Созылмалы ұйқының себебі неде?

by Брендон Петерс, MD, сертификатталған дәрігер

Сіз ұйықтай алмайтын көптеген себептер бар

Ұйқысыздық ұйқының бұзылуы ең көп таралған болып табылады және түнде ұйқыңның жеткіліксіз болуына немесе жиі ояуына әкелуі мүмкін. Егер сізде қиындықтар ұйықтап қалса және үш айдан астам созылса, бұл созылмалы ұйқысыздық деп аталады.

Ұзақ уақыт ұйқысының себебі неде? Ұйқының басқа бұзылуы немесе медициналық проблеманың нәтижесі ретінде көрінуі мүмкін бе? Бұл ұйқының қиындықтары бар адамдар арасында ортақ сұрақтар және сіздердің ықтимал себептері сізге әсер етуі мүмкін.

Жалпы себептері

Созылмалы ұйқысыздықтың көптеген себептері бар. UpToDate- тің мәліметтері бойынша, медициналық қызмет көрсетушілер мен пациенттердің пайдаланған сенімді электронды медициналық анықтамасы - ең көп таралған себептер:

Психикалық денсаулық жағдайы
Медициналық аурулар
Неврологиялық бұзылулар
Ұйқының басқа да бұзылулары
Дәрілер немесе есірткіні заңсыз пайдалану
Бастапқы ұйқысыздық

Психикалық денсаулық жағдайы

Ұйқысыздық пен психиатриялық жағдай арасындағы қатынас жақсы орнатылған. Ұйқының қиындықтары, әсіресе таңертең ерте басталғанда, депрессияның тән белгісі болып табылады. Төтенше жағдайлардан кейінгі стресс бұзылуы (PTSD) ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін түнгі мылтықты тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, алаңдаушылық пен дүрбелең соққылары ұйқысыздықты тудырады.

Байланысты, бұл ұйқысыздықтың осы жағдайлардың кез-келгеніне нашарлауы мүмкін, себебі сіздің денеңіздің ұйқыны қажет емес. Шын мәнінде, ұйқысыздық өзін-өзі өлтіру қаупіне байланысты .

Медициналық жағдай

Ауырсынуды немесе дем алуды қиындататын кез-келген медициналық жағдай ұйқыңызды бұзуы мүмкін. Сонымен қатар, аурумен күресуге әкелетін стресс сізді түнде сергек ұстай алады.

Сондай-ақ түнгі уақытта ванна бөлмесіне жиі келуге себеп болатын көптеген аурулар мен дәрі-дәрмектер бар.

Бұл ұйқылық, ол ұйқы апноты, қант диабеті немесе простата ақаулары сияқты бірқатар жағдайларға байланысты болуы мүмкін.

Неврологиялық бұзылулар ұйқысыздық факторына айналуы мүмкін. Мысалы, Паркинсон ауруы, тіпті ұйқы кезінде де қозғалыстардың төмендеуіне әкеледі. Бұл адам әдеттегідей төсекке оралмаған кезде қаттылық пен ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін.

Бұзылған ұйқылықтың деменцияның ерте белгісі болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Альцгеймер ауруы, мысалы, ұйқы режимін немесе айналма ырғағын өзгертетіні белгілі.

Ұйқының бұзылуы

Ұйқының бұзылуына әкелетін ұйқының бұзылуының бірнеше түрі бар. Бұл диагноз қою маңызды, өйткені емдеу ұйқысыздықтан ерекшеленеді.

Мысалы, түнгі ұйқы апноты салдарынан тыныс алу кезінде қиындықтар туындаса, бұл жиі оятуға әкелуі мүмкін. Бұл үрдістер ұйқының шамадан тыс ұйқысыздықты ұйқысыздыққа ұшыратуы мүмкін, бірақ бұл құрал үздіксіз оң тыныс алу жолдарының қысымы (СПАР) сияқты араласу болуы мүмкін.

Сол сияқты, тыныссыз аяқтың синдромы (RLS) немесе мезгілдік бүгу қозғалысы синдромы (PLMS) туындаған түнгі қалыпты қозғалыстар бірегей емдеуді талап етеді. Сонымен қатар, сіздің биологиялық сағат немесе цирагандық ырғақпен байланысты проблемалар цирагандар ырғағының бұзылуына әкелуі мүмкін.

Дәрілер және заңсыз есірткілер

Рецептсіз бірқатар дәрі-дәрмектердің жанама әсерлері қалыпты ұйқы режимдеріндегі бұзылуларды қамтуы мүмкін. Алайда бір зерттеу бұл ескертулер белгілі бір дәрі-дәрмекті қолданатын әр адамға қолданылмайтыны анықталды. Оның орнына, ол оны қабылдаған адамдардың кейбірінде болуы мүмкін қорыту болып табылады.

Ұйқыдағы бұзылулар заңсыз есірткі қолданатын адамдарда да кең таралған. Зерттеушілер сондай-ақ есірткіні қолдану ұзақтығы маңызды рөл атқаратынын хабарлады. Бұл героин және метамфетамин сияқты заңсыз есірткілермен шектелмейді. Алкоголь және темекі шегу адамның ұйқының үлгісін бұзуы мүмкін.

Негізгі ұйқысыздық

Бастапқы ұйқысыздық ұзақ уақыт ұйқының жоғалуы үшін анықталған себеп жоқ дегенді білдіреді. Бұл көбінесе басқа себептерді жоққа шығарған дәрігермен мұқият талқылағаннан кейін ғана анықталады.

Осы жағдайдың себептері белгісіз болғанына қарамастан, ұйқысыздықты емдеудің түрлі нұсқалары бар, оның ішінде:

Сөзден шыққан сөз

Созылмалы ұйқысыздық сіздің күнделікті өміріңізге айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Егер сіз өзіңізді ұйықтауға тырыссаңыз, дәрігермен сөйлесу ұсынылады. Олар кез-келген ықтимал себептерді анықтауға және Сізге қол жетімді емдеу параметрлерін талқылауға мүмкіндік алады.

> Дерек көзі:

> Bonnet M, Arand D. Пациенттерді оқытудың ұйқысы (негіздерден тыс). Бүгінгі күнге дейін. 2017.

> Jinsong T, et al. Қытайда заңсыз есірткіге тәуелді заттардың ұйықтау проблемалары. BMC психиатриясы. 15: 28. doi: 10.1186 / s12888-015-0409-x

> Lehnich AT, et al. Есірткіге салынған науқастарды емдеп жүрсің бе? Хайнц Никсдорф еске алу зерттеуінен халықты бағалау. Британдық клиникалық фармакология журналы . 2016; 82 (3): 869-877. doi: 10.1111 / bcp.13015