Автокөлікпен, ұшақпен, автобуспен, поезбен немесе кемеде болсаңыз да, миллиондаған адамдар демалыстар, демалыс және іссапарларға үнемі барады.
Қалқанша безінің науқастары түсінбеуі мүмкін, бірақ саяхат кезінде болашаққа жоспарлауға болатын кейбір нәрселер бар. Міне, сапарыңыздың қауіпсіз және сау болуына көмектесетін кейбір көрсеткіштер.
Жетілдірілген дәрі-дәрмекпен қамтамасыз етіңіз
Сізге жеткілікті дәрі-дәрмектермен саяхатталғандығына көз жеткізіңіз - бұл әр күн үшін бір таблеткадан артық емес екенін білдіреді.
Ауа райы, ереуілдер, бұзылулар, өзгертілген жоспарлар немесе басқа жол жүру апаттарына байланысты кез-келген жерде кешіктірілсе немесе тоқтап қалсаңыз, сізді жабу үшін жеткілікті қосымша мүмкіндіктерді қосыңыз - немесе кездейсоқ таблеткадан құлап немесе жоғалтсаңыз.
Реквизия және фармация туралы жапсырма туралы ақпарат көшірмесін алыңыз
Сіздің рецептіңіздің көшірмесін алу әрқашан жақсы, және егер сіз нақты бөтелкелерді өзіңізге жеткізбесеңіз - таблетка бөтелкесі (рецепт нөмірі, фирмалық атауы, жалпы аты, фармация телефоны және т.б.) туралы ақпарат Сіз.
Сондай-ақ, оларды суретке түсіруге, оларды смартфонға сақтауға және / немесе PDF-ті немесе олардың фотосуреттерін өзіңізге жіберуге болады, қажет болса, оларға кез келген жерде қол жеткізуге болады. Бұл сіздің дәрі-дәрмектеріңіз жоғалған, ұрланған немесе қандай да бір себеппен саяхаттаған кезде пайда болуы мүмкін.
Әуе компанияларда дәрі-дәрмектерді тексермеңіз
Ұшып бара жатқанда, сіздің барлық дәрі-дәрмектеріңізді және кез-келген медициналық мақсаттағы бұйымдарды өзіңіздің жүк багажыңызда орналастырыңыз - ешқашан тексерілмеген багажда.
Бұл оларды жоғалып кетуден, сондай-ақ жүк аймағындағы температура мен ылғалдылықтан немесе шабуылдан қорғайды.
Сондай-ақ, егер сіз кішігірім авиакомпанияға немесе ұшып-қонуға арналған шектелген әуе кеңістігін ұшатын болсаңыз, кем дегенде кішігірім ұшақтармен бірге отырудан бұрын орын алуы мүмкін жүк тасымалдау сөмкесін «қақпақты тексеру» сұралса, абай болыңыз.
Дәрі-дәрмектерді қақпақпен тексерілген қаптан алып, ұшақпен бірге алып жүргеніңізге көз жеткізіңіз.
Дәрігерлік кестені шығару
Егер сіз бірнеше уақыттық аймақтарда немесе шетелде жүрсеңіз, сіздің дәрі-дәрмектеріңізбен кестеде қалудың жақсы әдісі туралы алдын-ала дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ең дұрысы сіз өзіңіздің күнделікті кестеңізге жақын кестеге жетуге тырысқыңыз келеді, мүмкіндігінше тезірек.
Ұшып бара жатқанда кептіруден аулақ болыңыз
Ұшақ корпусы өте құрғақ және құрғақ көздерді нашарлатуы мүмкін. Егер сіз контактілерді немесе көзіңізді құрғақ болсаңыз, көзілдірікті ұшу кезінде ойлаңыз немесе майды жағатын көз тамшысын әкеліңіз.
Сіз сондай-ақ сіздің мұрындық өткелдеріңізді тым құрғақ күйде ұстау үшін жеке тұзды мұрын спрейін әкелгіңіз келуі мүмкін.
Кабинаның құрғауы, құрғақ теріні де ауырлатады. Кейбір ылғалдандыратын лосьонды (кішкене, қауіпсіздікпен достық жолға) жеткізіңіз.
Төмен ылғалдылық пен құрғақтық да сусызданудың себебі болуы мүмкін, сондықтан ұшып бара жатқанда көп мөлшердегі суды немесе сұйықтықты ішкеніңізді тексеріңіз. (Ең дұрысы, қауіпсіз жерде бір рет, сізбен ұшу үшін үлкен бөтелке суын алу керек.)
Иммундық жүйеңізді қорғаңыз
Бөтелкедегі сумен жасалмаған жағдайда, ұшақтарда (әуе жолымен берілген кофе мен шайды қоса алғанда) су ішпеңіз.
Ішетін суды ұшақтарға сақтайтын цистерналар сирек тазаланып, АҚШ-тың Қоршаған ортаны қорғау жөніндегі агенттігі бұл танктерге иммунитетті бактерияларды табады.
Авиакомпания пайдаланатын көрпелерді немесе жастықтарды пайдаланбаңыз. Мөрленген болса да, олар сирек тазаланып, бұрынғы жолаушылардан ұрықтануы мүмкін.
Дефенсиялық майлықтарды сіздің қолдарыңызға және табақ үстелдеріне жеткізіңіз - әсіресе науа кестелері ұшақтарда бактериялардың негізгі көзі болып табылады.
Seasickness және қозғалыс ауруларынан аулақ болыңыз
Егер круиздік кемеге немесе қайыққа бара жатсаңыз, сіз дәрігеріңізге теңіздегі скополаминнің патчтарын тағайындау туралы сөйлескіңіз келуі мүмкін.
Драмамин, теңіз түбіндегі білезіктер және зімбір қосылған табиғи қоспалар теңіз немесе теңіз қозғалысы үшін пайдалы болуы мүмкін.
Шетелге саяхат жасау?
- Медициналық сақтандыруды тексергеніңізге көз жеткізіңіз және ол АҚШ-тан медициналық көмек көрсетуді қамтуы мүмкін
- Егер сіздің жоспарыңыз шетелде болмаса, сапарыңыз үшін қосымша ақпараттарды сатып алу туралы ойлаңыз
- Сіз елеулі түрде ауырып немесе жарақат алсаңыз, сізді елден тыс жерлерге немесе елден тыс жерге тасымалдауға төлейтін медициналық эвакуациялық сақтандыруды қарастырғыңыз келуі мүмкін.
- Кейбір ресурстар: елге арнайы ақпарат - медициналық сақтандыру және шетелде тұратын американдықтар үшін медициналық ақпарат (АҚШ Мемлекеттік департаменті)
Уақыт белдеуіндегі өзгерістерге бейімделу және ішкі сағатты қалпына келтіру үшін мелатонинді қолданғыңыз келуі мүмкін. Егер сіз шығысқа қарай жүрсеңіз, жалпы нұсқаулар сіз сапарға шыққанға дейін екі түнде тағайындалған уақыт белдеуіндегі 23 мг-да 3 мг мелатонин қабылдауға кеңес береді. Егер сіз таңертең немесе күндіз келсеңіз, күндіз ұйықтауға немесе егебеуге тырысыңыз және тағы да мелатонинді түнгі сағат 11-де (немесе ертерек ұйықтаудан бір сағат бұрын) алып, жаңа уақыт белдеуіне толықтай түзетіледі және ұшақ кешігу белгілері болмайды.
Басқа кеңестер
Егер сізде ісікке тәуелділік байқалса, қысқа аяқ киіммен жүруден аулақ болыңыз, өйткені ұшу кезінде аяғы шағылысуы мүмкін. Ұшу кезінде оңай сілкіп шығуға болатын сандалдарды немесе аяқ киімдерді қарастырыңыз.
Кейде ұшақтар, автобустар, пойыздар өте суық болуы мүмкін. Костюмды, пальто, шаль немесе өзіңіздің жабық көрпелеріңізді жабыңыз.
Қандай жолмен жүрсеңіз, созылып кетуіңізге, тоқтауына және серуендеуіне жиі үзіліс жасаңыз. Бұл саяхат кезінде ұзақ уақыт бойы отырғанда, аяқтарда пайда болатын қауіпті қанның пайда болу қаупін болдырмауға көмектеседі.
Дерек көзі:
Американдық кәсіптік және экологиялық медицина колледжі (ACOEM)