Magnesium іш қатуды жеңілдете алады ма?
Егер сіз іш қатуды бастан өткеріп жүрген болсаңыз, сізде магний қосындысын алу үшін ұсыныстарыңыздың пайда болуы мүмкін. Бұл ішектің қозғалысын реттеудің және іш қатудың жеңілдетілген тәсілдерінің бірі.
Магний, немесе кез-келген витаминді қабылдағанға дейін, ықтимал тәуекелдер туралы, сондай-ақ ықтимал пайда туралы білім алу өте маңызды.
Магний қосындысын қабылдау туралы өзіңізге негізделген шешім қабылдау үшін ойластырған сұрақтарды қарастырайық.
Зерттеулер нені білдіреді?
Магний өзінің лакерлік қасиеттері үшін жақсы танымал беделге ие. Алайда, магнийді IBS-C емдеу ретінде қолдану үшін тікелей ғылыми қолдау көрсетілмейді.
Қызығушылығы іш қату мен судың, талшықты және магний қабылдауының арасындағы байланысты қарастыратын зерттеу болып табылады. Зерттеу 18 жастан 20 жасқа дейінгі 3 835 субъектімен Жапонияда жүргізілді. Іліністің төмен талшықтармен немесе сұйықтықтардан судың төмен түсуімен байланысты болмады. Алайда іш қату магнийдің төмен тұтынылуымен және азық-түліктен суды аз тұтынумен байланысты болды.
Магний сығындысын қалай құтқарады?
Магний - жалпы физикалық денсаулық үшін маңызды минерал. Біздің органдарымыздағы магнийдің шамамен жартысы біздің сүйектерімізде кездеседі.
Қалған бөлігі дененің әр түрлі жүйелерінде жұмыс істеуге көмектеседі.
Магний бұлшық ет функциясында, жүрек ырғағында, қан қысымында, иммундық жүйенің жұмысында және қан қант деңгейінде маңызды рөл атқарады. Тұтас алғанда, сау адамдардың жүйесінде магний жетіспейді және магний қосымшасын қажет етпейді.
Магнийдің лаксиционды әсері екі түрлі тетіктер арқылы өтеді. Магний ішектегі бұлшықетті тыныштандырады, бұл тегіс ырғақты қалыптастыруға көмектеседі. Магний суды да тартады. Колондағы судың көбеюі нәжісті жұмсартуға көмектеседі, ол нәжісті оңай өтуге көмектеседі.
Менің докторы мақұлдайды ма?
Қосымша магнийді немесе кез-келген қарсы дәрі қабылдауды бастамас бұрын, мәселені сіздің дәрігеріңізбен талқылау өте маңызды. Сіздің дәрігеріңіз тек толық медициналық тарихыңызды біледі.
Сіздің дәрігеріңіз сізге магний қосымшасын қабылдауды бастамасаңыз, сізді өзіңіздің медициналық суретіңіз туралы қандай да бір нәрсе бар ма деп түсіндіре алады. Егер қандай да бір бүйрек ауруларынан зардап шексе, белгілі бір қызыл жалау көтеріледі, себебі магний бүйрек арқылы шығарылады. Егер сіздің бүйректеріңіз жақсы жұмыс істемесе, сіздің жүйеңізде артық магний болу қаупі туындауы мүмкін.
Басқа дәрі-дәрмектер мен қоспаларды қарастырыңыз
Әдетте, адамдар витаминдерді зиянсыз заттар ретінде қарастырады. Дегенмен, теріс жанама әсерлері витаминдер үшін кез-келген дәрі-дәрмектермен қатар бар.
Магний бар болса, магний бар антацидтерді немесе лактерияларды үнемі алып жүрсеңіз, қосымша қосымша қабылдауды ақылға сыймау мүмкін.
Сіздің денеңіздің зиянды магний деңгейлерін жоғалтпау үшін затбелгілерді мұқият оқып шығыңыз.
Қосымша магний рецепті бар дәрі-дәрмектердің тиімділігіне кедергі келтіреді. Тағы да, төмендегілердің кез келгенін қабылдайтын болсаңыз, магнийді дәрігеріңізбен талқылауыңыз керек:
- Диуретиктер
- Химиотерапия агенттері
- Кейбір антибиотиктер
Магнийдің қаншалықты қауіпсіз болуы керек?
Ұлттық денсаулық сақтау институттары ұсынылған күнделікті магний қабылдау кестесі туралы кестені ұсынатын фактілер парағын жариялады. Ұсынылған мөлшер жасына қарай өзгереді және жүкті немесе емшек емізетін әйелдерге арналған нұсқаулар беріледі.
Бұл тамақ өнімдерінен магний алуды қамтитын жалпы сома екенін ескеріңіз.
Қандай түрді аламын?
Магний қосындылары әртүрлі формаларда келеді, ең танымал цитрат, хелат және сульфат. Түрлі түрлер арасында маңызды денсаулық немесе жұтылу айырмашылығы болмайды.
Тек сіз таңдаған магний қосымшасы кальций құрамында болмайтындай сақ болыңыз, себебі кальций қоспалары іш қату қаупін арттыруы мүмкін. Егер басқа денсаулық себептері бойынша дәрігер қосымша кальций қабылдауға кеңес берсе, іш қату мәселесін тудырмайтын магний / кальций ықтимал қатынасын талқылаңыз.
Магнезияның сүті өте өзгеше өнім екенін білу маңызды. Магнезия сүті диеталық қосымша ретінде қолдануға арналмаған. Бұл ішектегі суды тарту арқылы жұмыс істейтін осмотикалық лакционат . Судағы бұл өсім ішектің қозғалуын ынталандырады және ішектің қозғалысын жылдамдату үшін нәжістің көлемін арттырады. Дәрігерлер қазіргі уақытта магнезия сүтін сирек ұсынып отырады, өйткені іш қатуды емдеу үшін қауіпсіз және тиімді өнімдер бар.
> Көздер:
> Лейси Б, Вайзер К, Де Ли Р. Ирригациялы ішек синдромын емдеу. Гастроэнтерологиядағы терапевтік жетістіктер. 2009 ж. 2 (4): 221-238. doi: 10.1177 / 1756283X09104794.
Жас жапондық әйелдердің арасында диеталық талшық, су және магний алу және функционалдық іш қату арасындағы қарым-қатынас. Еуропалық клиникалық тамақтану журналы. 2007; 61: 612-622. doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602573
> Ұлттық денсаулық сақтау институты диеталық қосымшалар. Диеталық қосымшасы: Магний. 2016.