Теннис локтесіне жаңа емдеу теннис локтесінің ауырсынуын жеңілдету үшін TheraBand FlexBar деп аталатын күшейтетін құралды пайдаланады. Теннисттік локтемнің ауырсынуына дәстүрлі емдеу теннис локте тітіркенген сіңірлердің «артық қолданылуына жол бермеу» үшін локте және білектің көптеген әрекеттерінен аулақ болды. Дегенмен, жаңа зерттеулер жаттығуларды күшейтудің рөлін қарастырады және оларды теннис кілтінің ауырсынуын жеңілдету үшін қолдануға болады.
Эксцентрич жаттығулары бар теннис ілгіштерін зерттеу
2009 жылы Америка спорттық медицина қауымдастығының жыл сайынғы жиналысында ұсынылған зерттеу дәстүрлі емдеумен жақсармаған теннис кілемі бар науқастарды қарап шықты. Осы зерттеудің пациенттерінің жартысы білек жаттығуларын орындау үшін TheraBand FlexBar деп аталатын арнайы жаттығу құралын пайдаланды. Бұл жаттығулар айрықша күшейтетін маневрлерді орындау үшін арнайы әзірленген - Ахиллес tendonitis аурулары бар науқастарда сәтті болған әдіс.
Зерттеу көрсеткендей, TheraBand FlexBar қолданған науқастар бұл нақты құралды қолданбаған науқастарға қарағанда табысты болды. Бұл алдын-ала зерттеу және өте аз пациенттер сыналды. Сондықтан жаттығулардың бұл түрін теннис кілемдерінің ауырсынуына жауап ретінде анықтау керек. Дегенмен, бұл, әрине, қауіпсіз емдеу, дәрі-дәрмектердің немесе инъекциялардың ықтимал жанама әсерлері жоқ - теннис локтесіне жиі қолданылатын емдеу.
Бұл құжат Солтүстік Американың спорттық және физикалық терапия журналында 2010 жылы жарияланды.
2012 жылы жарияланған зерттеулерге қосымша шолу, қарсылық жаттығуларын қолданатын барлық зерттеулердің ауырсыну мен созылу күшін жақсарту үшін жақсы нәтижелерге ие екенін көрсетті. Осы зерттеулердің басым бөлігі эксцентрлік жаттығулар болды. Жаттығу бағдарламалары ұзақтығы өзгерген және пациенттер жаттығуларды қанша уақыттан кейін ұзақтығы бір айдан бір жылға дейін, күніне бір рет алты рет өткізді.
Бұл жоғары өзгеріспен зерттеу барысында жаттығуларды қаншалықты жиі және қанша уақытқа созу керектігі жөнінде ешқандай қорытынды жасамады.
Эксцентрлік жаттығулар
TheraBand Flexbar көмегімен жасалған эксцентрлік жаттығулар зерттеу парағында және TheraBand веб-сайтында және сатылған кезде өніммен көрсетіледі. Бұл мысал үшін бұл оң қол, ол теннис кілемі ауырсынған және оған қатысушы деп аталады. Жолақ оң жақта ұсталып, денеңіздің ортасында тігінен тік болады. Жоғарғы ұшын сол қолыңызбен басып, сол жақ білегіңізді бұраңыз, енді ағым дененің алдында, ал көлденең және екі шынтақ толығымен ұзартылады. Оң жақ білік толығымен ұзартылған кезде, сол жақ білек толығымен бүгіледі. Содан кейін сіз баяу оң білегіңіздің толық иілуін ашуға мүмкіндік бересіз.
Amazon.com сайтында TheraBand Flexbar сатып алыңыз:
Флексбар құрғақ, табиғи резеңкеден жасалған, бұл ұзындығы аяғы. Олар әртүрлі диаметрлерде қол жетімді, олар U формасына бүгу үшін көп күш жұмсайды. Оны оңай ұстау үшін жоталар бар.
Көздер:
«Easy Strength Training жаттығулары« Спорттық медицинадағы Америка Ортопедиялық Қоғамы, Жыл сайынғы Кездесу »атты теннис кілтін үйретуге көмектеседі. 7/11/2009.
Phil Page, «Жұмыста теннис локтері үшін жаңа жаттығу», N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Раман Дж, МакДермид Дж.К., Гревал Р. «Бүйірлік эпициллилезде қарсылық жаттығуларының әр түрлі әдістерінің тиімділігі - жүйелі шолу». J Hand Ther. 2012 жылғы қаңтар-наурыз, 25 (1): 5-25; quiz 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
Ақпаратты ашу
Электрондық коммерция мазмұны редакциялық мазмұннан тәуелсіз және осы беттегі сілтемелер арқылы өнімдерді сатып алуға байланысты өтемақы аламыз.