9 Қант диабеті бар адамдарға тәтті-дәмді тағамдар жоқ

Тұмшапешті қоспай, көміртекпен басқарылатын итеріңізді сүртіңіз

«Мен тәттілерді жей алмаймын» - диабетпен ауыратын диагноз қойғандардың ең үлкен қателігі. Көптеген адамдар өздерінің жақындарына бірдей сенеді. Шындық - сіз тәтті емдеумен ләззат ала аласыз және ол қант қосылған вафли болуы немесе басқа отбасылардың рақатын көретін нәрсесі болмауы керек.

Қант диабетіне ыңғайлы десерт кілті - қант қант шелектерін бақылап отыру үшін тәтті тәттілікпен қатар ақуыз және талшықты біраз ұсынатын қоректік ингредиенттердің дұрыс балансы. Дәмді комбинациялар сізді қанағаттандырмай қалдыру үшін жеткілікті мөлшерде болуы керек, сондықтан үлкен өлшемді мөлшерге қажеттілік жоқ. Ақырында, рецепттер қарапайым болуы керек, сіз өзіңіздің тәтті тісіңіздің әрекеті орын алған кезде, сіз өзіңізді қызықтыратын шабуылдар кезінде қолыңызда ұстап тұруыңызға болады.

Осы рецепттердің барлығында дерлік 15 г көмірсутекке дейін қызмет етеді (тиісті десертті мөлшері бар бөліктерді жасау үшін твиттер белгіленеді). Олардың ешқайсысында пештің немесе пештің қажеті жоқ, тек тоңазытқыш немесе мұздатқыш қажет. Таңдаулыларды таңдап, оларды келесі диабетпен тамақтандыратын тамақ жоспарына қосыңыз.

1 -

Какао Бадам Майы Қосылған Фонда

Бұл десертде екі ас қасықтан тұратын 137 калория, 4 г белок, 5 г көмірсу, 2 г талшық, 3 г қант және 2 г қантты қосады. Ол 10 минут ішінде дайын. Мұнда рецепті алыңыз.

Біз осы қоректік, теңдестірілген, сүтсіз, шоколад бадам майы қорын жақсы көреміз - бұл керемет кремді және салауатты майлар ұсынады. Сіз мұны жеміс-жидек және көкөніс үшін көлік ретінде қолдануға немесе Nutella уақытына дейін тағамдарға ауыстыра аласыз.

Ұсынылған жұптастыру

Жемістерді таңдаған болсаңыз, бүкіл құлпынай шыныаяқына жетіңіз. Екі ас қасық қорды бірге 183 калория, 16 г көмірсу және күнделікті мақсатыңыздың бестен біріне жету үшін қосымша 3 г талшықтарды қабылдайсыз.

Егер сізге ұнтақтағыштарды ұнатсаңыз, 10-ға жуық ұстаныңыз. Сізге 183 калория мен 15 г көмірсу береді, бірақ қосымша талшықтарды беретін фондюмен бірге. Тамақтану фактілері pretzel брендтерінен әртүрлі болуы мүмкін, сондықтан сіздің қызмет мөлшері тек 10 г көмірсу бар екеніне көз жеткізу үшін тамақтану белгісін талдаңыз.

2 -

Глютенсіз ақжелкен лимоны кокос жаңғағы шарлары

Бұл десертке 97 калория, 3 г белок, 6 г көмірсу, 1 г тальк, 3 г қант, 3 г қант қосады. Ол 8 минут ішінде дайын. Мұнда рецепті алыңыз.

Бұл бүкіл жанұяға, әсіресе балаларға арналған сауық тамағы. Бұл өте жақсы, өте тәтті, және қант глюкозасын бақылауға көмектесетін даршынмен дәмді.

Қартаю шырыны OK Қосу керек пе?

Ингредиенттердің ешқайсысы сізді үрей туғызбауы керек. Рецепт төртбұрыш шоколаны шақырады, ол қант қосылған көп көрінуі мүмкін. Есіңізде болсын, бұл сома 20 шарды құрайды! Ширектің шыныаяқында шамамен 53 г көмірсу бар, бірақ ол бөліп, барлық басқа ингредиенттермен біріктірілгенде сіз тек допты 6 грамм көмірсу алады.

Демалыс күндерінен кейін олардың топтамасын көтеріп, түскі астан кейін немесе кешкі астан кейін дессер ретінде ұсақтауға дайын екі допқа дейін қуана аласыз.

3 -

Тропикалық Mango Popsicles

Бұл десертке 63 калория, 1 г ақуыз, 8 г көмірсу, 1 г тальк, 6 г қант және қант қосылған қант қосылған. Popsicles алты сағат бойы суытып кетуі керек. Мұнда рецепті алыңыз.

Бұл рецепт бойынша плюстің толық тізімі бар: құрамында барлығы төрт ингредиент бар, тек екі қадамды қажет етеді, сіз бір рет дайындала аласыз және аптаға жете аласыз, ешқандай қосылмаған қант жоқ, popsicles салқын және сергітеді, және сіз Егер сіз шынымен де 15 г көмірсу бар жерде қалғыңыз келсе, екіге дейін рақаттаныңыз.

Рецепт көп қырлы. Кокос сүті жоқ па? Басқа түрдегі сүтті пайдаланыңыз. Жаңа манго жоқ па? Мұздатылғандарды таңдау.

4 -

Төменгі Карб Асқабақ Чизкейк Мус

Бұл десертте 136 калория, 8 г белок, 13 г көмірсу, 2 г тальк, 8 г қант және 5 г қант қосылған 1/2 шыныаяқ. Мұз жарты сағат ішінде дайын. Мұнда рецепті алыңыз.

Тамаша бақыланатын бөліктерде қызмет етеді, осы мусаның әрбір қасықшасы қант глюкозасын бақылауға көмектесетін мускат және дәмдеуішті тәтті дәмнің тәтті дәмдісін береді. Сіз тіпті өзіңіздің шоколатей нұсқасын жасап немесе құйып алуды өзгерте аласыз. Кейбір жаңғақтарды өсімдік негізіндегі омега-3-ке аздап себіңіз, мысалы, немесе кейбір пештерге арналған пепита.

1/2 шыныаяқ мөлшеріне карбаны және калориялы бақыланатын тағамның жабысқандығына көз жеткізіңіз. Қызмет көрсету кезінде 8 г ақуызмен бірге сізді толтыруға жеткілікті.

5 -

Шоколадты Chia Smoothie

Бұл десертте 198 калория, 6 г белок, 31 г көмірсу, 9 г тальк, 11 г қант және қант қосылған қант қосылған. Ол шамамен 10 минут ішінде дайын. Мұнда рецепті алыңыз.

Chia тұқымдар жиі қант диабетіне тән десерттер жұлдыздары болып табылады, өйткені олар қанның қант шелектерін тепе-теңдікті қамтамасыз ету үшін жақсы талшықты ұсынады. Даршын қан глюкозасының деңгейін бақылауға көмектесуі мүмкін.

Бұл таңғы ас рецептісін мөлшерін екі есе азайту арқылы десертке айналдырыңыз. Сіз 100 калориядан, 3 г протеиннен, 16 г көмірсу, 5 г талшықтан және 6 г қантнан сәл ғана алады - және кешкі астан кейін толтырып, бай, сергітетін және декантинді тәтті ем ретінде сезінесіз.

6 -

Тропикалық папайя йогурты жаңғақ қайықтары

Бұл десертте 184 калория, 9 г белок, 21 г көмірсу, 4 г талшығы, 15 г қант және қант 1/2 папаймен қант қосылған. Мусь бес минут ішінде дайын. Мұнда рецепті алыңыз.

Тропикалық тағамдар рецептісін десертке айналдырып, үлестің өлшемін екі есе азайтып, шығарындылармен шығармашылықпен айналысыңыз. Қан глюкозасын бақылауға көмектесетін корицонның шаңсорғышын және жақсы дағдарысты ұсынатын грек жаңғағы және чиа тұқымдары сияқты өсімдік негізіндегі омега-3лерді ұсынамыз.

Папайя кілегейлі, ақуызға бай йогурт және текстураланған жаңғақтармен жақсы теңестірілген табиғи тәттілігімен қосады. Егер сіз жартысын жартысын алсаңыз, сіз 100-ге жуық калориядан, шамамен 5 г ақуыздан, 11 г көмірсуды, 2 г талшықтан және 8 г қантты алып кетесіз. Ең жақсы бөлік, сіз оны жасау үшін бес минут қажет.

7 -

Толтырылған күндер 2 жолдар: тәтті және дәмді тағамдар

Бұл десерт әрбір күнбағыс майы мен тұқымның толтырылған күніне 73 калория, 2 г белок, 7 г көмірсу, 1 г тальк, 5 г қант және қант қосады. Ешкі ірімшігі мен балдың дәмі 10 калориядан аз және 3 г қантты қосады. Екеуі де 5 минуттан аз уақытта дайын. Рецепттерді осында алыңыз.

Бұл тәтті тәп-сәттілікке қол жеткізу үшін басқа оңай саусақ тамағы. Мұнда екі нұсқасы бар - күнбағыс майының толтырылған күні қант қосылмаған, ешкі ірімшігі мен балда күніне шамамен 3 грамм қант қосылған. Басқа тамақ статистикасы ұқсас.

Ұсынылған нұсқалар

Күнбағыс майы мен тұқым нұсқасын жасасаңыз, қандай жаңғақ немесе сығынды сығындыңызды таңдаңыз. Барлығы қанағаттанарлық кремділік пен ұқсас тамақтануды қамтамасыз етеді.

Егер сіз ешкі ірімшігін және бал толтырылған нұсқасын жасап жатсаңыз, онда сіз балды тастай аласыз. Күні өзі жеткілікті тәттілік ұсынады.

Бірдей түрдегі екі түрді немесе әрқайсысының біреуін тек 15 грамм көмірсуларға пайдаланыңыз.

8 -

Жержаңғақ майы Бананның йогурт парфаиты

Бұл десерт 250 калория, 15 г ақуыз, 31 г көмірсу, 3 г тальк, 22 г қант және 9 грамм қант қосылған. Ол шамамен 5 минутқа дайын. Мұнда рецепті алыңыз.

Бұл көбінесе құрама десертті, микротолқынды пеште 20 секундтан кейін қажет (қосымша). Оның шын мәнінде таңғы ас рецепті, бірақ екі есе аз болғанда дәмді десертке арналған. Оны 125 калорияға, 8 г ақуызға, 16 г көмірсу, 2 г талшыққа, 11 г қантқа және 5 г қантқа бөліңіз.

Ұсынылған нұсқалар

Рецептте сипатталған ингредиенттердің нұсқауларын және алмастыруларын қолданыңыз - нефатсыз қарапайым грек йогурты немесе жеңіл ванильді йогурт.

Какао түйіршіктері өте қанағаттанарлық, бірақ егер сіз қаласаңыз, оларды төменгі көмірге арналған ұнтақталған құйылмаған кокос жаңғағы немесе туралған жаңғақ сияқты ауыстыра аласыз.

9 -

Жержаңғақ майы кубогы Chia Pudding

Бұл десертті рецепт 415 калория, 20 г ақуыз, 40 г көмірсу, 17 г тальк, 20 г қант және 6 г қантты толық пудинге ұсынады. Препарат 5 минуттан асады, түні бойы суықтыру ұсынылады. Мұнда рецепті алыңыз.

Бұл 208 калория, 10 г ақуыз, 20 г көмірсу, 9 г тальк, 10 г қант және 10 г қант қосып, жартысына бөлініп, десертті екі есеге арттыра алады. Бұл азық-түлік статистикасы десерт үшін бұрынғыдай жоғары деңгейде, сондықтан оны жеңiл тамақтан кейін қолдануға тырысыңыз. Сіз талшық пен ақуыздың көп мөлшерін алдық, сондықтан сіз өзіңіздің түскі асыңызды өзіңіз толтырмаса да, толығымен толтырасыз.

Сіздің көңіл-күйіңізге және сыртындағы температураға байланысты осы жылы немесе суықтан ләззат алуыңызға болады. Таңдаулы жаңғақ сүті мен сүтті пайдалана отырып, оны өзіңіз жасаңыз.

10 -

Қант диабетіне тән пісірілген десерттер

Пешті қосқыңыз келмегенде немесе бірдеңе тәтті болғыңыз келмегенде, аспаздық десерттер жақсы. Күні бойы бірдеңе дайындауға уақытыңыз бар, осы рецептілердің бірін қолданыңыз.

• Құлпынай тәтті картоп тосттары: Табиғи қоректік заттардың дозасы үшін вегетариандық, жеміс және кремді ақуызды біріктіріңіз. Граноларды төменгі көмір санауына өткізбеңіз және даршынға себіңізді.
• Толық астық Жержаңғақ сары май Banana Crepes: Десерт үшін олардың біреуін рахаттаныңыз - әрқайсысында шамамен 13 г көмірсу бар.
• Грильді тәтті және дәмді ананас: десертке арналған жеміс әрқашан жақсы таңдау. Оларды ыдырағаннан кейін ойнаңыз және үш тілге дейін ләззат алыңыз.
• Skillet жержаңғақ майы Даршын Spice Cookie: Бұл куки ұнтақталмаған, сондықтан ол тек қана 8 г автокөлікті ұсынады.
• Мінсіз порцияланған қара шоколадты торт: Сіз шағын пирогта шамамен 18 г көмірсу үшін жарты сағат ішінде декадент және шоколатей десертіне ие бола аласыз.
• Жидек, дәм және супер тұқымдық тағамдар торт: кешкі асқа және десертке арналған жақсы заттарға толтырыңыз. Бұл торттың әрбір бөлігі 14 г көмірсуды ұсынады.
• Ұнсыздандырылмаған жержаңғақ сары шоколадты шитті куки: Тамақты кейін 11 г көмірсу үшін кесе сусынымен шай алыңыз.