IBS симптомдары үшін ең үздік шөп шабақтары

Шөп шайының жылы ыдысын сындырып, ИБС- ның қолайсыздықтарымен күресу үшін жағымды тыныштандыратын нұсқа болып табылады. ИБС-да шөп шабынының әсерін зерттеуді қолдау шектеулі болғанымен, кейбір шөптер дәстүрлі түрде асқорыту симптомдарын тыныштандыру мақсатында қолданылған. Дәрілік шөптер қауіпсіз деп саналса да, кез-келген IBS препаратын үнемі қолданар алдында үнемі дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

IBS үшін келесі шөп шикізаттардың алдын ала оралған сорттарын оңай табуға болады. Ең үнемді нұсқасы шөпті көлемге сатып алып, қажет болғанда өз шайыңызды пісіреді.

Жақсы дәмдік нәтижелерге қол жеткізу үшін сатып алынған шайыңызбен бірге келетін сыра қайнату нұсқауларын орындаңыз. Бас термометрдің жалпы ережесі - сіздің таңдаған шөптен бір шәй қасықты қайнаған суға құйып, 10 минут қайнатыңыз, шөптерді шайқаңыз және шайыңызды рақаттаңыз. Сіздер үшін бұл өте бейім, өз шөптеріңізді өсіру өте оңай.

Бұрышты жалбыз

Шарон Лапкин / Moment Open / Getty Images

Бұрышты жалбыз шай ұзақ уақыт асқазан-ішек жолына тыныштандыратын әсер қалдырды. Өзіне ұқсас бұрыш майымен қатар , жалбыз шайы ішектің спазмаларын азайтады, ішектің ауырсынуын жеңілдетеді және ішек газының симптомдарын жеңілдетеді. Көптеген азық-түлік дүкендерінде шай бөлігінде жалбыз бар. Бұрышты жалаңаш-ақ басқа да өсімдіктермен шайқау үшін жақсы таңдау болып табылады, егер сіз ұнатпайтын болсаңыз (мысалы, ромашка өте жұмсақ).

Анис шайы

jayk7 Getty Images

Анис шайы ұзақ уақыт бойы асқазанның ауырсынуын жеңілдету және газдың және шағылыстың симптомдарын жеңілдетудің пайдасы туралы ойластырылған. Мия тамырына ұқсайтын хош иістендірілген анис, сонымен қатар, IBS ауырсынуын жеңілдетуге көмектесетін антиспаздық әсерге ие деп есептеледі. Анис шайы ішектің лакаторы ретінде әрекет етуі мүмкін, бұл ИБС (IBS-C) басым іш қату бар кез келген адам үшін жақсы таңдау болып табылады, бірақ диареяға негізделген ИБС (IBS-D) бар адамдар үшін жақсы болмауы мүмкін.

Феннель шайы

Westend61 / Stockbyte / Getty Images

Fennel шайы аскөк зауытының тұқымынан жасалады. Мия тамыры бар фенхельде ауырсынуды жеңілдететін антиспазматикалық қасиеттер бар, ішек қозғалғыштығын жоғарылату және жұмсақ лаксифтивті әсерлер болуы мүмкін деп ойлайды, сондықтан бұл IBS-C бар адамдар үшін жақсы таңдау.

Ыстық және тыныштандырылған болса да, IBS-D болса, аскөк шайын сирек пайдаланыңыз. Егер IBS үшін төменгі FODMAP диетасын ұстанып жүрсеңіз, феннельден болғандықтан, аскөктен аулақ болғыңыз келуі мүмкін. Бірақ көптеген тамақ өнімдері мен IBS сияқты, жеке симптомдары мен реакциялары әртүрлі болады. Егер аскөк сізге жеңілдік әкелсе, оған барыңыз.

Ромашка шайы

Westend61 - WEP / Getty Images

Ромашка шайы түймедақ зауытының гүлінен пісірілген. Зерттеулер көрсеткендей, ромашка пайдалы артықшылығы бар. Ол қабынуды, іштегі спазмты және крампуды азайтады және алаңдаушылықты азайтатын қосымша пайдаға ие (бұл кейде шөптерді ұйқыға көмек ретінде сатылады).

Раушан отбасында өсімдіктерге аллергиялық реакцияларға ұшыраған, немесе рагвидті немесе ұқсас маусымдық аллергияға ұшыраған адамдар, ромашкиге ұқсас аллергиялық реакцияларға ие болуы мүмкін. Бұл төмен деңгейдегі FODMAP диетасында болсаңыз, көзге көрінетін басқа шай. Ромашка «қауіпсіз» төменгі FODMAP азық-түліктерінің тізімінде жоқ, бірақ аскөк сияқты асқазан проблемасы бар көптеген адамдарға жеңілдік әкеледі.

Төмен-FODMAP шарлары

Keiko Iwabuchi / Moment / Getty Images

Төмендегі шайлар сіздің IBS белгілеріңізге міндетті түрде көмектеспеуі мүмкін, бірақ FODMAP-лерде төмен болғандықтан сіздің белгілеріңіз нашарлайды:

Алайда, кофеин ұзақ уақыттан бері IBS симптомдарын күшейтуге байланысты болғандығын есіңізге түсіріңіз, сондықтан мұқият оқып шығыңыз. Кофеинді шайлар кофе тәрізді ұйқының бұзылуына жол бермеу үшін және сіз қабылдауы мүмкін дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу үшін қолданылуы керек.

> Көздер:

Прхалова, Ж., Коварик, Ф. және Рачл, А. «Шынайы талдау арқылы шөп шайының сапасы мен тиімділігін бағалау.». Mass Spectrometry журналы, 2017 ж.

> Alam M., Roy P., Miah A. және т.б. «Диареяға негізделген ИБС құрамында бұрыш майының тиімділігі». Mymensingh Medical Journal 2013.

> Monash University төмен FODMAP диета

Picon, P., et.al. «Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra және Cassia augustifolia бар фитотерапиялық қосылыстардың созылмалы іш қату үшін рандомизацияланған клиникалық зерттеуі» BMC Complementary and Alternative Medicine 2010 10:17.