Зерттеулер көрсеткендей, фитостеролдар , сонымен қатар өсімдік стерилдері ретінде, сіздің LDL холестериніңізді сәл төмендетуге көмектеседі. Фитостеролдар LDL холестериннің жұқа ішектен қанға сіңуін төмендетеді. Олар, әрине, көптеген пайдалы өнімдерде табады, соның ішінде:
- Барлық дәндер
- Соя дақтары
- Жеміс
- Көкөністер
- Саңырауқұлақтар
- Жасымық
- Жаңғақтар
Кейбір коммерциялық дайын өнімдер - шырындар, йогурттар, таңғы астар, салаттар және спредтер - өндірісте фитостеролдармен нығайтылады. Фитостерол құрамындағы қоспалар көптеген денсаулық сақтау өнімдерінде, азық-түлік дүкендерінде және дәріханаларда кеңінен қол жетімді.
Ағымдағы зерттеулер LDL холестеринді кем дегенде 10% -ға төмендету үшін кез-келген жерде күнделікті фитостеролдың 1-ден 3 грамына дейін ішу керек екенін көрсетеді. Тек қана вегетариан рационынан кейін күніне шамамен 750 грамм фитостеролды қабылдауға мүмкіндік беретіндіктен, LDL холестерин деңгейін төмендету үшін қоспаларды қолдануға қызығушылық тудыруы мүмкін. Олар ыңғайлы болып көрінсе де, олар ешқандай жанама әсер ете алмайды дегенді білдірмейді.
Фитостеролмен байланысты жанама әсерлер
Фитостерол қоспаларын қолдануды әлі күнге дейін жүргізген зерттеулерден олар жақсы төзімді болып көрінеді.
Дегенмен, кейбір зерттеулерде қолданылған кейбір жағымсыз әсерлер бар. Бұл жанама әсерлер - негізінен асқазан-ішек жолдарына әсер етеді - мыналарды қамтиды:
- Іш қату
- Айнау
- Астам асқазан
- Жүрегім
- Fecal түсінің өзгеруі
- Тыныссыздық
- Аппетит өзгерістер
Көптеген жағдайларда бұл жанама әсерлер жұмсақ болып көрінеді және үнемі пайдалану арқылы жоғалады.
Кейбір жағдайларда бұл жанама әсерлер сізді қосымша қабылдауға кедергі келтіру үшін жеткілікті ыңғайсыз болуы мүмкін. Тәжірибедегі жанама әсерлер жоғары дозамен байланысты.
Фитостерол қоспалары кез-келген басқа препараттармен немесе қоспалармен өзара әрекеттесе алатынын да толық білмейді. Қазіргі уақытта фитостерол қоспалары мен басқа да өнімдер арасында есірткілік өзара әрекеттесудің саны көп болған жоқ. Холестеринді төмендететін дәрілік препарат, холестримин фитостерол қосындыларының тиімділігін төмендетуі мүмкін. Сондықтан сіздің қосымшады холистирамин қабылдағанға дейін немесе кейін бірнеше сағаттан кейін қабылдау керек. Бірнеше зерттеулер фитостеролдың қосылуы дәрумені, бета-каротинді сіңіруді азайтуы мүмкін екендігін көрсетеді. Бір зерттеуде бета-каротинді толықтыру - немесе бета-каротинге бай тағамдарды тұтыну - оны айналып өтуі мүмкін.
Төменгі сызық
LDL холестерол деңгейін төмендету үшін фитостерол құрамындағы қоспаларды қолдануды қарастыратын кейбір перспективалы зерттеулер болғанымен, олардың жанама әсерлері толығымен зерттелмеген. Фитостерол қоспаларын зерттейтін зерттеулер қысқа уақыт ішінде ғана жүргізілгендіктен, ұзақ уақыт бойы фитостерол қоспаларын қабылдағанда қандай жанама әсерлер болуы мүмкін екендігі белгісіз.
Сондықтан сіз холестерол деңгейін төмендету жоспарына фитостерол қосылғыларын қосқыңыз келсе, оны денсаулық сақтау провайдерімен талқылаңыз.
Сонымен қатар, сіздің холестеролды төмендететін диетаға сау, фитостерол құрамындағы тағамдарды енгізу - фитостеролдарды енгізудің тағы бір жолы. Табиғи түрде фитостеролдар бар азық-түліктер, әдетте, басқа да қоректік заттарда - талшықтар мен антиоксиданттар сияқты - сіздің липидті деңгейіңізді сау сақтай алады.
Көздер:
Абу Муис SS, Marinangeli CPF, Frohlich J және т.б. Холестерол деңгейін төмендету стратегиясы ретінде фитостеролды медициналық практикаға енгізу: тиімділікке, тиімділігіне және қауіпсіздігіне шолу. J Cardiol 2014 мүмкін бе; 30: 1225-1232.
Клифтон П. Холестеринді төмендету: өсімдік стеролдарының рөлін шолу. Aus Fam Phys 2009; 38: 218-222.
Малиновский Ж.М және Гехрет М.М. Дизлипидемияға арналған фитостеролдар. Am J Health Syst Pharm 2010; 67; 1165-1173.
Micromedex Healthcare сериясы [интернет-дерекқор]. Greenwood Village, CO: Thomson Reuters (Healthcare) компаниясы мезгіл-мезгіл жаңарып отырады.