Сіз тамақ ішпеуден немесе басқа себептерден шағылыстыруға болатынын біліңіз
Абдоминальды шаншу - бұл іш аймағындағы толықтығы, тығыздығы немесе шағылысуы . Тамақтандыру әдетте тамақтанғаннан кейін пайда болады және көміртегі диоксиді, оттегі, азот, сутегі, кейде метан немесе күкірт сияқты ас қорыту газдарының нәтижесі болып табылады. Диетерлер көбіне «тамақ ішпей шықты» деген сұрақ туады. Кебулердің әртүрлі себептері бар, бірақ әдетте тамақтанбау олардың біреуі емес.
Сіз анықталған болса, қалай түсіндіруге болады
Егер сізде симптомдарды азайтуға тырыссаңыз, іштегі қан айналымының анықтамасын түсіну пайдалы болуы мүмкін, бірақ сізде ол бар ма екенін білесіз. Бұл сіздің іш киіміңізде тығыздық сезімі, ол жеп болғаннан кейін жиі болады. Сіз өзіңіздің шкафты сөндіруге немесе тіпті шаншып кетуден қолайсыздықты азайтуға арналған шалбардағы жұпты салуға болады.
Неге абдоминалды шаншу пайда болады? Көптеген жағдайларда, біз жейтін тағам, тамақтанатын тамақ, ішетініміз және тамақтанатын тамақ ас қорыту жүйесінде газдың жиналуына әкеледі. Кейбіреулер үшін ішімдік тіпті ісікке апаруы мүмкін. Нәтижесінде бұлшық еттің көптігі анық.
Ішкі асқазан процестерімен ауа ағыны азайтылғанша немесе ауаны аузынан (белшингпен) немесе анустан (газдан) шығарғанша абдоминалдың шиеленісі жалғасады.
Қияндау үшін анықтаманы қай кезде алуға болады
Көптеген жағдайларда азық-түлік тұтыну себебінен шамадан тыс тамақтанады, бірақ кейде азық-түлік тұтыну іш қатуының себебі болып табылмайды.
Бұл шаншу, каусыоркорлы балаларда байқалған шағылысқан қарындар сияқты емес, белок жеткіліксіздігі сияқты, бірақ кебулер қарапайым ас қорыту мәселелерінен гөрі бірнеше сирек кездеседі. Мәселен көп нәрсе қайда?
Менструальдық өзгерістер немесе азық-түлікке төзбеушілік ішектің шуылына немесе ісінуге себеп болуы мүмкін.
Сондықтан шаршау пайда болған кезде назар аудару керек және жағдай созылмалы болса, дәрігеріңізбен сөйлесу керек.
Ішектің қатерлі ісігі , ішектің обструкциясы, тітіркенетін ішек синдромы және басқа дәрі-дәрмектің ауырсынуы мүмкін, сирек кездесетін, бірақ ауыр жағдайлары бар. Егер сіз кебулерің созылмалы болып қалса немесе сіз іштің ауыруы, іште қан, диарея немесе құсу сияқты басқа мәселелерге тап болсаңыз, денсаулық сақтаушымен тексеріңіз.
Abdominal Bloatingтың жалпы себептері
Күнделікті қалыпты жұмысымыздың кейбірі кебулерге әкелуі мүмкін. Ұлттық денсаулық сақтау институттарының мәліметіне сәйкес, қан айналымының жалпы себептері:
- Тым көп. Тым тез тамақтанатын болсаңыз, артық тамақтану оңай. Неліктен? Өйткені үзіліссіз азық-түлікті тұтынған кезде, денеңіздің (іш және миыңыздың) тоқтауы туралы айтатын толықтықтың маңызды белгілерін мойындаудың уақыты жоқ. Нәтижесінде тамақтан кейін 15-20 минуттан кейін, сіздің денеңіздің 2-3 тамақты жеп қойғаныңыз және сіздің шкафыңыз оны қанағаттандыру үшін кеңейе түскендей сезінеді.
- Жоғары талшықты тағамдарды жеу . Егер сіз тұтас дәндер (нан, сұлы, тұтас дән) сияқты жоғары талшықты тағамға толы тағамды жеп қойсаңыз, әсіресе егер сіздің денеңіз оларға қолданылмайтын болса, сіз шаталасыз.
- Ауаты тұтыну. Егер сіз сағызды немесе газдалған сусындарды шайнаған болсаңыз, сіз қосымша ауа қабылдауы мүмкін, бұл кебулерді тудырады.
- Лактозаның төзімсіздігі. Егер сіздің денеңіздің лактазы болмаса (лактозаны сіңіруге қажетті орган) сүт немесе ірімшік сияқты тағамдарды тұтынғаннан кейін 30 минуттан бастап 2 сағатқа дейін айнуы немесе шағуы мүмкін. Көптеген адамдарда қан айналымы немесе ыңғайсыздық ауыр емес.
- Глютендің төзімсіздігі. Целий ауруы немесе глютенді төзбеушілікке ұшыраған кейбір адамдар глютенді тағамдарды тамақтандырғаннан кейін газдың немесе шағылыстың сезімін сезінуі мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз глютенге сезімталдықтың бар-жоғын анықтап, симптомдарды басқару жоспарын жасауға көмектесе алады.
- Тітіркенген ішек синдромы. Кейбір адамдар тамақ өнімдерінің кейбір түрлеріне (тәттілендіргіштер, кейбір жемістер, көкөністер немесе сүт өнімдері) ыңғайсыз газ және ыңғайсыздық әкелуі мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз сізге қандай сезімтал тағамдарды анықтау үшін төмен-FODMAP диетасын ұсынуы мүмкін.
Абдоминалды бұзылуды азайту жолдары
Ішке шалдығудың жиі кездесетін себептері сіздің соңғы тамақтануыңызға байланысты болады. Егер тамақты немесе тамақ ішуді анықтай алсаңыз, болашақта оны азайту жеңілірек болады. Сіз бұл тізімді кінәтті анықтап, кебуді азайту үшін пайдалана аласыз.
- Бөлінетін тағамдарды жеп қойыңыз. Тым көп тамақтану шаншуға себеп болуы мүмкін. Түзету? Модераторлықта жеуге. Тамақтану уақытында және тағамдар кезінде дұрыс бөлік мөлшерін жеп алыңыз.
- Баяу тамақтаныңыз және әрбір итеріңізді жақсы көріңіз. Тамақты азықтандыру және ауаны жұтып қою газды және кебуді тудыруы мүмкін. Баяу, мұқият тамақтану кебулерді азайтуға көмектесуі мүмкін және салмақ жоғалту үшін аз жеуге көмектесуі мүмкін.
- Табиғи майсыз азықтарды таңдаңыз. Майсыз тағамдар газды тудыруы мүмкін. Ал кейбір жасанды тәттілендіргіштері бар азық-түліктерде де ішек шөлдейді. Мұның орнына, үлкен іш мен жіңішке түсуге жол бермеу үшін майлар мен калорияларда табиғи аз мөлшердегі тағамдарды жеуді таңдаңыз.
- Талшықты баяу қосыңыз. Салауатты талшықтарға бай тағамдар сіздің диетаңыз үшін жақсы, өйткені олар сізге толық сезінуге көмектеседі, бірақ олар да газды және кебуді тудыруы мүмкін. Осылайша, сіздің көңіл-күйіңізді ыңғайсыздықты болдырмау үшін оларды баяу қосыңыз.
Кейбір адамдар кебуді азайту үшін қарсы препараттарды қабылдайды. Баян сияқты өнімдер тағаммен бірге алынуы мүмкін. Ұлттық денсаулық институттарының деректері бойынша, тамақ ішкеннен кейін қабылданған Газ-Х немесе Mylanta газы сияқты дәрі-дәрмектер кейбір адамдарда іш қуысының белгілерін азайтуы мүмкін.
> Көздер:
> Medline Plus. Абдоминальды шаншу. АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы.
> Ұлттық денсаулық сақтау институты. Тамақтану, диета және ас қорыту жолындағы газ үшін тамақтану. 2016 жылдың шілдесінде жаңартылды.
> Ұлттық Диабет және асқорыту және бүйрек аурулары институты. Асқорыту жүйесіндегі газ. Ұлттық денсаулық сақтау институты.