Егер сізде созылмалы обструктивті өкпе ауруы (COPD) болса, жаттығу кезінде өте қорқатын сезінесіз. Өйткені сіз шаршаусыз және тыныссыз бөлмеде қозғала алмасаңыз қалай жаттығуға болады?
Шынында да, жаттығу шын мәнінде сіздің жаттығуларыңыздың толеранттылығын арттыру және тыныс алуды жақсартудың ең жақсы тәсілі болып табылады. Кілті дұрыс жаттығу бағдарламасын тауып, сіз күнделікті негізде жұмыс істей аласыз.
Мұнда тоғыз ең танымал жаттығу DVD бар. Көптеген адамдар егде адамдарға, мүгедектерге немесе COPD сияқты ауруларға арналған.
1 -
COPD және астма үшін функционалдық фитнесCOPD және Asthma үшін функционалдық фитнес - кәсіби психотерапевт Сюзан Эндрюс жасаған түпнұсқа жаттығу бейне. Сіз тыныс алуды жақсартуға, стрессті жеңілдетуге және өмір сүру сапасын арттыруға назар аударасыз.
Көбірек
2 -
50-ден астам ПилатесФизиотерапевт құрған бұл DVD DVD-ті немесе отыратын орыннан жасалған жаттығулардан тұрады. Ол бірнеше жаттығуларға жарақат алудан және ұсыныстардан аулақ болу үшін еденнен қауіпсіз жерге түсіруге арналған нұсқаулықты қамтиды. Анатомия, тыныс алу техникасы және омыртқаға қатысты жаттығулардың алдын-ала түсіндірмесі.
Көбірек
3 -
Үлкендерге арналған йогаЙога нұсқаушысы Джейн Адамс осы DVD арқылы қарапайым позалар мен нәзік созуларды йогамен айналдырады. Йога бұлшықеттер мен буындарға біртіндеп өз күштерін қалпына келтіреді және икемділікті арттырады, нәтижесінде ұтқырлықты жақсартады. Өйткені, тыныс алуда көп көңіл бөлінеді, себебі сізде COPD бар болса, тыныс алуды басқаруға көмектесетін керемет әрекет.
Көбірек
4 -
Қарт адамдарға арналған Тай-ЧиTai chi - бұл жалпы денсаулықты жақсартуға, стрессті төмендетуге, бұлшық еттер мен буындарды нығайтуға, иммундық жүйені қалыптастыруға, балансты және үйлестіруді жақсартуға және бүкіл өмір бойы жастардың тіршілігін қамтамасыз етуге арналған қытайлық жаттығу жүйесі. Осы жаттығулардың көпшілігін отыруға арналған орыннан жасауға болады және бағдарлама 65 жастан асқан адамдар үшін арнайы жасалған.
Көбірек
5 -
Күшті егде адамдар үшін созылу және берік жаттығуларСіздің орташа yoga DVD- іңіз ғана емес, Stronger Seniors - американдық кеңестің жаттығуларына арналған егде жастағы ересектерге арналған білім беру провайдерін жалғастырушы Анна Бернелл әзірлеген төрт жұлдызды жаттығу бағдарламасы. Бұл йога орындық жаттығу бағдарламасы өзіңіздің қонақ үйіңіздің қолайлығында өз күшіңізді және икемділікті арттыруға көмектеседі. Мүмкіндіктері шектеулі адамдарға, мүгедектерге арналған креслоларға немесе саяхатшыларға арналған.
Көбірек
6 -
Қарт адамдарға арналған зооинисZookineis - бұл қанды жаттығу жүйесі, бұлшықет тону, күшін және икемділігін қалпына келтіріп, денеңізді жастық өмірге қайтаруға арналған. Ол сондай-ақ тыныс алу мен концентрацияны жақсартуға көмектеседі. Зооинесис Тайи-Чи, Чи-Гунг және қытай йогасына байланысты. Сіз кішкене жұмысты бастауға және он бес минутты бір уақытта жасай аласыз. Бұл DVD бүкіл ел бойынша көптеген аға орталықтар мен мейірбикелер үйлері арқылы қолданылады.
Көбірек
7 -
Chair-A-CiseA-Cise Series жаттығу бағдарламасы - бұл барлық адамдарға арналған бағдарлама. Бұл сізге салмақты жоғалтуға көмектеседі, май жағып, өңдейді және сізді керемет жүрек-қан тамырлары жаттығуларымен қамтамасыз етеді. Сертификатталған жеке жаттықтырушысы және A-Cise-ның негізін қалаушы Дэрил Мэдисон басқарған Lifestyle Fitness, сіз қауіпсіз және тиімді жаттығуды өз үйіңіздің жайлылығымен және жеке өміріңізде аяқтай аласыз.
Көбірек
8 -
Шипалы жаттығу: Тиай-Чиге отыруБұл негізгі Thaai-chi жаттығулары сіз стрессті азайтуға және жасаруды сезінуге көмектесуге арналған, бұл бейнеге үш бөлік кіреді: бет массажы, Та'а-Чи жаттығулары мен отырғызылған демонстрациялық жаттығулар.
Көбірек
9 -
Барлығы үшін аэробика кафедрасыБұл DVD кернеуді жеңілдетуге ғана емес, айналымыңызды жақсартуға және күш-қуатыңызды арттыруға көмектесетін бірқатар жаттығуларға ие. Бұл, әсіресе, төсек тартып жатқан адамдар үшін пайдалы.
Көбірек