Фибромиалгия мен созылмалы шаршау синдромымен пісіру

Тағамды сақтау үшін кілттер

Сізде фибромиалгия немесе созылмалы шаршау синдромы болған кезде тағам дайындау көптеген қиындықтарды тудырады: ас үйде тұрып, ауырсынуыңыз мүмкін және сізді тоздырады; қысқа мерзімді есте сақтау және көптеген тапсырмаларды орындау проблемалары қарапайым рецепт бойынша қадамдарды орындауды қиындатады; және барлық үрдіспен ауырып, толқудың оңайға түсуі.

Оны толығымен болдырмау әдеттеніп кетуі мүмкін, бірақ бұл біздің көбіміз үшін шынайы емес. Ауру немесе жоқ, біз жеуге тура келеді. Бұл шарттармен көпшілігіміз арнайы тағайындалған диетаға қажет болғандықтан немесе денсаулығымызды жақсарту кезінде кем дегенде жақсы сезінетіндіктен, тамақ дайындау маңызды.

Бақытымызға орай, пісіруді жеңілдетіп, денеңіздің шиеленісін жеңілдету үшін көп нәрсе жасай аласыз.

1 -

Оңтайлы құралдар

Ас үй құралдарының барлығы бірдей емес. Олардың кейбіреулері басқалардан гөрі оңай, ал кейбіреулері белгілі бір жұмыстарды жеңілдете алады.

Сіз peelers және өлшеген шыныаяқтар, мысалы, толтырылған немесе эргономикалық тұтқалар сияқты негізделген баға таба аласыз. Олар сіздің қолыңыздан тезірек киінуден және қарапайым жұмыс орындарын алу үшін қажетті энергия мөлшерін азайта алады.

Қуырғыштар мен бөтелкелерді ашуға қатал уақыт бар ма? Жіңішке резеңке тозаңдатқыштар үлкен көмекші болуы мүмкін, бұл сізге қақпақтарды жақсы ұстауға мүмкіндік береді. Сондай-ақ қақпақтардағы ойықтарда ұсталатын жоталармен «V» тәрізді банка ашатын құралдар бар. Кейбіреулер қолды ұстайды, ал басқалары шкафтың астына орнатылады, сондықтан бір қолыңызбен ғана пайдалану керек.

Өткір пышақтар энергияны үнемдеу үшін де жақсы. Жақсы адамдар қымбат. Егер жақсы пышақтарға қол жеткізе алмасаңыз, оларға жақсы жағын сақтай алатын болатты немесе өткір затқа инвестиция салуға тырысыңыз.

Осындай асүй құралдарына, әсіресе, ас үйге қолайлы адамдардан және оларға көмектесетін барлық түрлерінің барлығынан сыйлықтар сұрайтын керемет нәрселер.

2 -

Бұл ыңғайлы

Мүмкіндігінше, оларға оңай қол жеткізе алатын нәрселерді сақтауға тырысыңыз.

Мысалы, қасықтар мен шпатлалар санауыштың үстіне қойылған кезде, қажет болғанда біреуді ұстап алу үшін өте аз күш қажет. Пышақ блоктары да жақсы идея.

Егер қарсы алаңда болсаңыз, қабырғаға орнатылатын дәмдеуіштер немесе магнитті жолақтар сияқты нәрселерді зерттеуге болады, бұл есептегіштерді тазалау кезінде жұмыс аймағыңыздан жоғары болуы мүмкін.

Сіз өзіңіздің құралдарыңызды іздестіргіш арқылы жинап алудың қажеті жоқ болса, сізде де аз болады.

3 -

Лифтингті азайтыңыз

Кәстрөлдер мен кастрюльдер немесе шыны араластырғыш ыдыс-аяқтар қатты жылдам алынады. Сондықтан төменгі деңгейге жету үшін барлығын көтерудің қажеті жоқ, оларды сөрелерді қосуды қарастырғыңыз келуі мүмкін, осылайша сіз оларды бөлек немесе қысқа жинақтарда сақтай аласыз.

Сондай-ақ шыны табақтарды пластмассадан аз салмақпен ауыстыруға болады.

Пластиналар, табақтар, стақандар және кофе-кружкалар сияқты заттардың салмағын қарастырайық. Ол оларды жұқа, жеңіл салмақпен ауыстыруға көмектеседі.

4 -

Жоғары және төменгі

Жоғары немесе төмен деңгейде сақталған нәрселерді алуға тура келгенде, бүгуге, созуға және тепе-теңдікке қаншалықты аз тиетін құралдарды қолдануға тырысыңыз.

Тағамдар креслолары ыңғайлы, бірақ оларды алу және өшіру үшін ыңғайсыз болуы мүмкін. Оны айналған заклинантпен біріктіріп, апатты зақымдауы мүмкін.

Мықты, жеңіл салмақты қабат - бұл жетпейтін нәрсені алудың жақсы мүмкіндігі. Екі немесе үш кішігірім қадам орынға көтерілгеннен әлдеқайда қауіпсіз. Көптеген өлшемдер мен стильдер бар, ол сіздің тоңазытқышыңыздың жанында немесе каңылтырдың ішінде орын алады.

Сіз сонымен қатар жоғары немесе төмен сөрелерден заттарды алуға көмектесетін ұзын таяқшаларды сатып ала аласыз немесе еденнен заттарды жинай аласыз. Егер төмен түсіп кетуге тура келсе, тізбектеріңізді сіңіріп алу немесе иіру, әдетте, иілуден жақсы. Денеңіздің тітіркенуін тыңдап, ауырсынуды азайтады.

5 -

Аяқтарыңызды шегіне қойыңыз

Пісірген кезде қатты еденде тұрып, аяғыңыздың ауырсынуына және шаршауына себеп болуы мүмкін. Кәсіби шеф-аспаптар өте жақсы аяқ киім киіп, резеңке маталарға арналған.

Ас үйді кілемшелермен немесе кілемшелермен жабдықтау, сондай-ақ, сіз дайындаған кезде аяқ киім немесе тәтті тәпішке арналған киімдерді үлкен мөлшерде өзгерте аласыз.

Бірнеше минуттан астам уақыт бойы көкөністерді немесе басқа дайындық жұмыстарын тоқтату сияқты сізді бір жерде ұстайтын тапсырмалар үшін үстелге немесе таңғы асқа отыруға тырысыңыз.

6 -

Бұдан әрі қарай қадағалау

Біздің тұман миымыз және қысқа мерзімді еске сақтау проблемалары арқасында біз көбіне рецептіге (немесе қорапқа) көптеген адамдардан көбірек сілтеме жасауымыз керек. Сіз оны көру үшін сүйенуге немесе бұрылуға тура келгіңіз келмейді, сондықтан жақсы ұстаушы болуына көмектеседі.

Үйдегі дүкендер әдетте кітапты тік тұрып, оң жаққа қарай ашып, оңай көрінетін кітаптар ұстаушылары бар.

Рецепт карточкалары немесе қағаз бумалары үшін, оны киюге ыңғайлы ұстаңыз, оны оны қорапқа қысқартып немесе оны басқа биіктікте сақтаңыз.

Егер сіз смартфоннан немесе планшеттен рецепт жүргізіп жүрсеңіз, оны таратуға болады. Бұл үшін көптеген ұсақ құрылғылар бар, ал кейбір жағдайларда стендтер ретінде қосарланған.

Рецепттерді дауыстап оқып шыққан қосымшаларды табуға болады, ал сіздер үшін жақсы жұмыс істейтін болса, онда керемет! Алайда, көпшілігімізде ауызша нұсқадан кейін жазылғаннан гөрі көп мәселе бар, сондықтан олар жақсы шешім емес.

7 -

Бастамас бұрын ұйымдастыру

Сіз ингредиенттің құрамында болғаныңызды кенеттен түсінген кезде, не нәрсе ортасында болғаныңыз жиі болды, немесе келесіге қажетті нәрсе таба алмадыңыз ба?

Егер сіздің миыңыз нұсқаулықты орындау үшін қазірдің өзінде жұмыс істеп жатса, онда мұндай нәрсе қиындықты, шатасымды және бұзылуларды тудыруы мүмкін.

Оны сақтап қалу үшін барлық қажетті ингредиенттерді пісіруге кіріспес бұрын шығарып алыңыз және қажет болған кезде оларды реттеңіз.

Сондай-ақ, өлшеуіш шыныаяқтарды және сізге қажетті басқа құралдарды шығарып алыңыз, сонда сіз олардың қай жерде екендігін білесіз (және сіз оларды ыдыс жуатын машинада отырмаған, кір) екенін білесіз.

8 -

Қарапайым ұстаңыз

Біз көбінесе ең жақсы мульти-тапсырушылар емеспіз, сондықтан ас үйде кез келген нәрсеге қарағанда тезірек шығып кететін нәрсе бірден тым көп жүреді. Мұны солай жасап, белгілі бір уақытты белгілі бір уақытқа араластырып, қайнатуды қажет етпейтін заттарды түзетпеңіз - бұл жолды жоғалту, бір нәрсені бұзу және аяқталған уақытта қирауды аяқтау оңай.

Негізінен кешкі астың бір бөлігіне шоғырланып, жеңіл әрі алдын-ала жеңіл немесе алдын ала дайындалмаған жақсы идея болуы мүмкін. Мәселен, сөмкені салат немесе шалғынды шикі көкөністер - ақуызға немесе үлкен жағыға көп назар аударту үшін босататын тамаша таңдау.

9 -

Есіңізде болсын!

Пісіріп жатқанда өзіңізді асыға күтуді ұмытпаңыз! Мүмкін болған кезде:

• Бірнеше минут жұмыс істеңіз, содан кейін бірнеше минутқа демалыңыз
• Сіздің міндеттеріңізді өзгертуге тырысыңыз, яғни, егер сізде көп мөлшерде кесу қажет болса, онда бәрін бір стрикуста жасамаңыз.
• Мерекеге немесе үлкен іс-шараға дайындалу кезінде көп уақыттан қосымша уақыт бөліп, алдын-ала дайындалған нәрселерді дайындаңыз, сондықтан оны бірден жасауға тырыспаңыз.

Оның сөзі

Созылмалы ауру күнделікті көптеген тапсырмаларды қиындатады. Есте сақтаудың маңыздысы - бейімделу және жаңа тәсілдерді табу арқылы тағам дайындау сияқты қажетті тапсырмаларды орындауды жалғастыра аласыз. Және сіз күндері ғана мүмкін емессіз? Қысқа толқынды пеште біраз нәрсені жабыңыз, оны жеңілдетіңіз.