Фибромиалгия және созылмалы шаршау синдромы бар барлық адамдар үшін мінсіз диета болмаса да, белгілі бір қоректік заттар симптомдарымызға көмектеседі. Біз күнделікті мөлшерде дәйектілікке қол жеткізгеніңізге сенімді болудың керемет тәсілі болып табылады, бірақ дұрыс тамақтарды жейтіндігіңізді тексеру маңызды. Мен әртүрлі тағамдардағы тағамдық құндылықтарды қарап, олардың қаншалықты пайдалы екендігін көру үшін « Азық-түлік апталығы» сериясын бастаймын.
Бананның ішінде
Банандар, ең алдымен, калийге бай болу үшін белгілі - орташа мөлшерде шамамен 400 мг бар. Егер сіз түнгі аяғыңыздың спазмы туралы шағымдана берсеңіз, дәрігеріңіз сізге төсек алдында бананнан жеуге кеңес береді. Неге солай? Калий бұлшық ет функциясы үшін маңызды, оның ішінде қысқарту. Бұл кардиологиялық, скелеттік және ас қорыту денсаулықтары үшін өте маңызды. Калий - бұл электролит, яғни ол денеңіздің айналасында электр энергиясын өткізуге көмектеседі.
Бұлар жеткілікті калий алуымызға жақсы себептер. Егер сіңірумен қиындықтарыңыз болса, көп теріңіз, тұздың көп мөлшерін жей немесе жиі диареяға ұшыраңыз, сіз калийдің жетіспеушілігіне қауіп төндіре аласыз.
Бірақ калий банан қабығының ішіндегі ең маңызды нәрсе емес - бұл жеміс-ақ құрамында магний мен қышқыл қышқыл бар , бұл көптеген дәрігерлер бұлшықет ауырсынуына және нәзіктігіне кеңес береді. Олар сондай-ақ денеңіздің энергиясын өндіруге көмектеседі.
Маңызды май қышқылдарын алу үшін балықты жеу керек пе?
Банандарда Omega 3 және Omega 6 бар екені туралы таңқаларлығы болуы мүмкін.
Банан және калий қоспалары
Көп витаминдерде болатын нәрселердің көп мөлшерде калий қоспалары бірнеше ескертулермен келеді және тек сіздің докторыңыздың қадағалауымен ғана қабылдануы керек. Егер NSAID немесе ACE тежегіштерінде болсаңыз, олар сіздің дәрі-дәрмекпен нашар өзара әрекеттесе алады.
Негізінен табиғи қайнар көздер арқылы калийді алу жақсы деп есептеледі.
Калийдің азық-түлік көздері бірдей қауіптерге ұшырамайды. Бананмен қатар, сіз өрік, канталупа, грейпфрут, бұршақ, бұршақ, картоп, балық және сиыр бауырынан калий аласыз.
Мүмкін болатын кемшіліктер
Егер сіз төмен көмір немесе диеталық диетада болсаңыз, банан сіз үшін дұрыс таңдау бола алмайды - олар шамамен 25-30 карбаны немесе 2 диапазон алмасуын алды. Алайда тағамдар үшін бананды жержаңғақ немесе жержаңғақ майы сияқты жақсы ақуыз көзімен біріктіруге болады.
Банандардың артықшылықтары
Банандар - сіздің бұлшықеттеріңіздің дұрыс жұмыс істеуіне, жүрек соғуына, көмек қорытуына, сусызданудың алдын алуға және тағы басқаларға көмектесетін жылдам, қарапайым, жеңіл тағамдар. Олар ас қорыту құралдарын жоғарылатудың қарапайым тәсілі болып табылады, олар артық қоспаларды қабылдамай, симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі және қауіпті жоғары мөлшерге түсуі мүмкін. Сонымен қатар, банан аллергиясы сирек кездеседі.
Жеке өзіме бұлшық еттер қатты және жарқыраған кезде, сондай-ақ charlie жылқыларына арналған банандарды жеп қойдым.