіпсіз дайындалмаған және сақталмаған тағамдар асқазан-ішек ауруларының ауырлығына алып келеді.
Жақсы тамақтану гигиенасын үнемі қадағалаңыз:
- Кез келген тағамды дайындамас бұрын, қолыңызды мұқият жуыңыз.
- Шикі жемістер мен көкөністерді мұқият жуыңыз.
- Тамақ дайындауға арналған беттерді таза ыстық сабынды суды қолданар алдында және кейін қолданғаннан кейін тазалаңыз.
- Барлық тағамдарды 160 F ішкі температураға дейін пісіру.
- Тамақтандырғаннан кейін тез арада салқындатып немесе мұздатып қойыңыз.
Жоғары-FODMAP тағамдары
Диарея сіз диарея-басым басым тітіркенген ішек синдромы (IBS-D) болғандықтан, сіз белсенді түрде алау кезінде FODMAP-лерде жоғары тағамдардан аулақ болғыңыз келуі мүмкін. FODMAPs көптеген IBS бар адамдарда симптомдарды тудыратын көптеген жалпы тағамдардың құрамында көмірсулар болып табылады. Сіз тіпті төменгі FODMAP диетасын бергіңіз келеді, ол сіздің белгілеріңізді бақылап отырады ма.
> Көздер:
> «Диарея» Ұлттық асқорыту аурулары Ақпараттық агенттігі (NDDIC)
> Muir J & Gibson P. «Тітіркенген ішек синдромын және басқа да асқазан-ішек ауруларын емдеуге арналған төменгі FODMAP диетасы» Гастроэнтерология және гепатология 2013 9: 450-452.
> «Сізде диарея болған кезде АҚШ-тың Medline Plus медициналық медицина кітапханасы бар