Әйелдер үшін қалыпты және жоғары қан қысымы қандай?
50 миллионға жуық американдықтар қан қысымы жоғары. Егде жастағы әйелдер әсіресе жоғары қан қысымын дамыта алады. 60 жастан асқан барлық әйелдердің жартысынан көбі бар.
Артериялық қысымның жоғары болу қаупі бар басқа адамдар - афроамерикандықтар, салмағы жоғары адамдар, қан қысымы жоғары отбасылық тарихы бар және қалыпты қан қысымы жоғары болған адамдар.
Жоғары қан қысымы қандай?
Қан жүрекке тамыр арқылы ағзаға оттегі мен қоректік заттар әкеледі. Қан қысым - тамыр қабырғаларынан қанның күші. Қысым неғұрлым жоғары болса, жүрек соғұрлым қиын болады.
Күннің ішінде қан қысымы жиі көтеріледі және төмендейді. Ол көтеріліп, жоғары болған кезде, ол қан қысымы жоғары. Медициналық термин гипертония болып табылады.
Қарапайым тест қан қысымын өлшейді. Ол қолды айналадағы қолғап қолғапты пайдаланады. Егер қысым жоғары болса, дәл оқуға арналған тест бірнеше күн бойы қайталанатын болады. Бәлкім, сіздің дәрігеріңізге осындай сынақ болған шығарсыз.
Жоғары қан қысымын өлшеу
Тест екі санды береді: систолалық қысым - бұл қан тамырларындағы қысым, өйткені жүрек соғылады. Диастоликалық қысым - бұл жүрек соғысы арасындағы қанның қысымы. Сандар, әдетте, жоғары немесе сол жақ систолалық фракция ретінде жазылады.
Мысал 120/80 мм Hg (сынаптың миллиметрі), қалыпты ересектердің қан қысымы.
Екі сан да есептеледі. Егер сізде қан қысымы жоғары болса, систолалық қысым 140 немесе одан жоғары болса немесе диастоликалық қысымы 90 немесе одан жоғары болса немесе екеуі де жоғары болса.
«Тыныш өлтіруші»
Егер сіз қан қысымын білмесеңіз, оны қабылдаған жөн.
Қан қысымы жоғары адамдар жиі ауырмайды. Шындығында, жоғары қан қысымы жиі «тыныш өлтіруші» деп аталады, себебі бұл ұзақ уақыт бойы белгілер болмауы мүмкін. Бірақ өңделмеген, ол бүйрекке зақым келтіруі және инсульт, жүрек соғысы немесе басқа жүрек-қан тамырлары (жүрек және қан тамырлары) проблемаларын көтеруі мүмкін. Бұл әйелдердің әр 5 жүрек жетіспеушілігінің үшеуіне кедергі келтіреді. Жүрек жеткіліксіздігі - жүректің денені қанмен жеткілікті түрде қамтамасыз ете алмайтын ауыр күйі.
Қант диабетімен ауыратын және жоғары қан қысымы бар әйелдер инсульт, жүрек және бүйрек проблемалары жоғары қан қысымы бар адамдарға қарағанда жоғары.
Сен басқарудасың ба?
Көптеген әйелдердің қан қысымын арттыратын дәрі-дәрмектерді алып жатқанын білуге болады, бірақ әлі күнге дейін қан қысымы жоғары. Бұл әсіресе егде әйелдерге қатысты.
Неліктен? Көптеген себептер бар. Кейбір әйелдер өздерінің есірткі заттарын дұрыс емес мөлшерде немесе дұрыс емес уақыттарда қабылдауы мүмкін. Басқа адамдар үшін препарат қан қысымын жеткілікті түрде төмендетпеуі мүмкін.
Инсульт, жүрек соғысы немесе жүрек жеткіліксіздігінің алдын алу үшін қан қысымы 140/90 төмен болуы керек.
Осылайша сіз жоғары қан қысымы бар екенін тексеріңіз. Дәрігеріңізбен сөйлесіп, қан қысымының деңгейін сұраңыз.
Егер ол тым жоғары болса, онда сіздің препаратты түзету және өмір сүру деңгейін өзгерту туралы сұраңыз, ол сіздің қан қысымыңызды 140/90 төменге дейін жеткізеді.
Бақылауды қабылдау
Қан қысымы жоғары әйелдердің ішінен 4-тен 3-і оны біледі, бірақ оны 3-тен 1-ден аз басқарады.
Барлық әйелдер өздерінің жоғары қан қысымын бақылау үшін шаралар қабылдауы және қабылдауы керек. Бұл әсіресе жүрек ауруымен ауыратын әйелдер үшін өте маңызды. Қан қысымы төмендеген кезде жүрек ауыр жұмыс істемейді. Жүрекке шабуылға ұшыраған әйелдердің қан қысымы төмендеген жағдайда, басқа біреуі аз болады.
Сіз қан қысымын келесі қадамдармен басқара аласыз:
- Егер артық салмақ болсаңыз, салмақты жоғалтыңыз
- Физикалық белсенді болыңыз
- Тұзды және натрийді аз мөлшерде таңдаңыз
- Алкогольді тұтынуды шектеңіз
- Егер тағайындаған болса, жоғары қан қысымы таблеткаларын алыңыз
Бұл өмір салтының қадамдары қан қысымы жоғары болуын болдырмауға көмектеседі, сондықтан сіз және сіздің отбасыңыз бірге пайдалы артықшылықтар үшін бірге жүре аласыз.