Егер сіз жергілікті фармация немесе азық-түлік өнімдері дүкенінің азық-түлік қоспасын аралап жүрсеңіз, сөрелерде көптеген спирулина маркаларын байқаған шығарсыз. Спирулина әр түрлі денсаулық жағдайларын емдеу үшін қолданылатын танымал қосымшаға айналды. Түсінің арқасында спирулина кейбір тағамдар мен кәмпиттерде табиғи көк бояғыш ретінде пайдаланылады.
Спирулина, шын мәнінде, судың жылы, жас денелерінде өмір сүретін көгілдір-жасыл балдырлардың көптеген түрлерін көрпеге келтіретін жалпы термин. Спирулинаның барлық түрлерінің құрамында тамақ өнімдері мен қоспаларда жиі қолданылатын екі бар:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Спирулина максима ( Arthrospira maxima )
Кейбір зерттеулер спирулинаның әлсіздік, семіздік, қанның жоғары деңгейі және иммундық жүйенің белгілі бір жағдайлары сияқты әртүрлі ауруларды емдеуде қолданылуын қарастырды. Сондай-ақ, спирулинаның сіздің HDL деңгейіңізді арттырып, LDL , жалпы холестеринді және триглицеридтерді төмендету арқылы сіздің липидті профиліңізді жақсартуға көмектесетін кейбір дәлелдері бар.
Спирулина холестеринді төмендету үшін жұмыс істей ме?
Спирулинаның холестерин деңгейін және триглицерид деңгейін сақтауға қатысты уәдесін көрсететін бірнеше зерттеу бар. Зерттеулердің көпшілігі жалпы алғанда сау адамдарға аз ғана қатысушы болды.
Дегенмен, холестерин деңгейі жоғары немесе қант диабеті бар адамдар кірген бірнеше зерттеулер болды.
Липидтердің деңгейіне елеулі әсер тигізбейтін бірнеше зерттеулер болғанымен, холестерин мен триглицеридтерге оң әсерін тигізген басқа зерттеулер бар. Бұл зерттеулерде адамдар екі аптадан бір жылға дейінгі уақыт аралығында кез-келген жерде 1 граммнан 10 грамм спирулинаға дейін барған.
Спирулинаны қабылдаған адамдар:
- Жалпы холестерин деңгейінің 10 пайызға дейін төмендеуі.
- Кез-келген жерде HDL холестерин деңгейінің 3 пайыздан 13 пайызға артуы.
- Триглицерид деңгейлері кем дегенде 16 пайызға төмендеді.
- LDL холестерин деңгейінің 11 пайызға дейін төмендеуі.
Бұл нәтижелер доза немесе уақытқа тәуелді емес, яғни спирулинді жоғары дозада немесе ұзақ уақыт кезеңінде қабылдау холестерин немесе триглицерид деңгейіне үлкен әсер етпейді.
Зерттеулерде қолайлы нәтижелерге қарамастан, спирулинаның липидтер деңгейіне қалай әсер ететіні туралы көп ақпарат жоқ. Кейбір зерттеулер спирулиннің компоненттері, соның ішінде С-фикоцианин және гамма-линолен қышқылының болуы мүмкін екендігін көрсетеді. C-фикоциан протеині lipid метаболизміне әсер етеді, ал гамма-линолен қышқылы организмде липидтердің жасалуына әсер етуі мүмкін деп ойлайды.
Сіздің холестеролды төмендететін Арсеналға Спирулинаны қосу керек пе?
Шешім әлі де холестерин мен триглицерид деңгейін төмендету үшін спирулинаның қолданылуы керек пе, жоқ па, бірақ әлі де жүргізілген зерттеулер кейбір перспективалы нәтижелерді көрсетті. Спирулинаның зерттеулерге қолданылатын дозалары мен уақыт кезеңдерінің кең ауқымының арқасында, сіздің липидтеріңізге әсер етуі үшін қабылдаған нақты дозаны анықтау қиын.
Сонымен қатар, нарықтағы ағымдағы қоспалар әр қосымшада спирулиннің көлемінде әр түрлі болады. Көк-жасыл балдырлар қалай және қалай жиналғанына байланысты ауыр металдардың ластануы да бар.
Егер сіздің липидтеріңізді төмендету үшін спирулинаны қолдануға қызығушылық танытсаңыз, алдымен сіздің денсаулық сақтау мекемесімен талқылаңыз. Спирулина қант диабеті және қан ұюы бұзылған аурулар сияқты кейбір медициналық жағдайларға әсер ететін немесе әсер ететін басқа да дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады. Спирулинаны қосымша ретінде қосу арқылы денсаулық сақтау провайдеріңіз жақсы болуы мүмкін немесе сіздің липидтеріңізді төмендету үшін басқа, жақсы дәлелденген әдісті ұсынады.
> Көздер:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fousteris AA et al. Алкогольсіз май бауыры ауруы бар Критан халқының Spirulina (Arthrospira platensis) қоспасын гепатопротекторлы және гиполипидемиялық әсерлері: болашақ пилоттық зерттеу. Ann Gastroenterol 2014; 27: 387-394.
Park HJ, Lee YJ, Ryu HK және басқалар. Егде жастағы корейлерде спирулиннің әсерін анықтау үшін рандомизацияланған, қос соқыр және плацебо бақыланатын зерттеу. Ann Nutr Metab 2008; 52: 322-328.
Табиғи стандарт. (2014). Спирулина [Монография]. Http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp ішінен алынды
Сербан МС, Саэбкар А, Драган С және т.б. Спирулина қоспасын плазмадағы липид концентрациясына әсерін жүйелі түрде талдау және мета-талдау. Clin Nutr 2016; 35: 842-851.
Торрес-Дюран ПВ, Феррейра-Гермосилла А, Хуарез-Оропеза М.А. Мексика тұрғындарының ашық үлгісіндегі Спирулина максимасын антигиперпелем және антигипертензиялық әсерлер: алдын-ала есеп. Lipids Health Dis 2007; 6: 33.