Қалқанша безі ауыратын науқастар үшін маңызды жаңалықтар: салмақ және баяу метаболизммен күресетін: Сіз ішетін таза судың мөлшерін көбейтіп, артық салмақ жоғалтуды жеңілдете аласыз.
Туылғаннан бастап өлімге дейін су адам өміріне маңызды. Нәрестелерде олардың салмағының 75 пайызы суда. Бізге үлкендер болған кезде, біз 55 пайыздай суды шығарамыз.
Арасында сіз судың және сұйықтықтың құрамында 60-70 пайызды құрайды.
Гипотироидтың өзгеруінің баяулаған зат алмасу , шаршау және эндокриндік жүйенің өзгеруі Қалқанша безінің ауырсынуына немесе ауыр салмақты жоғалтуға көмектеседі. Осылайша салмақ жоғалуына байланысты кез-келген жаңа анықтамалар пациенттер білуі үшін өте маңызды және маңызды.
Соңғы 20 жылда тұтынушылар қарапайым сумен қосылған фунт үшін сусындар мен ұқсас қант қосылған ішімдіктерді алмастырып, қант диабеті, инсульт және метаболизм синдромының тәуекелін арттырды. Қазір сода типіндегі сусындарды тұтыну тұтынушылардың денсаулығы үшін пайдасы үшін энергия мен басқа да сусындарға айналғандықтан азаяды. Бірақ су туралы - денсаулықтың бастапқы сусыны туралы не деуге болады?
Су және сен - бұл маңызды!
Ата-аналар балаларға сусын ішуді кеңес берсе де, олар неге сонша түсіндірмейді. Әрине, біз су ішпес бұрын, біз шөлдейміз.
Бірақ дене шын мәнінде сіз қабылдаған сұйықтықтармен не істейді?
Денеңіздегі әрбір ұяшықта су бар және ол сізге тірі және сау болуына көмектесетін процестер үшін қолданылады, соның ішінде:
- Сіздің денеңіздегі қоректік заттар мен оттегіні беру және жасушалық және ас қорыту қалдықтарын жоюға көмектеседі. Бұл метаболизм үшін өте маңызды.
- Муфта майлауды қамтамасыз ету және сіздің көзіңізде, ауызызызда және мұрныңызда матаның ылғал тегістігін қамтамасыз ету. Су сіздің миыңызды және жұлын маңындағы кеңістікті толтырады.
- Температураны реттеу. Теріңіз теріңізді булану арқылы теріні салқындату үшін суды пайдаланады.
- Бүйректерге көмектесу және қалдықтарды жою үшін жеткілікті ылғалдандыруды қамтамасыз ету.
Сіз жеткілікті су ішпегеніңіз туралы белгілер
Су - жемістердің, көкөністердің, сусындардың, сорпалардың, шайдың, кофенің және басқа да көптеген тамақ өнімдерінің құрамдас бөлігі. Барлық осы көздерден су жеткіліксіз болғанда, сусыздандырудың белгілері пайда болуы мүмкін:
- Бас ауруы, шаршау, айналуы
- Қараңғы зәр, құрғақ аузы, көз жасын аулата алмау
- Жеңілдік және шатастық
Көптеген адамдар күнделікті судың жетіспеушілігінен жұмсақ бас аурулары туады және оны ешқашан түсінбейді. Физиологиялық процестер - соның ішінде метаболизм - баяу және ылғалдың жетіспеушілігінен тоқтайды. Ерлерге арналған су алудың (барлық көздерден) негізгі ұсыныстары тәулігіне 13-15 шыныаяқ, ал ересектерге арналған - тәулігіне тоғыз және 13 кесе арасында.
Судың салмағын жоғалтпауға қалай көмектесе алады?
Иллинойстың университетінен алынған зерттеу судың салмағын жоғалту және су мәселесіне қарап, диета немесе салмақ жоғалтуға әсер етуі мүмкін.
Адам тамақтану және диетология журналында жарияланған зерттеу 2005-2012 жылдардағы Ұлттық Сараптама Сауалнамасының 18 000-нан астам қатысушысы туралы деректерді қарады. Иллинойстың Университетінен келген д-р Руопенг Ан, уақыттың барлық көздерінен қатысушылардың суды тұтынуын қарады. Зерттеу келесі қорытындыларды жасады:
- Суды көп ішкен адамдар да аз мөлшерде калорияларды қабылдады. Күніне бір-үш шыныаяқты (немесе шамамен бір пайызды) суды тұтыну күніне 60-тан 200-ге жуық калорияларды азайтты.
- Аз мөлшерде калорияларды ішкізумен қатар, көп су ішкен адамдар қант аз тұтынып, кем холестеролды қабылдады.
Зерттеу нәтижесі бойынша доктор А.
«Дәстүрлі суды қабылдаудың диетаға әсер етуі нәсіліне / этникалық тиістігіне, білім деңгейі мен кіріс деңгейіне және дене салмағының деңгейіне ұқсас болды. Бұл анықтама хабарлар мен стратегияны баптау туралы терең алаңдаусыз сусындарды әртүрлі халық топтарында калориямен алмастыруда қарапайым су тұтынуды ынталандыратын әмбебап тамақтану араласуын және білім беру науқандарын әзірлеу және жеткізу үшін жеткілікті болуы мүмкін екендігін көрсетеді.
Сауалнама деректеріне сүйенсек, зерттеуде суды тұтынудың жоғарылауы кезінде калорияларды тұтынудың аздап төмендегені туралы айтылмаған. Тамақтану алдында және тамақтану арқылы ішу суы түсінікке айналуы үшін, қанықтылық деп аталады. Нәтижелер үшін күрделі, биохимиялық себептер болуы мүмкін.
Өмір мен денсаулығыңыз үшін суды аздап көбейте отырып, салмағын жоғалтуға немесе сақтауға көмектеседі.
> Дерек көзі :
R. An және J. McCaffrey. «АҚШ-тың ересектер арасындағы энергияны тұтыну және диета сапасына қатысты қарапайым су тұтыну, 2005-2012 жж.». Адам тамақтану және диетология журналы . Мерзімді басылым. 22 FEB 2016