Сіздің иммунитетіңіздің қызметі сізді бактериялардан, патогендерден, микроорганизмдерден, рак клеткаларынан және сіздің денсаулығыңыз үшін қауіпті болуы мүмкін басқа да нәрселерден қорғауға арналған. Автоиммунды аурулар иммундық жүйенің дұрыс жұмыс істемейтінін дәлелдейді және өзіңіздің мүшелеріңізге, тіндеріңізге, бездеріне және жасушаларына шабуыл жасайсыз.
Аутоиммунды ауруларға, соның ішінде екі жалпы қалқанша жағдайға: Хашимото тиреоидты және Гравес ауруы бар адамдар үшін иммундық жүйені қолдау және теңестіруге көмектесетін маңызды тәсілдер бар.
Иммундық жүйеңізді жақсарту
Сізде Hashimoto немесе Graves ауруы секілді аутоиммундық ауру болса, сіз иммундық жүйені «күшейтуге» тырысудың жақсы идеясы бола ма деп сұрауға болады. Өйткені, аутоиммунды ауру иммундық жүйенің өзінің органдарына және жасушаларына қаншалықты көп жауап бермейтінін көрсетеді, сондықтан неге иммундық жүйені, тіпті одан да көп оқ-дәрілерді бергіңіз келеді?
Кейбір адамдар дұрыс иммундық жүйенің аутоиммундық аурумен «овердрафтқа» ауысатындығына сенімсіздікпен қарайды. Бұл дұрыс емес. Иммундық жүйе аутоиммунды ауруларда іс жүзінде дұрыс емес.
Сізде аутоиммунды ауру болса, сіз инфекцияға сезімтал бола алатыныңызды, суық тиюді және тұмауды оңайырақ ұстауды және қалпына келтіруді ұзақ уақытқа созуды білесіз.
Бұлар иммундық жүйенің оңтайлы жұмыс істемейтінін көрсетеді.
Сонымен, сіздің иммундық жүйеңізге барынша қол жеткізуге барынша көмектесетіндігіңіз маңызды.
Сайып келгенде, иммундық сүйемелдеу сізге бірегей кемшіліктерді анықтауға көмектесетін және сіз үшін иммунитетті жақсартатын бағдарламаны әзірлеуге көмектесетін жақсы тұтас немесе натуропатикалық дәрігердің басшылығымен жүзеге асуы керек.
Бірақ, иммундық теңдестіру туралы идеямен таныстырудың кейбір жалпы қағидалары келтірілген.
1. Антиоксидантты қоспаларды алыңыз
Сізге жақсы антиоксидантты витаминді қоспасы қажет болуы мүмкін. Сондай-ақ, антиоксиданттың құрамына бета-каротин, Е дәрумені, селен және С витамині кіреді.
2. Иммунды күшейтетін қоспаларды қарастырыңыз
Қол жетімді иммунитетті күшейтетін әртүрлілік бар, және кейбір белгілі ең жақсы ұсынылған қоспалар мыналарды қамтиды:
- MGN3 және Grifron Maitake Caps немесе Extract сияқты иммундық күшейтетін саңырауқұлақтар бар өнімдер
- IP6 және Inositol өнімдері
- Coenzyme Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu және Royal Cat's Claw - вирустармен күресуге және иммундық жауапты жасауға көмектесе алатын амазоникалық тропикалық ормандар
Кейбір практикалық мамандармен және иммунды жақсарту үшін пациенттермен танымал кейбір аз белгілі, аз зерттелген өнімдерге жатады:
- Органикалық герман
- Стеролдар және стеролин өнімдері
- Зәйтүн жапырағының сығындысы сияқты басқа да иммундық шөптер
3. Тамақтану мен диетаны жақсарту
Иммунитетті диетаны ұстаныңыз. Кейбір нұсқаулар:
- Мүмкіндігінше аз өңделген тағамдарды жегіңіз
- Полиқанықпаған өсімдік майлары мен олардан жасалған өнімдерден аулақ болыңыз. (Бұл маргаринді де қамтиды!) Майларды пайдалану қажет болғанда, оливка майы қосыңыз.
- Ақ нан, ақ күріш, қант тамағы сияқты жоғары глицемиялық көмірсулар аз
- Сүт өнімдерін азайтыңыз, ал егер сіз сүт өнімдерін жейтін болсаңыз, органикалық нұсқаларға ауысыңыз және йогуртті қосыңыз
- Мұхит балықтарының көптігі
- Жаңа піскен көкөністер сияқты жаңа піскен тағамдарға мүмкіндігінше көбірек көңіл аударыңыз
- Күн сайын иммунитетті жақсартатын тағамды жеуге тырысыңыз. Оларға сарымсақ, саңырауқұлақтар, брокколи, теңіз балдыры (дилс сияқты, хлорелла және спирулина) кіреді. (Ескерту: шикі брокколи немесе теңіз жасыл шөптерге ұқыпты болыңыз, себебі олар ботологендер болуы мүмкін, алайда пісіру антитироязды гитторганикалық қасиеттердің көпшілігін жояды.)
- Мүмкіндігінше органикалық өнімдерді, ет пен сүт өнімдерін таңдау арқылы пестицидтер мен гормондардан аулақ болуға тырысыңыз
- Пробиотиктерді қабылдауға немесе пробиотикалық бай тағамдарды ішкеніңізге көз жеткізіңіз.
4. жеткілікті жаттығуды алыңыз
Тиісті жаттығу - иммундық күшейтуші. Иммунитетті жақсартатын химиялық заттарды жасайды және антигендерді тиімдірек күресуге көмектесетін оттегін арттырады. Мұны сіз таусылып кеткен нүктеге қарсы емес, күнделікті бағдарламаңызда тұрақты жаттығуды қосыңыз.
5. Тәжірибедегі релаксация және стрессті азайту
Релаксация әдістері иммундық күшейтеді. Позитивті көзқарас дененің аурумен күресу жолындағы үлкен айырмашылықты тудырады. Шығармашылық визуализация сенім мен оптимизмді орнатады. Стрессті азайту үшін биологиялық кері байланыс немесе массажды емдеу.
6. Ұйқылы жеткілікті түрде алыңыз
Ұйқы шынымен иммунитеттің негізі болып табылады. Екі адам дәл сол бағдарламаны қолдана алады, бірақ егер біреуі ұйқыны жеткіліксіз болса - американдықтардың көпшілігі, яғни сегіз сағаттан кем емес, олар ауруға қарсы иммунитетті төмендетеді.
7. Ақыл мен дененің рухани денсаулығына қосылыңыз
Дін, дұға, ой жүгірту немесе ақыл-ой түйіндерінің көзқарастары, йога немесе шай-ши сияқты, сіздің ақыл-ойыңыз бен рухыңыз иммундық жүйеңізбен байланыста. Рухани мағынада және өмірге деген оң көзқарасқа ие болу иммунитетті күшейтеді.
Ескерту: Өзіңіздің дәрігеріңізбен симптомдарыңыз бен медициналық жағдайларыңызға байланысты кез-келген пікірлер немесе ұсыныстардың қолданылуы туралы кеңес алыңыз.