Неліктен бұл мүмкін емес
Ұйқыға ұшырау қиындықтар туындаған кезде, адамдар әлемде жалпы алғанда, өздеріне апарып тастауға көмектеседі . Кейбіреулер қойлар деп есептесе, стақан сүтімен ант беріледі. Сіздер үшін есептелетін қой әдісімен таныс емес адамдар үшін нақты қойларды талап етпейтінін біліңіз. Бұл сізді ұйқыға салу үшін кейбір мәдениеттерде пайдаланылатын психикалық жаттығу. Қойлардың көптеген нұсқаларында ұйқыға көмектесетін адамдарға ақ қойдың шексіз ағыны дуалдың үстінен секіріп, әрқайсысын барған сайын санайды.
Есептегі қой жаттығуларының теориясы визуализацияның қарапайым, ырғақты және қайталанатын сипаты адамдарға ұйқыға көмектеседі. Бірақ қойларды санау адамның ұйықтауына себеп болды ма?
Қойлардың жұмысын санай ма?
Сұраққа жауап бергендер жалғыз емес. Шындығында, қойларды санау ұйқысыздықты тезірек ұйықтап жатқан адамдарға көмектесетіні туралы сұраққа жауап беру үшін Оксфорд университетіндегі зерттеушілер қиындыққа ұшыраған адамдарға үш түрлі әдістердің бірін қолданып, оларды ұйықтап, қадағалап отырды. Олардың бірі - қойларды санау.
Counting Sheep Sleep ұйқы
2001 жылы Оксфорд университеті зерттеу барысында үш елу оқшауланған адамды үш кездейсоқ топқа бөлді. Бір топтан ұйықтап көруге тырысқанда, сарқырамалар сияқты тыныш және тыныш көріністерді көруге сұралды. Тағы бір топқа қарапайым әдеттегі іс-әрекеттер туралы әңгімелесу керек болды, бұл зерттеудің бақылау тобы ретінде әрекет ететін тәжірибе.
Соңғы топқа қойларды санау арқылы қойлар қойды, олар бір-бірден қоршаудан секірді.
Ұйқыдағы зерттеу нәтижелері мен теориясы
Зерттеушілер, бірінші топтағы тыныш көріністерді елестететіндер, басқаларға қарағанда, экспериментальды түндерде қарағанда жиырма минут бұрын жылдамырақ ұйықтап қалған, алайда қойларды есепке алудағы ұйқылар әдеттегідей ұйықтап кеткен.
Бұл келіспеушіліктің сыналған себептері болмаса да, зерттеушілерде бірнеше теория бар.
Алдымен, зерттеушілер тыныш, бірақ сахналық көріністі көрнекі түрде ойлауды ойдағыдай деп санағаннан гөрі көп ақыл-ой қуатын қажет деп санайды. Көрнекі сахнаның ақыл-ой энергиясы жұмсалған шығыны жылдамырақ ұйқыға себеп болды. Тағы бір теория, тыныш сахналық әдіс объективті түрде визуализация әрекетін неғұрлым қызықты болғандықтан оңайырақ болуы мүмкін еді. Ақыр соңында, қойларды санау ұзақ уақытқа созылатын өте скудалық. 200-ші қойларды санап көріңізші! Зерттеушілер сондай-ақ, қойларды санау әрекеті кейбіреулер үшін алаңдаушылықты арттыра алады, бұл ұйқыны әлдеқайда қиынырақ етеді. Зерттеудің іріктеу өлшемі шын мәнінде кішкентай болса да, нәтиже, әрине, осы жалпы ұйқы әдісін сұрақ деп атайды.
Шындығында қалай ұйықтап жатыр?
Есептеу қойлары ұйқысыздық пен ұйқысыздықтың батыс мәдениетінде кеңінен таралған символына айналса да, көбіне көбіне миф болады. Зерттеуге қатысқандар сияқты, қойларды санау сізді ұйқыға салмасаңыз, осы төрт апталық бағдарламаны ұйықтап, жылдамырақ ұйықтауға тырысыңыз.
Сізге аптасына бір тапсырма беріп, түнгі ұйқы үшін денеңізге тән.
Көзі
Харви, Эллисон Г. және Сузанна Пэйн. 2002. «Ұйқысыз ұйқы алдындағы қажетсіз ойларды басқару: жалпы бейтараптылыққа қарсы бейнелермен ауытқу.» Behavior Research and Therapy. 40 (3): 267-277.